안녕하세요~

오랜만에 러닝일기 같습니다~

인터벌등 올려놓을게 있는데.. 날짜가 지나서... ㅡㅡ!/ 어제 러닝만 올립니다.

어제 남산을 다녀왔습니다.

언제 갔다왔나.. 찾아보니… 6월초에 다녀왔군요. 엊그제 갔다온것 같은데… 한달조금 못됐네요. 시간 참 빠르다는…;;

계획은, 달리기 전에는 시원? 해서  3회전 이었으나, 달리면서 습도가 장난 아니게 느껴지고 땀이 주룩주룩 흘렀습니다

1회전후 멈춰서 쉬면… 모자 창에서 땀이… 뚝뚝뚝뚝뚝…… 와~~ 수도꼭지 마냥 흐르네요.

1회전중에는 몸이 풀리지 않았는데, 2회전 부터 몸이 풀렸습니다.

하지만… 더 달렸다가는 몸이 축날것 같아서 2회전 후에 멈췄습니다~.

가져간 음료 2병 다 마시고, 바나나도 2개 가져간거 다 먹었네요. 

역시 남사 달리기후 느낀점은…. 몸이…. 하체가 펌핑한거 마냥 근육에 힘이 빡~!! 들어가서 기분이 좋네요.

조깅, 인터벌등 달리기에서는 느끼지 못했는데, 남산 한번 갔다오니 빡~!! 느껴집니다. 좋습니다~~ 강추~!!

저처럼 하체근육 부실한분은 언덕달리기 강추합니다~~ 저도 더 자주 하고 싶으나....

매주 2일에 걸친 포인트 러닝으로, 인터벌, 그리고 시간주+스피드주가 있어서 중간에 고강도인 남산달리기  스캐줄 잡기가 힘드네요.

끝나고 마무리 체조하고 있는데….  저 아래에서 엄청난 인파가 몰려 오네요~~

기존 인파와, 다른길로 오르는 러너들....

그리고 서로 다른…. 두개의 모임 총 합이 100여명… 헉~!! 거 어디 러닝크루입니까? 한곳은 여성분들로만 이루어진듯해 보였습니다.

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이번 주말에는 서울숲 980m 인데, (워치에서는 930m 정도 나오는듯)….. 31바퀴…. 아마도 30K 정도… 될듯.

5분10초 부터 -->  420초 페이스로 계획이 잡혀 있네요. 엄청 힘들듯..ㅋㅋ 

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이번주도 모두들 즐런 화이팅입니다~