어제 5km 달리기를 했습니다.

달릴 때 중요하게 생각하는 것이

두 가지가 있는데

첫번째는 무조건 완주

또 다른 하나는 심박수입니다

5년 전에 첫 running 할 때

1.5 키로 뛰고 심장이 터져 죽는 줄 알았는데

그때 비하면 많이 좋아졌습니다.

최근 달린 당에 올라온 기록을 보면서

십 키로 running 5분 대 기록 보다

더 놀러왔던 건 5분 때 기록을 유지하면서

최고 심박 150 160 인 분들를 보면서

스스로 건강하다고 체력 좋다고

자부하던 제가 부끄러워졌습니다.

십10km 미만 등산 최고 심박 170

5km~10km 최고 심박 190

물론 매일 열심히 하는 건 아닙니다.

26° 이상 습도 70% 이상 되는 날에는

10km 뛰는 것은 매우 힘듭니다

운동 고수님들 심폐기능 늘리는 좋은 방법이 뭐가 있을까요?