런린이라...습도 높을때 뛰기 힘든걸 몰랐습니다...feat 러닝캡
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작성일
2024.07.12 10:38
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이것저것 연동해서 쓰는 어플땜에 사용법이 미숙해서 데이터가 없지만,
어제 5키로 뛰는데 엄청 힘들더라구요;;;;
평소 5키로 뛸때 평균 심박수 150대이고, 어젠 160대 중반이 나오더라구요.
어쩐지 숨쉬기가 힘들더라니…집에와서 와이프한테 말하니까
습도 높을때는 원래 숨 쉬기 힘들다고 ㅡㅡ;;;;;(멍청하니 몸이 고생;;;)
다음부터는 페이스를 낮춰서 뗘야 겠읍니다~
그나저나, 러닝할때 그냥 평소에 쓰던 트러커 캡 면으로 된거 쓰다가
어제 첨으로 러닝캡 사서(옆에 구멍 숭숭 뚫린) 뗘봤는데…와………..진짜 좋데요 ㅎㅎㅎㅎ
바람 불면 머리통 양옆이 시원해 지는 마법!!
대두라 지난번 패션아일랜드 맘 먹고 가서 이것저것 써보고 맞는게 없어, 할 수 없이 미즈노꺼 구입했는데
가격도 저려미 하고(39,000원) 좋네요 ㅎㅎㅎ 번갈아 가면서 쓰게 하나 더 구입해야겠읍니다//
댓글 22
6끼님의 댓글의 댓글
@말랑말랑님에게 답글
오...그런 효과가 있군요!!! 컨디션이 너무 안좋지 않은 이상 그렇게 해야 겠습니다!! 감사합니다~~
adria0629님의 댓글
말랑님 말씀이 맞아요.
여름에 열심히 뛰면 가을에 확 변한 체력을 느낄 수 있습니다.
여름엔 시원한 야깅이 좋습니다 ㅎㅎ
여름에 열심히 뛰면 가을에 확 변한 체력을 느낄 수 있습니다.
여름엔 시원한 야깅이 좋습니다 ㅎㅎ
6끼님의 댓글의 댓글
@adria0629님에게 답글
야깅은 전혀 생각치 안해서 안해봤는데, 주말에 한 번 해봐야겠어요!! 좋은 정보 감사합니다 ㅎㅎㅎ
6끼님의 댓글의 댓글
@kama21님에게 답글
선캡도 고려 하긴 했는데....제가 긴 머리라 오전엔 거의 대부분 떡 져서 좀 가릴려고 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ별수 없이 모자로 핸네요
저스트리브님의 댓글
습도 높을 때 숨쉬기가 힘든거에여???? 저도 지금 알았는데여~~;;;;
케이던스 조절하시면서 습습후후 열달하시기 바랍니다~ㅎㅎ
케이던스 조절하시면서 습습후후 열달하시기 바랍니다~ㅎㅎ
6끼님의 댓글의 댓글
@지구인1님에게 답글
전혀 생각도 안했었거든요 밤에 뛰는거;;;;; 이번 주말 한 번 도전해 보겠습니다!!!
흐림없는눈™님의 댓글
현 날씨에 적응하면 나중에 좋겠지만, 지금이 너무 힘들면 잠깐 쉬거나 밤에 뛰셔도 됩니다.
해 떠있는 동안에는 너무 무리하지 마세요~
해 떠있는 동안에는 너무 무리하지 마세요~
6끼님의 댓글의 댓글
@흐림없는눈™님에게 답글
밤에들 많이 뛰시는지 몰랐읍니다....ㅠㅠㅠㅠㅠ 주말에 밤 러닝 도전 해볼게요!!
6끼님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
그러게 말입니다ㅠ 갠적으로 운동은 부담 가지는 순간 하기 싫어지는데...ㅎㅎㅎㅎ
담부턴 습도 높고 컨디션 넘 안좋으면 페이스, 거리 줄여야 겠어요!!
담부턴 습도 높고 컨디션 넘 안좋으면 페이스, 거리 줄여야 겠어요!!
포체리카님의 댓글의 댓글
@6끼님에게 답글
네네 맞아요 여기 몇년씩 달리신 분들도 습도 넘을 때는 다들 엄청 힘들어 하세요~
아침 일찍이나 저녁에 해보세요~
아침 일찍이나 저녁에 해보세요~
단트님의 댓글
수고하셨습니다 ^^
저는 새벽 러닝도 좋았는데 다른 분들께서 야깅을 추천하시니 저도 솔깃합니다 ^^
태양은 가능한 피하는 것이 좋은 거 같아요
저는 새벽 러닝도 좋았는데 다른 분들께서 야깅을 추천하시니 저도 솔깃합니다 ^^
태양은 가능한 피하는 것이 좋은 거 같아요
해바라기님의 댓글
식염포도당 인터넷에서 사면 1000개들이
얼마 안합니다. 덥고 습한날 러닝전에 2알
녹여 드시고 수분보충도 충분히 하시구요.
