짜토 (104.♡.9.109)
2024년 7월 18일 AM 12:24 · 수정됨(14:34)
다음 주 수요일에 솔트레이크 시티에 원정대회를 뛰러갑니다.
보통 대회 1주일 전 즈음해서 트랙 5K 기록주를 뛰는데요, 이번에는 새로 산 알파3를 처음으로 신고 뛰었습니다.
알파3신으면 막 날아갈 줄 알았는데, 그렇지는 않았네요. 참고로 지난 4월 보스톤대회 전에 뛰었던 5K기록이 19:09였습니다 (https://damoang.net/running/660).
내심 18분대를 기대했는데, 19:03으로 꼴랑(!) 6초 땡긴 PB입니다. 아쉬워서 투덜투덜 했더니, 마눌님께서 3개월 더 늙었는데 유지만 해도 잘한거라고 한소리 하시네요.
이제 훈련은 다 끝났습니다. 남은 시간 컨디션 조절하고, 내일부터 카브로딩 시작입니다.
일요일에 12시간 운전으로 솔트레이크시티로 갑니다. 그곳이 제가 사는 지역보다 고도가 많이 높다고 하는데, 월요일 화요일 이틀간 몸이 잘 적응 해 준다는 계획이고, 대회는 수요일 새벽 5:30분 입니다. 유타주 에서 가장 오래된 대회라는데, 풀코스 참가 인원이 300명 남짓 밖에 안되는 조그만 규모네요.
아무쪼록 무사히 잘 마치고 대회 후기 남기겠습니다.
댓글 (44)
-
이이런이런
24.07.18 · 222.♡.40.194
- 짜
짜토
→ 이런이런 작성자 24.07.18 · 104.♡.9.73
이번 대회가 섭쓰리 삼세번 도전,,, 1회차 입니다만... 스피드가 많이 딸려서 될지 모르겠습니다.
이번에 안되면 10월 시카고 대회에서, 거기서 안되면 12월 세크라멘토 대회에서, 그리고도 안되면... 그냥 접고 맘편하게 뛰려구요.
새 신발은 바로바로 신으셔야죠... 내년엔 내년의 새신발이 나오거든요! - 이
이런이런
→ 짜토 24.07.18 · 222.♡.40.194
컨디션 좋아도 절대 오버 하지마세요
제가 첫 섭3 도전때 컨션이 너무 좋아서 전반 하프에 5분 땡겼다가 후반에 다 까먹고 3:01로 못해서 일주일을 씩씩거렸어요 ㅋ
무조건 이븐으로 가셔야ㅜ합니다
오히려 살짝 몸이 무거운 시합날에 섭3이 되더라구요^^ -
레레메디스트
→ 이런이런 24.07.18 · 112.♡.124.154
섭3 고수님이 여기 계셨군요 ^^
근데 5TT는 무슨 뜻인지요??? - 이
이런이런
→ 레메디스트 24.07.18 · 211.♡.199.234
5km 기록주를 그렇게 부르더라구요 5km time trial을 줄여서요^^ - 레
레메디스트
→ 이런이런 24.07.18 · 112.♡.124.154
감사합니다 ~ 이렇게 또 배워갑니다 ~ - 이
이런이런
→ 레메디스트 24.07.18 · 222.♡.40.194
풀코스 지표로 10k,5k기록을 많이 참조해서 대회 1주전에 5tt를 많이 하더라구요 그 기록보고 대회 페이스 계획도 세우고 했습니다 - 레
레메디스트
→ 이런이런 24.07.18 · 112.♡.124.154
글이 너무 길어질까 해서 참았는데 그냥 질문 드립니다. ^^
대회 페이스 계획에 반영할 정도의 유의미한 결과라면 5TT 기록을 어떻게 활용(참조) 하는지요?
목표 페이스나 목표 기록을 더 빠르게 또는 느리게 조정하는 것인지요. - 이
이런이런
→ 레메디스트 24.07.18 · 211.♡.198.110
5tt기록이 19분 초반이면 안정적인 서브3를 위해 4:10초전후로 쭉 밀고 18분 초반이 나오면 4:05초로 2:55를 노리고 각 기록에 따라 미리 레이스 페이스를 상정하고 대회에서 뛰었습니다
실전에서 그대로 안되는 경우기 많지만 비슷하게 유지하려고 노력했습니다^^ - 레
레메디스트
→ 이런이런 24.07.18 · 112.♡.124.154
상세한 설명 감사드립니다.
전혀 다른 세계지만 그래도 그런 전략이 있다는 것에 놀랍습니다.
다시한번 감사드립니다 ~
댓글을 작성하려면 이 필요합니다.
저도 3분대 나오면 블프 개시 예정인데 올해내로는 불가능할거 같아요 ㅋ
수고하셨습닏다^^