오운완-다리는 쉬고
알림
|
페이지 정보
작성일
2024.07.19 17:44
본문
내일을 위해 오늘 러닝은 쉬고 수영과 근력 운동만 했습니다
수영은 달리기를 안해서 평소보다 좀 길게 했고 근력 운동은 평소에 자주 하는 풀업 10개씩 6세트로 마무리 했습니다
러닝 안하는 시기에는 풀업을 오전에 100개 오후에 100개 했었지만 지금은 러닝이 메인이라 가볍게 50-70정도만 하고 있습니다
나이 들면서 근육빠지는게 무서워 풀업 시작했었는데 풀업도 달리기만큼 구력이 많이 좌우하네요
처음에는 3개도 힘들더니 ㅋ
러닝 코어 근육 단련으로 풀업 엄청 좋습니다 기회되면 조금씩 매일 해보시는걸 추천드립니다^^
불금 저녁 맛나게 드세요
댓글 18
이런이런님의 댓글의 댓글
@레메디스트님에게 답글
풀업을 달리기보다 더 오래했습니다^^
제가 팔치기 위주의 달리기라서
플업이 엄청
달리기에 도움되고 있어요
제가 팔치기 위주의 달리기라서
플업이 엄청
달리기에 도움되고 있어요
살맛난다님의 댓글
헉... 풀업이라함은 전신운동의 끝판왕으로 불리는 거 아닙니꽈? -_-b 완따봉 드리고 갑니다!
이런이런님의 댓글의 댓글
@살맛난다님에게 답글
처음 몇년은 전신 운동이더니
이제는 익숙해서 그런지 잘모르겠어요 ^^
이제는 익숙해서 그런지 잘모르겠어요 ^^
살맛난다님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
전 초딩 때도 하나를 못했습니다. 그저 빛~ d-_-b 투따봉 받으십쇼~
울버린님의 댓글
수고하셨습니다~
저도 꾸준히 해야 하는데... 조금 하는편인데...
다음날 달릴때 팔치기시에, 팔이 아픈게 느껴져서 조금 자제 하고 있네요.. ㅠㅠ
저도 꾸준히 해야 하는데... 조금 하는편인데...
다음날 달릴때 팔치기시에, 팔이 아픈게 느껴져서 조금 자제 하고 있네요.. ㅠㅠ
이런이런님의 댓글의 댓글
@울버린님에게 답글
꾸준히 해두시면 풀 뛸때 도움될거에요
풀코스 달리기에서 다리만 털리는게 아니라 팔 어깨도 털리더라구요^^
풀코스 달리기에서 다리만 털리는게 아니라 팔 어깨도 털리더라구요^^
이런이런님의 댓글의 댓글
@저스트리브님에게 답글
오 세개 성공하시면 10개까지는 2개월이면 충분히 가능합니다^^
화이팅!
화이팅!
역불님의 댓글
러닝 하면서 항상 상체 운동이 부족한데.... 꾼준히 실천 하시는거 보면 대단하십니다
수고하셨습니다 ^^
수고하셨습니다 ^^
이런이런님의 댓글의 댓글
@역불님에게 답글
풀업도 하다보면 달리기처럼 갯수 늘어나는 재미에 매일 하게
되더라구요^^
감사합니다
되더라구요^^
감사합니다
해바라기님의 댓글
상체가 잘 발달하신 비결이 풀업에 있군요.
러닝에도 도움이 많이 된다고 하시니
저도 철봉에 매달리러 가봐야 겠어요.
10년전에는 9개는 했는데 2~3개나
할 수 있을런지..ㅎ
러닝에도 도움이 많이 된다고 하시니
저도 철봉에 매달리러 가봐야 겠어요.
10년전에는 9개는 했는데 2~3개나
할 수 있을런지..ㅎ
이런이런님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
10년전에 저는 겨우 5개정도 하고 있었네요
풀코스때 코어근이 끝까지 버텨줘야 안 퍼지고 페이스 유지를 할수 있기때문에 풀업이 많이 도움됩니다 팔치기에도 도움되고
예전에 심재덕 선수가 매일 풀업을 한다 소리듣고 따라하게 되었어요^^
풀코스때 코어근이 끝까지 버텨줘야 안 퍼지고 페이스 유지를 할수 있기때문에 풀업이 많이 도움됩니다 팔치기에도 도움되고
예전에 심재덕 선수가 매일 풀업을 한다 소리듣고 따라하게 되었어요^^
레메디스트님의 댓글
진짜 괴수이셨군요 ㅎㄷㄷㄷㄷㄷ