워밍업으로 트레드밀 걷기 인클라인 4, 속도 4 로 20분

웨이트로 50분 정도 상체 하체 번갈아 사람 없는 기구 위주로 

불스스 처음으로 해봤는데 가벼운 무게로도 자극 잘오더군요. 벤치에 올린 뒷발이 신발때문에 고정?이  잘 안되서 벗고 하니 좀 나은듯 합니다. 다음에는 세트수를 조금 더 늘려야겠습니다. 확실히 하체를 할때 심박수가 올라갑니다. ㅎㅎ 

마무리로 트레드밀 걷기 인클라인 5, 속도 5 로 40분.

이렇게 해도 만보가 안되네요. 이따 저녁에 산택이라도 잠깐 나갔다와야겠어요. 

발바닥은 통증이 있나 하고 집중하면 있는거 같은 정도네요.