0709 새벽 우중런 10킬로
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작성일
2024.07.09 07:38
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새벽에 다행이 비가 안오길래
나갔는데 4킬로 지점부터 비가 내리더니
6킬로 지점부터 폭우가 ㅎㅎㅎ
시원하게 달리고 왔습니다.
오늘은 무릎보호대를 안하고 나갔는데
10킬로를 달려도 안아파요~~~ㅎㅎ
무릎이 조금 튼튼해진거 같습니다!!
댓글 45
포체리카님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
해봐라님도 일찍 일어나셨던데요??
제가 다 봤어요. 잠도 없으셔~~ ㅎㅎㅎ
제가 다 봤어요. 잠도 없으셔~~ ㅎㅎㅎ
해봐라님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
들켰군요. 역시 천리안이십니다
우중런 인대도 기록이 좋으시네요
우중런 인대도 기록이 좋으시네요
레메디스트님의 댓글
뜻하지 않은 우중런이셨네요.
비가 잘 맞나봅니다.
페이스도 좋으시고 통증도 사라지고 ^____^
자자! 오늘 하루도 화이팅입니다 ~
(사진 잘 보고 갑니다 ~ )
비가 잘 맞나봅니다.
페이스도 좋으시고 통증도 사라지고 ^____^
자자! 오늘 하루도 화이팅입니다 ~
(사진 잘 보고 갑니다 ~ )
포체리카님의 댓글의 댓글
@레메디스트님에게 답글
뜻했던 우중런이었어요 ㅎㅎㅎㅎ
잘 주무셨나요? 기분 좋아보이십니다~
제가 기분이 좋은니 다 좋아보입니다 ㅎㅎ
좋은날 되시구용^^
비가 많이 와서 물이 많이 불어났어요 ㄷㄷ
잘 주무셨나요? 기분 좋아보이십니다~
제가 기분이 좋은니 다 좋아보입니다 ㅎㅎ
좋은날 되시구용^^
비가 많이 와서 물이 많이 불어났어요 ㄷㄷ
새벽런 + 우중런 포체리카님의 댓글의 댓글
@제다이마스터님에게 답글
오늘도 해냈습니다!! ㅎㅎㅎ
기분도 좋고 상쾌한 하루 시작하세요^^
기분도 좋고 상쾌한 하루 시작하세요^^
수상한삼형제님의 댓글
새벽 일찍 고생하셨습니다.
뜻하지 않은 우중런이라니 아침이라 좀 쌀쌀했겠는데요?
오늘 하루도 화이팅
뜻하지 않은 우중런이라니 아침이라 좀 쌀쌀했겠는데요?
오늘 하루도 화이팅
포체리카님의 댓글의 댓글
@수상한삼형제님에게 답글
첨에 덥고 습하고 비오니 시원하고 그랬어요~
오늘은 평소보다 30분정도 늦게 일어났는데 빗소리가 안나길래~
얼릉 나갔지요 ㅎㅎ
오늘은 스트레스 덜받으시길^^
오늘은 평소보다 30분정도 늦게 일어났는데 빗소리가 안나길래~
얼릉 나갔지요 ㅎㅎ
오늘은 스트레스 덜받으시길^^
포체리카님의 댓글의 댓글
@ToToRo님에게 답글
네 감사합니다. 토토로님도 좋은날 되세요~
달리기를 할 수 있는 환경이 그저 감사합니다.^^
달리기를 할 수 있는 환경이 그저 감사합니다.^^
adria0629님의 댓글
폭우에 고생하셨어요.
비맞으셨으니 컨디션 잘 챙기시길 바랍니다.
오늘 러닝 타임인데 비 많이 온대서.. 접어야 되나 고민이네요 ㅠ
비맞으셨으니 컨디션 잘 챙기시길 바랍니다.
오늘 러닝 타임인데 비 많이 온대서.. 접어야 되나 고민이네요 ㅠ
포체리카님의 댓글의 댓글
@adria0629님에게 답글
네 컨디션 잘 챙기겠습니다.
장마는 참 러너들을 힘들게 하네요. 기회를 잘 보시고 성공하시길 바랍니다^^
좋은날 되셔요~~
장마는 참 러너들을 힘들게 하네요. 기회를 잘 보시고 성공하시길 바랍니다^^
좋은날 되셔요~~
포체리카님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
그러게요 해바라기님~
작년에도 비가 이렇게 와서 피난까지 갔었어요.
뚝방이 넘칠뻔했었다지요.
올해는 아직 그정도는 아니지만 순식간에 몰아치는 비가 참 너무 무섭긴 하더라구요
달리는 도중 비가 와주면 고맙고 시원해요.
