E30분+ (T1K+jg400m)x5 +E30분 훈련
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정말 오랜만에 글을 올린다.
달리기는 꾸준했지만 바쁘핑계로 … 사실은 게을러서 많이 빼먹은 것이다.
어제는 E30분+ (T1K+jg400m)x5 +E30분 훈련을 했다.
저의 Threshold 페이스 4:49로 1Km 달리기를 5번 반복하는 훈련인데 예정된 페이스보다 빨리 달렸다고 생각했는데 랩별 테이블을 보면 예정된 페이스보다 느리게 달렸다고 나왔다.
5레인을 달렸는데 가민시계를 세팅하지 않아 생긴 문제같다.
아래 페이스 차트에서 페이스는 GPS로 받은 속도를 바탕으로 계산된 페이스이고, 아래 테이블의 페이스는 트랙의 1번레인 기준의 거리를 달린 시간으로 계산한 페이스인것 같다. 시간 여유가 있을 때 계산을 해서 나의 추측이 맞는지 검증해 봐야겠다.
추가로, 이번 달리기는 전마협 카본화를 신었다. 갖고 있는 젤타입과 비교해 보면 달리기 초중반은 카본화의 반발력으로 확실히 쉽게 속도를 낼 수 있었던 것 같다. 그런데 체력이 조금 떨어진 후반 E페이스 러닝시에 카본화로부터 약간의 불편감이 느껴졌다. 발바닥 안쪽과 바깥쪽에서 카본화의 딱딱한 느낌 … 뭐라 얘기하면 적당할지 모르겠지만 약간의 불편감이 느껴졌다.
또 하나, 인천문학경기장 보조트랙을 달리면 발가락에 파란색 물질이 많이 묻는데, 젤 타입에 비해서는 적게 묻었다. 이번 슈플라이트는 갑피가 종전의 슈퍼플라이업에 비해서 좀 더 촘촘한 섬유로 되어 있어 그러는 듯 하다. 어찌되었건 파란색 물질은 정말 싫다. 뭔가 환경 호르몬이 잔득 묻어 있는 것 같아 보인다. (어떤 것인지 사진찍어 올리고 싶지만 이 글을 보는 사람이 나의 못생긴 발에 혐오감을 느낄까 봐 안 올린다.)
달린거리: 16.35Km
달린시간: 1:38:17
평균페이스: 6:01/Km
평균심박수: 141bpm
7월 누적거리: 121.42Km
보스턴은나의꿈님의 댓글의 댓글
보스턴은나의꿈님의 댓글의 댓글
해바라기님의 댓글
하셨는데 거리가 16K~ 아침에도 거뜬하시죠?
수고 많이 하셨습니다^^
보스턴은나의꿈님의 댓글의 댓글
포체리카님의 댓글
그래도 꿈님을 잘 달리도록 해주는 발인데 무슨 혐오감을 느껴요~~
저는 보스턴은나의꿈님의 툭툭 던지는 유머가 너무 웃기고 재미있어요 ㅎㅎㅎ
아침부터 고생하셨습니다 ~!!
보스턴은나의꿈님의 댓글의 댓글
포체리카님의 댓글의 댓글
말랑말랑님의 댓글
고생하셨습니다.
오늘도 활기찬 하루 보내세요~
보스턴은나의꿈님의 댓글의 댓글
심심한동네아재님의 댓글
e30분도 못따라가는 제 비루한몸을 반성해봅니다
보스턴은나의꿈님의 댓글의 댓글
보스턴은나의꿈님의 댓글의 댓글
저스트리브님의 댓글
하지만 꿈을 삼으신 만큼 노력을 하고 계실테니 얼마나 공을 들이실까 생각이 됩니다.
부상 조심하시고 화이팅하세요~^^
보스턴은나의꿈님의 댓글의 댓글
보스턴은나의꿈님의 댓글의 댓글
단트님의 댓글
표를 살펴보니 뭔가 대단히 힘들어 보이는 훈련 같아 보입니다 ㄷㄷㄷㄷ
보스턴까지 저도 응원을 보탭니다
흐림없는눈™님의 댓글
지자체에서 보수 해야할 것 같은데, 혹시 모르니 행정민원으로 문의해 보시는 것도 좋겠네요.
450 페이스로 1km를 반복적으로 달리셨다니 대단합니다~