달리면서 드실 물은 러닝밸트에 넣고
에너지바 한 개 정도 챙겨 가셨다가 러닝
마치고 바로 드셔 주는 것도 괜찮습니다.
습도 55%기준 10%증가때 마다 체감온도가
1도씩 증가합니다. 26도에 습도 95%면
체감온도가 30도가 됩니다.
거기다가 공기중 높은 수분으로
산소포화도가 떨어지는 효과가 생겨서
호흡하기는 더 힘들어 지고 많은 땀으로
옷은 젖어서 몸에 감기고 달라 붙어서 심박과
체열은 올라 가고 땀은 점점 더 마르지
않으니 탈수로 인한 전해질의 불균형도
일어나고 빨리 지치고 힘이 빠지게 됩니다.
평소보다 페이스를 20%정도는 느리게
잡으시고 보폭을 살짝 줄여서 케이던스는
너무 떨어지지 않게 편안하게 리듬을 타면서
달려 보세요.
얼마 안합니다. 덥고 습한날 러닝전에 2알
녹여 드시고 수분보충도 충분히 하시구요.
달리면서 드실 물은 러닝밸트에 넣고
에너지바 한 개 정도 챙겨 가셨다가 러닝
마치고 바로 드셔 주는 것도 괜찮습니다.
습도 55%기준 10%증가때 마다 체감온도가
1도씩 증가합니다. 26도에 습도 95%면
체감온도가 30도가 됩니다.
거기다가 공기중 높은 수분으로
산소포화도가 떨어지는 효과가 생겨서
호흡하기는 더 힘들어 지고 많은 땀으로
옷은 젖어서 몸에 감기고 달라 붙어서 심박과
체열은 올라 가고 땀은 점점 더 마르지
않으니 탈수로 인한 전해질의 불균형도
일어나고 빨리 지치고 힘이 빠지게 됩니다.
평소보다 페이스를 20%정도는 느리게
잡으시고 보폭을 살짝 줄여서 케이던스는
너무 떨어지지 않게 편안하게 리듬을 타면서
달려 보세요.
6끼님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
와...대단하십니다.....
정말 도움이 많이 됐습니다. 방금도 아침 러닝 뛰고 와서 엄청 힘든데
댓글 보고 출발 할껄 그랬네요ㅠ 물 마니 마시면 배 아플까봐 한 컵만 마시고 나갔거든요;;;
식염포도당 얼렁 주문 해야겠습니다. 다른 디테일한 조언 정말 고맙습니다!! ^^
정말 도움이 많이 됐습니다. 방금도 아침 러닝 뛰고 와서 엄청 힘든데
댓글 보고 출발 할껄 그랬네요ㅠ 물 마니 마시면 배 아플까봐 한 컵만 마시고 나갔거든요;;;
식염포도당 얼렁 주문 해야겠습니다. 다른 디테일한 조언 정말 고맙습니다!! ^^
해바라기님의 댓글의 댓글
@6끼님에게 답글
물에 녹이면 맛없으니 입에서 오물오물~
딱딱하니까 처음부터 씹지는 마시구요~ㅎ
딱딱하니까 처음부터 씹지는 마시구요~ㅎ
6끼님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
오오오 추가 팁 까지 정말 정말 고맙습니다ㅠ 500정 짜리 2만 올매에 바로 구입했습니다
ㅎㅎㅎㅎ. 다시 한 번 감사합니다!!
ㅎㅎㅎㅎ. 다시 한 번 감사합니다!!
해바라기님의 댓글의 댓글
@6끼님에게 답글
https://m.smartstore.naver.com/orangepharm/products/4588280380?NaPm=ct=lyjg0e60|ci=0zC00003PT5ARc8i3uXe|tr=pla|hk=ca044ecc9eb650dfa0e88f227e7c90b48d99f81a|nacn=ePT5DYAzYbCeB
구매하기 옵션에서 병포장 1000정짜리 선택해도 배송비 포함해서 12,400원 정도네요. 500정 하면 10,000원정도 합니다.
이 제품을 제일 많이들 드시는 것 같더라구요.
구매하기 옵션에서 병포장 1000정짜리 선택해도 배송비 포함해서 12,400원 정도네요. 500정 하면 10,000원정도 합니다.
이 제품을 제일 많이들 드시는 것 같더라구요.
말랑말랑님의 댓글
그래도 습도높고 힘든 이때 늘 뛰던대로 뛰어두면
나중에 날씨 좋아지면 성적이 더 좋아지실거예요!