달릴 수 있어 참 감사한 날입니다~ 무릎도 더 튼튼해 진거 같아용^^
칭찬 감사합니다^____^
작년에도 비가 이렇게 와서 피난까지 갔었어요.
뚝방이 넘칠뻔했었다지요.
올해는 아직 그정도는 아니지만 순식간에 몰아치는 비가 참 너무 무섭긴 하더라구요
달리는 도중 비가 와주면 고맙고 시원해요.
달릴 수 있어 참 감사한 날입니다~ 무릎도 더 튼튼해 진거 같아용^^
칭찬 감사합니다^____^
똑바로이백메다님의 댓글
와..이젠 10k는 껌이군요..게다가 무릎까지 타격이 없다니 부럽습니다..축하드려요
포체리카님의 댓글의 댓글
@똑바로이백메다님에게 답글
아직 껌은 아닙니다. 아직 힘들어요~~ ㅎㅎㅎ
정말 무릎만 도와주면 하프 도전해 보고 싶어요 ㅜㅜ
정말 무릎만 도와주면 하프 도전해 보고 싶어요 ㅜㅜ
저스트리브님의 댓글
새벽녂 비와 무릎의 주파수가 잘 맞춰졌나봅니다. 앞으로 어떤 상황이던 레이더 잘 돌리셔서 안전하고 즐거운 런닝하시기 바래요~^^
포체리카님의 댓글의 댓글
@저스트리브님에게 답글
그런거 같아요~ 잘 맞았지요 ㅎㅎㅎ
무릎만 도와주면 더 신나게 달릴 수 있을 거 같습니다. 부상당하지 않게 조심조심~~
무릎만 도와주면 더 신나게 달릴 수 있을 거 같습니다. 부상당하지 않게 조심조심~~
포체리카님의 댓글의 댓글
@말랑말랑님에게 답글
ㅎㅎㅎ그러게요
안그래도 너무 일찍 와버리면 곤란한데~ 이러고 달렸어요 ㅎㅎ
그래도 충분히 즐겼습니다~
좋은날 되세요 당주님^^
안그래도 너무 일찍 와버리면 곤란한데~ 이러고 달렸어요 ㅎㅎ
그래도 충분히 즐겼습니다~
좋은날 되세요 당주님^^
포체리카님의 댓글의 댓글
@역불님에게 답글
어제 쏟아지는 비를 보며 워워~ 얼마나 무섭던지요.
작년에도 그렇게 쏟아지더니 이동네 흠...
오래 살기 힘들수도 있겠다 싶어요 ㅎㅎ
좋은날 되셔용^^
작년에도 그렇게 쏟아지더니 이동네 흠...
오래 살기 힘들수도 있겠다 싶어요 ㅎㅎ
좋은날 되셔용^^
춘식이님의 댓글
이제 우중런도 정복하시고 달인의 길로!!
요즘은 거리도 늘어나시고 점점 좋아지시는게 보이는거 같아요~^^
새벽여신님 최고입니다!!
요즘은 거리도 늘어나시고 점점 좋아지시는게 보이는거 같아요~^^
새벽여신님 최고입니다!!
포체리카님의 댓글의 댓글
@춘식이님에게 답글
우왕~ 달인은 뭔 달인인가요 ㅎㅎㅎ
저는 긍정의 달인이 되고 싶습니다!!
좋아진다 하시니 참 좋습니다~^^
춘식이님도 늘 최고이십니다^^
저는 긍정의 달인이 되고 싶습니다!!
좋아진다 하시니 참 좋습니다~^^
춘식이님도 늘 최고이십니다^^
흐림없는눈™님의 댓글
달리기 하시면서 거리가 늘고, 그러면서 다리 근육도 발달하고 - 물론 스쿼트도 하시니까 ㅎㅎ - 그래서 무릎도
아프지 않게 달릴 수 있는 것 같습니다. 새벽 우중런, 고생하셨습니다~ :)
아프지 않게 달릴 수 있는 것 같습니다. 새벽 우중런, 고생하셨습니다~ :)
포체리카님의 댓글의 댓글
@흐림없는눈™님에게 답글
제가 저번에 스쿼트 200개씩 이틀하고 자전거를 20킬로 정도 타고 나서
허벅지가 너무 커져버린거 같아요. 그래서 스쿼트 당분간 안하는걸로 ㅎㅎㅎㅎ
흐림없는눈님 오늘은 뭐 드셨어요?
