재활 4회차 입니다.

오늘 일찍 퇴근했는데, 날씨가 흐리고 바람도 살살 불어서 처음으로 공복에 바나나 하나 먹고 달렸습니다. 1회차와 동일한 패턴으로 달렸고 동일 페이스로 달렸다고 생각했으나, 페이스는 조금 빨랐고, 바람이 분다고 해도 초저녁이라 태양열이 남아서인지는 모르겠으나 심박수가 꽤 올라갔네요.

4회차 임에도 무릎에 무리가 없어 보여서, 일요일 부터는 걷뛰의 "뛰"를 조금 늘여볼 생각입니다.

@포체리카님, 오늘은 무릎보호대 했습니다!! 확실히 안정감이 있네요

재활런 패턴을 제가 만든 것은 아니고, 런데이 30분 달리기의 한 주 달릴 것을 한 번에 몰아 뛰기로 하고 있습니다. 일욜 부터는 2주차를 몰아서 할 계획입니다.