주말 장거리_26K
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안녕하세요~
오늘은 예정대로 장거리 러닝을 했습니다~
이 페이스로는 하프 이상은 처음 달려봅니다. ><
후반에 예상대로 빗방울이 조금 떨어져서 좋았지만.. 그것도 잠시... 다시 해가 쨍~~ 뜨네요.ㅎㅎ
올해는 아무래도 우중주를 만나지 못할것 같은...ㅋㅋ
애플앱이 중간에 빗방울로 멈추고, 400미터 셋팅을 해놓았는데.. 800미터로 잡히고...ㅋㅋ
데이타가 오염되어서 오늘은 간단히 올려봅니다.
초반에는 그럭저럭 잘 달렸는데... 중간에 다른분들 추월을 하면서( 매번 이부분에서 페이스오버로 힘들어 짐)
스탭이 꼬이고 힘이들기 시작… 그리고 후반에는 테이블위 종이컵 물이아닌…
차가운 파워에이드를 마시고 싶어서 가져간 텀블러를 열고 들고 뛰느라 또 페이스 엉망이되고,
거기에 우측 복통으로 또 페이스 다운…..ㅎㅎㅎ
후반엔 들쭉날쭉한 모습을 보였습니다.
수요일에 찾아온 날카로운 순간 통증때문에 긴장을 좀 했지만…. 무사히 탈없이 마쳤네요 휴우
집에 돌아와서 냉,온 반신욕, 폼롤러, 마사지건 순서로… 달리기를 마쳤습니다~
아~ 역시 또 닭곰탕 곱빼기에다가 고기추가로 거~~하게 먹고 끝냈습니다.ㅎㅎ
이 습한 찜통도 잠시… 곧 뜨거운 햇살을 마주할테고… 열심히 즐기다보면, 그것도 잠시…..
10월즘에는 조금더 성장한 모습을 볼 수 있겠죠~ㅎㅎ
이쯤에서 10k TT 를 해보고 싶은데… 참아야겠습니다. 기록이 어떻게 나올지 저도 가늠이 안됩니다.ㅋㅋㅋ
하프대회 직전에는 하프코스 페이스가 눈에 보였는데… 지금은 아무것도 보이지 않네요.
직전 공식 49분, 비공식 48분대……. 누가 좀 맞춰 주세요~~ㅋㅋㅋ
즐거운 토요일 오후 보내세요~, 행복한 달리기 화이팅입니다~~
울버린님의 댓글의 댓글
즐겁고 행복한 여행되시길 바래요~
가만보면... 하프 500페이스보다, 오늘 516 26k 달리기가 두배 세배 이상 힘든느낌입니다. 날씨 탓이겠죠....
가을 풀코스에서는 제발... 이런 느낌이 아니길....ㅎㅎ 아니겠죠....;;
춘식이님의 댓글
10k 45분 언더 가능하실듯 합니다!!
고생 많으셨고 주말은 푹 쉬세요~~
울버린님의 댓글의 댓글
45분이면 430페이스인데... 아직은 불가능할것 같아요....><
지구인1님의 댓글
트랙에서 달려서 25k는 지겨워서 20k만 뛰었는데 저도 다음에 뛰어 보겠습니다
고생 하셨습니다
울버린님의 댓글의 댓글
즐거운 주말 보내세요~~
울버린님의 댓글의 댓글
즐거운 주말 보내세요~~
울버린님의 댓글의 댓글
지켜보니... 심박이 174까지는 퍼지지 않고 달릴 수 있는 수치라는걸 얼마전에 알게되었습니다~
174 넘어가는 순간... 급격하게 페이스다운되고 1~2k 이상 못 달리게 되더라구요.
이게 역치 구간인가? 싶다가도 존5라 이상하고..... 애플워치의 심박이 나이기준 여유심박이라.. 오차 감안하면 가능한것도같고..ㅎㅎ. 잘 모르겠습니다~
단트님의 댓글
체력이 좋으신 듯 합니다
무엇보다도 26K를 5' 16" 페이스로 달리시다니 대단하십니다
울버린님의 댓글의 댓글
역불님의 댓글
그동안 꼼꼼히 기록하고 체크하신 효과를 보신 듯 하네요
주말 푹~ 쉬사고 회복하세요
수고하셨습니다 ^^
울버린님의 댓글의 댓글
아직 후반 체력이 왔다갔다 하네요~ 날씨탓 이겠거니~~ 하고 있지만, 그래도 꾸준히 달려보겠습니다~
즐거운 주말 보내세요~~
미스터쩌비님의 댓글
지구인인 저로서는 그냥 부러울 따름입니다.
울버린님의 댓글의 댓글
즐거운 주말 보내세요~~
느리임보님의 댓글
단 9월말 이후요.
제마 50일 잔후로 트라이 해보시지요.
울버린님 믿습니다 믿고요.
화이팅이요
울버린님의 댓글의 댓글
42분은.....섭3수준 아닙니까~!!! ㅋㅋㅋㅋ
이거 달린당에 이벤트를 열어 볼까요~~ㅋㅋ 울버린의 10k TT 페이스를 맞춰보자~~ㅋㅋ 이런...ㅎㅎ
상품은 파워에이드 1box~!! 어떤가요? ㅋ
해봐라님의 댓글
지켜보는 1인으로서 흐믓합니다 ㅎㅎ.
저 고기를 보고 있자니 금방 숟가락 놓았는데 또 먹고 싶네요, 하아...
수고하셨습니다.
울버린님의 댓글의 댓글
아무래도 소염제 먹고 푹 자고~ 다음주는 최대한 휴식을 취해야 할까봐요~ 돌아보니 그래도 나름 열심히 달렸네요~ㅎㅎ
숟가락 다시 드세요~~ㅋㅋㅋ
즐거운밤 보내세요~
제다이마스터님의 댓글
수고하셨습니다! 대회도 아닌데 연습에서 이정도면 10k 대회 43분 44분 가능하실듯요
울버린님의 댓글의 댓글
정말~잘~~ 봐줘도 45분 정도 아닐까요...ㅎㅎ
liva123님의 댓글
울버린님의 댓글의 댓글
그리고 뺑뺑이 돌아서 그런걸 수도 있습니다. ㅠㅠ
해바라기님의 댓글
존5로 1시간 반을 더 달리셨네요.
마음을 먹는다고 어렵게 라도 해내기가
힘든 페이스와 거리인데 대단 & 감탄입니다!
48분보다 더 아래로 분명히 달릴 수
있는 체력이상의 능력치가 쌓여 있는 것이
분명합니다.
또 한 걸음 저만치 달려 가시네요.
이제는 무슨 일이 일어나도 조금만
놀라겠습니다.
덥습한 날씨에 고생많이 하셨습니다^^