65층 계단오르기 day16
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작성일
2024.07.17 19:15
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아침에 현관 열고 부터 내달려서 겨우 지각을 면했습니다. -_-
맘&몸의 준비가 안된 상태로 뛰어서 그런지 오른쪽 무릎이 또 별로네요.
고작 1k도 못 뛴 러닝 때문에 무릎이 고장나다니 꾸준히 해 온 계단오르기에 민폐끼칠까 걱정입니다.
무릎은 낼 아침에 일어나봐야 상태를 알지 싶어요 ㅠ
일단 얼음찜질 열심히 해주고 마사지로 잘 달래보겠습니다.
당원 여러분들께서도 아무쪼록 부상없이 편안한 러닝되시길 바라며... 비 걱정 하시는 분들이 많으시던데 올 여름 진심 수해없이 무사했음 좋겠습니다. 화이팅!
댓글 20
살맛난다님의 댓글의 댓글
@말랑말랑님에게 답글
말씀대로 제발 뿅! 하고 오잉!!! 하고 싶습니다. ㅋㅋㅋ 말랑말랑님도 즐야깅 하시고 굿밤&스윗드림 하십쇼~ 화이팅!
해바라기님의 댓글
러닝을 자주 해도 급작스럽게 달리면 자세도
이상하고 다리도 불편한 느낌이 들더라구요.
하필 또 무릎이… 열나면 냉찜질
열감없으면 온찜질 해주세요~
이상하고 다리도 불편한 느낌이 들더라구요.
하필 또 무릎이… 열나면 냉찜질
열감없으면 온찜질 해주세요~
살맛난다님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
안 그래도 뭔가 세팅이 덜 된 느낌이 있었습니다. ㅠ 오늘로 벌써 늦은 게 두 번짼데 1k를 몇 분에 뛰는지 아니까 러닝 믿고 늦장 부리고 있는 게 아닌가... 반성했습니다. 낼 부턴 우아한 출근 하고 싶습니다 ㅎㅎ 해바라기님도 고생하셨습니다~
역불님의 댓글
무릎은 특히 관리를 잘 해야 해요
근육이나 인대 정도라면 시간으로 회복될 것 입니다
무리하지 마시고 증상을 오래 끌지 말고 완전히 회복하세요~
근육이나 인대 정도라면 시간으로 회복될 것 입니다
무리하지 마시고 증상을 오래 끌지 말고 완전히 회복하세요~
살맛난다님의 댓글의 댓글
@역불님에게 답글
말씀 감사합니다. 찜질 열심히 하고 있습니다. ㅎㅎ 낼 아침에 일어나서 통증없으면 좋겠네요. 잘 체크하겠습니다~
이런이런님의 댓글
러낭화가 아니라 무릎에 충격이 갔을수도 있겠어요
냉찜질이면 회복될수도 있을듯하지만 잘 살펴보시고 운동하시길 추천드립니다^^
냉찜질이면 회복될수도 있을듯하지만 잘 살펴보시고 운동하시길 추천드립니다^^
살맛난다님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
오히려 러닝화를 평상화로 신고 있어서 방심했나봅니다. ㅎ 네! 알겠습니다. 이런이런님도 부상없는 러닝되세요~
저스트리브님의 댓글
도가니에서 신호를 보내는군요. 잘 체크하셔서 무리가 안되는 방향으로 현명한 대처 하시길 바랍니당.;; 무릎 잡고 기도하고 주무세요~^^
살맛난다님의 댓글의 댓글
@저스트리브님에게 답글
도가니 붙들고 제바알! 해야겠네요. ㅎㅎ 저스트리브님도 수고하셨습니다. 낼도 화이팅!
살맛난다님의 댓글의 댓글
@나는지구인이다님에게 답글
아재라고 단정하시깁니까? ㅎ 허벅지는 젠더리스 운동 아닙니꽈?? 응?! ㅋ나는지구인이다님도 수고많으셨습니다~
살맛난다님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
일어나보니 오늘도 오를 수 있을 것 같습니다? 오후까지 잘 지켜보고 결정하겠습니다. 감사합니다!
할머니무릎옆빗소리님의 댓글
대부분 계단이 반시계 방향으로 오르게 되어 있어우측 바깥쪽 무릎에 장경인대 끝지점 즈음에 통증이 발생하기 쉬운데
러닝이 문제 유발하는 방아쇠가 되지는 않았는지
우려됩니다.
한쪽 방향으로만 돌아야하는 트랙을 타면 잘 생긴다하니, 만일 우측 바깥쪽이라면 계단운동은 쉬는게 어떨런지요?
러닝이 문제 유발하는 방아쇠가 되지는 않았는지
우려됩니다.
한쪽 방향으로만 돌아야하는 트랙을 타면 잘 생긴다하니, 만일 우측 바깥쪽이라면 계단운동은 쉬는게 어떨런지요?
살맛난다님의 댓글의 댓글
@할머니무릎옆빗소리님에게 답글
헉! 말씀하신 게 맞는 것 같습니다. 우측이 맞습니다. 그런데 바깥쪽이라기 보다 중앙인 것 같기도 하고 그러네요. 희안한 게 허벅지 모양도 오른쪽이 더 볼록합니다(?). 오른쪽이 자극을 더 많이 받나봐요. 말씀 감사합니다. 신경쓰겠습니다.
포체리카님의 댓글
에구 무릎 괜찮으신가요?
너무 급하게 뛰니 무리가 되셨나봐요.
오늘 계단 잘 오르실 수 있기를요^^
너무 급하게 뛰니 무리가 되셨나봐요.
오늘 계단 잘 오르실 수 있기를요^^
말랑말랑님의 댓글
부디 자고 일어나면 뿅 하고 `오잉 안아프잖아` 하면서 일어나셨으면 좋겠군요
하루 마무리 잘하시고 저녁 맛있게 드세요~