고생하셨습니다
하루에 두탕(?)뛰시다니 튼튼하시군요 ㄷㄷ

너무 무리하지 마시고 펀런하세요~

아주 바람직 하십니다.!! 나중에 여유 되시면... 주말에 롱런.. 주중에 한번 정도 스피드 섞어서 해 주시면 좋아요.. 심박을 확인하시면서 뛰시면 좋은데, 이지런, 롱런은 심박 높지 않게 편하게 뛰시구요, 스피드 따로 하실 땐 심박을 짧게 올려 주시는 훈련을 따로 하셔요. 지구력 훈련이랑 스피드 훈련을 구분해서 하시는 컨셉이구요.. 초반에는 느리게, 느리게, 양을 쌓는게 중요합니다.. 만 일주일에 10% 이상 늘리지 마시구요. 매일 뛰시는 것 보다는 하루 걸러가며 몸이 회복할 시간을 주시는게 좋아요.