러닝일기
새벽 우중 조깅 + 스트라이드 훈련15K
단
단트 (61.♡.16.84)
2024년 7월 17일 AM 09:09 · 수정됨(21:49)
조회 313 공감 0
안녕하세요. 단트입니다.
오늘도 코로스에서 제공해주는 훈련으로 러닝을 하고 왔습니다.
- 1구간 : 6.5 km 존2 심박수 (133 - 149 bpm)
- 2구간 : 1.6 km 유산소 지구력 (06'36"-07'45" min/km)
- 3구간 : 0.4 km 무산소 지구력 (04'45"-05'16" min/km)
- 2~3구간 5회 반복*
위와 같이 러닝을 해주었고, 심박수가 182 bpm까지 솟는 등 약간 어려운 러닝이었습니다.
그럼 오늘 러닝의 개요입니다.
아래 그림은 오늘 진행했던 러닝 내역입니다.
조깅 페이스로 달리면 보폭이 평균 79cm에서 놀다가
스트라이드 주법*을 쓰는 랩에선 평균 121cm 보폭으로 늘어났습니다.
이 때, 롤링*을 신경쓰면서 달려주니까 스피드가 점점 올라가는 진귀한 경험을 했습니다.
댓글 (26)
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말말랑말랑
24.07.17 · 211.♡.198.78
- 단
단트
→ 말랑말랑 작성자 24.07.17 · 61.♡.16.84
감사합니다 ~
거리 마일리지는 적립금 같은 존재라고 하시는데
조금씩 이해가 가고 있습니다 ㅎㅎㅎ -
역역불
24.07.17 · 125.♡.111.17
페이스에 변화를 주는 인터벌 러닝이 훨씬 힘들더군요
수고하셨습니다 ^^ - 단
단트
→ 역불 작성자 24.07.17 · 61.♡.16.84
맞습니다 ^^
이걸 트레드밀에선 할 땐 도저히 못하겠더라구요~
감사합니다 ~ -
포포체리카
24.07.17 · 218.♡.160.47
단트님 정말 멋지세요~~
날로날로 성장하시는 모습 정말 존경스럽습니다!! - 단
단트
→ 포체리카 작성자 24.07.17 · 61.♡.16.84
감사합니다 ^^
포체리카님도 나날이 발전하시는 모습이
뚜렷하게 보이셔서 참 좋아요 {emo:onion-070.gif:30}
오늘도 좋은 하루 보내세요 ^^ - 포
포체리카
→ 단트 24.07.17 · 218.♡.160.47
서로 박수해요 ㅎㅎ
{emo:damoang-emo-008.gif:100} - 단
단트
→ 포체리카 작성자 24.07.17 · 61.♡.16.84
박수갑니다 ㅋㅋㅋㅋ
{emo:damoang-emo-008.gif:100} -
춘춘식이
24.07.17 · 139.♡.219.138
데이터 분석 하셔서 열심히 하시는 모습 좋습니다.
저같이 기분파는 많은 걸 배워야겠습니다. ㅠ
좋은 하루 되시고 화이팅!! - 단
단트
→ 춘식이 작성자 24.07.17 · 61.♡.16.84
감사합니다 ~ ^^
기분대로 뛰는 러닝도 분위기 있고 좋아요~ ㅎㅎㅎ
춘식이님도 좋은 하루 보내세요 ^^
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그것을 가능하게 한건 훈련의 결과 아닐까 싶네요
고생하셨습니다!