러닝일기
7/11 재활 7회차 조깅 + 보강운동
아
아깽이 (106.♡.193.231)
2024년 7월 11일 AM 11:06 · 수정됨(21:54)
조회 221 공감 0
재활 7회차 입니다.
요즘 출근을 안하고 있어서, 조깅 계속 해보고 있는데, 확실히 석깅보다 활기차고 좋습니다.
무릎 보호대 잘 조이고, 아주 천천히 달렸습니다.6회차보다 더 느렸네요.
일차가 늘어갈 수록 재활이 되고 있는 느낌이 듭니다. 달린 후 보강 운동도 잊지않고 완료!
- 저중량 보강운동 추가 실시
. 푸시업 : 20개 7세트
. 상체 이두근 : 10개 3세트
. 까치발 : 25개 5세트
. 풀업 : 초록밴드 도움 5개 5세트
. 레그익스텐션 : 25개 5세트
. 마무리 : 핏데이 하체,힙 운동 중급코스 1회
댓글 (26)
-
해해바라기
24.07.11 · 125.♡.5.183
- 아
아깽이
→ 해바라기 작성자 24.07.11 · 223.♡.56.53
스탠딩레그레이즈업이 까치발인가요? - 해
해바라기
→ 아깽이 24.07.11 · 117.♡.13.87
서서하는 레그레이드업이라고
보시면 됩니다. 한발씩~ - 해
해바라기
→ 아깽이 24.07.11 · 125.♡.5.183
- 아
아깽이
→ 해바라기 작성자 24.07.11 · 223.♡.56.53
아항..이거군용.. -
제제다이마스터
24.07.11 · 59.♡.62.231
{emo:damoang-emo-003.gif:100} 재활 훈련이 아니라 그냥 몸만드시는거잖아요... - 아
아깽이
→ 제다이마스터 작성자 24.07.11 · 223.♡.56.53
재활입니다{emo:damoang-emo-016.gif:100} -
말말랑말랑
→ 아깽이 24.07.11 · 203.♡.17.219
{emo:damoang-emo-014.gif:50} -
흐흐림없는눈™
24.07.11 · 218.♡.227.7
이 정도면 재활운동이 아닌 것 같은데 말입니다. {emo:damoang-emo-002.gif:100} - 아
아깽이
→ 흐림없는눈™ 작성자 24.07.11 · 223.♡.56.53
기분탓입니다{emo:onion-002.gif:100}
댓글을 작성하려면 이 필요합니다.
사무실에서 짬날때 마다 스텐딩레그레이즈업
좌우50개씩 해주고 있네요~
안하는 것 보다는 좋겠다 싶은 마음입니다.
수고 많으셨어요^^