단트 (61.♡.16.84)
2024년 4월 22일 PM 03:57 · 수정됨(04. 23. 10:18)
10K 마라톤 대회 끝난 지 얼마나 됐다고 욕심 가득하게 하프를 기웃거리고 있습니다.
대충 준비물을 찾아보니 하프 코스를 달릴 땐 영양 보충이 중요하다고 해서 파워 젤을 찾아봤고요.
언제 먹어야 하며, 무엇을 먹어야 하는지 대충 계획이 잡혔습니다.
When?
먼저 언제 먹어야 하는지 보면요
출발 30분 전에 1번, 10K 지점에서 1번 먹는 걸 해보려고 합니다.
What?
무엇을 먹어야 하는지는 너무 종류가 많아서
국내에서 출시된 저렴한 파워 젤부터 시작하고자 합니다.
결론적으로 일단 달리고 봤던 러닝에도 이런 준비사항이 많은 걸 다시 한 번 깨닫는 계기가 되었고요.
앞서 마라톤을 하셨던 분들이 다시금 대단하다고 생각합니다.
댓글 (17)
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울울버린
24.04.22 · 104.♡.84.50
- 단
단트
→ 울버린 작성자 24.04.22 · 61.♡.16.84
헙... ㅋㅋㅋㅋ
어떻게 아셨죠?
이번 대회에서 평소 안 하던 행동이 몇 가지 있었어요.
바나나를 먹었다던가... 견과류를 먹었다던가... 파워젤도 얻어 먹었어요 ㅋㅋㅋ
다음 대회 때엔 조금 더 조심해보겠습니다 ^^
감사합니다 ^^
{emo:onion-070.gif:50} - 울
울버린
→ 단트 24.04.22 · 104.♡.84.50
화이팅~~!! 풀코스 대회에서 모여보아요~ㅎㅎ~~!! -
말말랑말랑
24.04.22 · 203.♡.17.219
결국 파워젤도 먹는게 어느정도 길이 들어야 하더라구요
울버린님 말씀대로 평소에 안하던거 갑자기 하면 탈나시는 분들도 많습니다 ㅠㅠ
일단 대회 신청하고 몸을 맞춰 나가보세요
분명 잘 하실수 있으실 겁니다!
화이팅 - 단
단트
→ 말랑말랑 작성자 24.04.22 · 61.♡.16.84
감사합니다 ^^
와... 이번 10K 대회 때 큰일을 치를 뻔 했군요 ㄷㄷ
말랑님 말씀대로 한 번 저에게 맞는 파워젤을 찾아봐야 하겠습니다.
다시 한 번 감사드립니다 ^^ -
MMrSunday
24.04.22 · 112.♡.187.11
하프 준비 기간 동안 테스트 해본 결과.. 저는 아래와 같이 준비하고 있습니다.
제품은 아미노바이탈로 선택했습니다.
시작 2시간 전 바나나 두개
8km 지점에서 에너지젤 한개
16km 지점에서 에너지젤 한개
화이팅입니다! PB기원! - 단
단트
→ MrSunday 작성자 24.04.22 · 61.♡.16.84
천금과 같은 팁 감사합니다 ^^
아미노바이탈도 후보군에 올려보겠습니다~
화이팅입니다!! PB!! ^^ -
해해바라기
24.04.22 · 125.♡.5.183
체계적인 준비 들어가시네요.
저는 평소 러닝때 아무도 방해하는
사람도 없는데 달리면서 물마시는 것도
요령이 부족하니까 잘 안되더라구요.
대회때는 종이컵을 낚아 채는 순간에
입구를 접으면서 작은 구멍을 만들어서
빨아먹듯(?) 마신다고 알고 있는데
페트병 찌그려서 250ml용량 정도로
만든 것은 그래도 주둥이가 둥글어서
마실때 왈칵 들어 올까 조심조심 마셨네요.
그리고 파워젤도 입구 찢어서 빨아먹는
식으로 해야 되는데 그냥 아래부터
손으로 한번에 짜서 빨리 먹으려다가
사래걸려서 큰일날 뻔 했다는 말도
있더라구요~
대회 준비하는 분들이 한분씩 늘어
나네요.
화이팅입니다^^ -
고고산하
→ 해바라기 24.04.22 · 121.♡.51.33
요번에 처음 하프뛰면서 종이컵으로 마셔봤습니다.
뛰면서 먹기가 힘들어서 서서 마셨습니다.
다른 사람들도 대부분 서서 마시더라구요.
초보는 서서 마시는거로... 좋습니다요 - 단
단트
→ 해바라기 작성자 24.04.22 · 61.♡.16.84
유튜브 알고리즘에 의해서 "마라톤 중에 물 마시기" 클립이 나온 적이 있었습니다~
저도 잘 모르던 내용이라 살짝 시청해봤는데요~
유튜버인 어르신께서 말씀하시길 걷거나 서서 마시라고 하시더라고요~
저도 초보인 까닭에 유심히 봤던 기억이 있습니다 ^^
화이팅입니다!!
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평소 연습때는 7k, 또는 10.... 중에 한번.. 씩 중간에 한번... 많으면 두번정도, 아예 안먹기도 하구요.
평소에는 출발전에... 견과류 한줌, 연양갱, 바나나, 초코렛 등으로 간단히 해결합니다.
안먹던 파워젤을 대회 당일 먹게되면, 트러블이 생길수도 있으니, 평소에 먹어보고 자신과 맞는지 살펴보는게 중요합니다.
대회날에는 평소에 안먹던거, 한 하던거 하면 안됩니다.ㅋ