2024.07.07 가속주훈련
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작성일
2024.07.07 08:35
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101분 가속주훈련인데 감속주 또는 지속주가되네요. 그래도 마지막 11분 구간은 쥐어짜서 속도를 올려서 뛰었습니다. 지난주는 중간에 기력이 달려 후반부는 걷뛰했는데 오늘은 방탄커피 한잔 마시고 버터 한조각 씹어먹고 나와서인지 중간에 교차로에서 잠깐 멈춘 한번 말고는 101분간 계속 달렸습니다. 오른쪽 무릎은 괜찮고 왼쪽 무릎이 40분 넘어가니 뻐근하네요. 집에와서 냉찜질하고 폼롤러 마사지 해줬습니다.
전 폼롤러 영상은 빵느님 옛날 영상이 제일 좋더라구요. ㅎㅎ
https://youtu.be/uoNbSvzcc7o?si=C6Dr6mY1Ls1Si3wg
https://youtu.be/GMRAskJoCi0?si=JvrNGJQFOJX3UII1
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댓글 8
고바우님의 댓글의 댓글
@춘식이님에게 답글
영상 댓글에 설명이 자세한 버전도 있어요. ㅎㅎ 최근에 다른 영상도 올라왔는데 전 이게 짧고 전신 거의 다 커버해서 좋더라구요. ㅎㅎ
포체리카님의 댓글
빵느님 따라해봐야겠네요 ㅎㅎㅎ
저도 달리고 올까봐요 ㅎ
후기 읽다보니 엉덩이가 들썩들썩 ㅎㅎ
배부른데 큰일이네요 ㅋㅋㅋㅋ
저도 달리고 올까봐요 ㅎ
후기 읽다보니 엉덩이가 들썩들썩 ㅎㅎ
배부른데 큰일이네요 ㅋㅋㅋㅋ
해바라기님의 댓글
적당한 카페인은 러닝때 활력을 줄 수
있다고 하던데 효과를 보셨군요.
폼롤러 첫번째 썸네일만 봐도 고통이
느껴집니다. 엄청아픈 부위~ㅠ