2024.07.14 걷기 & 웨이트 보강
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작성일
2024.07.14 09:26
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워밍업으로 트레드밀 걷기 인클라인 4, 속도 4 로 20분
웨이트로 50분 정도 상체 하체 번갈아 사람 없는 기구 위주로
불스스 처음으로 해봤는데 가벼운 무게로도 자극 잘오더군요. 벤치에 올린 뒷발이 신발때문에 고정?이 잘 안되서 벗고 하니 좀 나은듯 합니다. 다음에는 세트수를 조금 더 늘려야겠습니다. 확실히 하체를 할때 심박수가 올라갑니다. ㅎㅎ
마무리로 트레드밀 걷기 인클라인 5, 속도 5 로 40분.
이렇게 해도 만보가 안되네요. 이따 저녁에 산택이라도 잠깐 나갔다와야겠어요.
발바닥은 통증이 있나 하고 집중하면 있는거 같은 정도네요.
댓글 9
춘식이님의 댓글
요즘 웨이트 하시는 분들이 많아서 저도 자극받습니다!!
뭐라도 좀 해야겠습니다. ㅎㅎ
즐거운 일요일 되세요~ ^^
뭐라도 좀 해야겠습니다. ㅎㅎ
즐거운 일요일 되세요~ ^^
해바라기님의 댓글
나만 빼고 다들 웨이트도 열심히 하시는 듯!
몸이 건강해지시니 불편한 것도 감쪽같이
괜찮아 지실 겁니다.
즐거운 휴일 보내세요^^
몸이 건강해지시니 불편한 것도 감쪽같이
괜찮아 지실 겁니다.
즐거운 휴일 보내세요^^
저스트리브님의 댓글
어우~!!! 중량 실어서 불스스를 하시는 수준이시네요~~ 대단하십니다! 저는 아직 덤벨 못잡고
제 체중만으로도 버겁습니다 ㅋㅋㅋ 러닝도 웨이트도 화이팅입니다~!!!
제 체중만으로도 버겁습니다 ㅋㅋㅋ 러닝도 웨이트도 화이팅입니다~!!!
말랑말랑님의 댓글
고생하셨습니다.
사실 몸의 균형을 맞추려면 헬스도 하여하는데
선뜻 몸이 헬스장으로 가려하지 않네요 ㅠㅠ
사실 몸의 균형을 맞추려면 헬스도 하여하는데
선뜻 몸이 헬스장으로 가려하지 않네요 ㅠㅠ
똑바로이백메다님의 댓글