러닝일기
2024.07.07 가속주훈련
고
고바우 (61.♡.144.255)
2024년 7월 7일 AM 08:35 · 수정됨(17:06)
조회 199 공감 0
101분 가속주훈련인데 감속주 또는 지속주가되네요. 그래도 마지막 11분 구간은 쥐어짜서 속도를 올려서 뛰었습니다. 지난주는 중간에 기력이 달려 후반부는 걷뛰했는데 오늘은 방탄커피 한잔 마시고 버터 한조각 씹어먹고 나와서인지 중간에 교차로에서 잠깐 멈춘 한번 말고는 101분간 계속 달렸습니다. 오른쪽 무릎은 괜찮고 왼쪽 무릎이 40분 넘어가니 뻐근하네요. 집에와서 냉찜질하고 폼롤러 마사지 해줬습니다.
전 폼롤러 영상은 빵느님 옛날 영상이 제일 좋더라구요. ㅎㅎ
https://youtu.be/uoNbSvzcc7o?si=C6Dr6mY1Ls1Si3wg
https://youtu.be/GMRAskJoCi0?si=JvrNGJQFOJX3UII1
댓글 (8)
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해해바라기
24.07.07 · 1.♡.199.237
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이이런이런
24.07.07 · 222.♡.40.194
습도 높은 날에 지속주 수고하셨습니다^^ -
춘춘식이
24.07.07 · 92.♡.148.58
폼롤러 영상 감사합니다. 열심히 따라해야겠어요 ^^
습한날 아침 일찍 수고하셨어요~~ - 고
고바우
→ 춘식이 작성자 24.07.07 · 61.♡.144.255
영상 댓글에 설명이 자세한 버전도 있어요. ㅎㅎ 최근에 다른 영상도 올라왔는데 전 이게 짧고 전신 거의 다 커버해서 좋더라구요. ㅎㅎ -
수수상한삼형제
24.07.07 · 58.♡.95.67
수고하셨습니다! 폼롤러로 마사지 좀 해봐야겠습니다 -
포포체리카
24.07.07 · 121.♡.23.249
빵느님 따라해봐야겠네요 ㅎㅎㅎ
저도 달리고 올까봐요 ㅎ
후기 읽다보니 엉덩이가 들썩들썩 ㅎㅎ
배부른데 큰일이네요 ㅋㅋㅋㅋ - 고
고바우
→ 포체리카 작성자 24.07.07 · 61.♡.144.255
오늘 생각보다 안덥네요. 석깅 강추합니다. ㅎㅎ -
해해봐라
24.07.07 · 1.♡.225.139
가속주도 좋고, 지속주도 좋고, 감속주도 좋습니다.
장거리 달리기 수고하셨습니다 ㅎㅎ
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적당한 카페인은 러닝때 활력을 줄 수
있다고 하던데 효과를 보셨군요.
폼롤러 첫번째 썸네일만 봐도 고통이
느껴집니다. 엄청아픈 부위~ㅠ