비도 오는데 고소하게 김치 부침개라도 해서 드셔요~~
허벅지가 너무 커져버린거 같아요. 그래서 스쿼트 당분간 안하는걸로 ㅎㅎㅎㅎ
흐림없는눈님 오늘은 뭐 드셨어요?
비도 오는데 고소하게 김치 부침개라도 해서 드셔요~~
흐림없는눈™님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
아침부터 달리기 하고 집에 와서 지금까지 포도당 사탕, 커피 한 잔, 바나나 한개 먹었습니다. 김치 부침개는 저녁에 먹으면 되겠네요 :)
포체리카님의 댓글의 댓글
@흐림없는눈™님에게 답글
정말 너무 안드시네요;; 견과류 같은거 갖다 놓고 막 집어드세요~~
저는 로제파스타가 나와서 딱 세젓가락 먹고, 오이 두개 방울토마토 열개, 참외 반개, 삶은계란 두개, 견과 반주먹 먹었습니다!! 와...많이도 먹었습니다. ㅎㅎㅎ
다음주 피검사 해야해서 좀 신경 좀 쓴게 이정도 입니다^^:;;
저는 로제파스타가 나와서 딱 세젓가락 먹고, 오이 두개 방울토마토 열개, 참외 반개, 삶은계란 두개, 견과 반주먹 먹었습니다!! 와...많이도 먹었습니다. ㅎㅎㅎ
다음주 피검사 해야해서 좀 신경 좀 쓴게 이정도 입니다^^:;;
포체리카님의 댓글의 댓글
@지구인1님에게 답글
와 지구인님께서 안정적이다라고 하시니 너무 좋네요~
존3 입니다. ㅎㅎㅎ맛점하세용^^
존3 입니다. ㅎㅎㅎ맛점하세용^^
이런이런님의 댓글
우중런 길게 뛰셨네요
무릎은 비가 통증을 없애준걸까요
완전 치유였기를 바래봅니다
수고하셨습니다^^
무릎은 비가 통증을 없애준걸까요
완전 치유였기를 바래봅니다
수고하셨습니다^^
포체리카님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
제발요~~ 무릎만 안아프면 하프 해보고 싶어요~~
제가 무릎보호대를 너무 의지하는거 같아서 오늘은 그냥 나가보자 하고 나갔거든요.
의외로 괜찮아서 마지막에는 질주도 해봤습니다~ㅎㅎㅎ
제가 무릎보호대를 너무 의지하는거 같아서 오늘은 그냥 나가보자 하고 나갔거든요.
의외로 괜찮아서 마지막에는 질주도 해봤습니다~ㅎㅎㅎ
이런이런님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
무릎보호대를 한번도 착용한적이 없어서...효과가 있나보군요
장기적으로 통증을 없애려면 케이던스를 올려서 달려보시기를 강력 추천드립니다^^
장기적으로 통증을 없애려면 케이던스를 올려서 달려보시기를 강력 추천드립니다^^
포체리카님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
저는 무게가 많이 나가서요. 도가니 무리되면 아파요 ㅎㅎ
제가 케이던스까지 생각할 상태는 아닌거 같아요
저는 숨쉬기 바빠요 고수님~
제가 케이던스까지 생각할 상태는 아닌거 같아요
저는 숨쉬기 바빠요 고수님~
이런이런님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
그럴수록 더 케이던스를 올리셔야 부상이ㅜ안생길거에요^^
포체리카님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
노..력 해보겠습니다. 케이던스를 올려라~~
신경쓸게 너무 많은 런닝.... 무조건 달린다고 되는게 아니었어요.
ㅎㅎㅎ
신경쓸게 너무 많은 런닝.... 무조건 달린다고 되는게 아니었어요.
ㅎㅎㅎ
단트님의 댓글
수고하셨습니다 ^^
강인한 무릎으로 거듭나셨군요
더욱더 튼튼해지셔서
하프도 거뜬히 할 수 있는 날이
곧 올 듯 합니다
강인한 무릎으로 거듭나셨군요
더욱더 튼튼해지셔서
하프도 거뜬히 할 수 있는 날이
곧 올 듯 합니다
포체리카님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
오오 희망적인 말씀 감사드려요~~
하프 뛰는날까지 열심히 하겠습니다!!
하프 뛰는날까지 열심히 하겠습니다!!
포체리카님의 댓글의 댓글
@살맛난다님에게 답글
크 동시에 댓글 달았어요 살맛난다님 글에 ㅎㅎㅎㅎㅎ주무세요 ㅋㅋㅋ
해봐라님의 댓글
우중런 시원하게 하셨다니 다행입니다
달리다 보면 다리튼튼해지고 무릎튼튼해지고 그렇죠.
수고하셨습니다.