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달린당

의도치 않은 재활 런 1일차

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liva123 58.♡.78.122
2024.07.21 20:48
러닝일기
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원래 집에서 코어 운동 하는 날인데 와이프 운동 시킬려고 애들은 놀이터 보내놓고 같이 아파트 헬스장에 내려갔습니다.

와….진작 여기 와서 고관절 운동이랑 코어 운동 할 걸….엄청 시원하네요 ㅋ

오늘치 코어 운동 하고 트레드밀에서 열심히 걷고 있는 와이프를 보니 한 번 뛰어 볼까? 하는 생각이 들었습니다.

원래 오늘 뛸 생각이 전혀 없었기 때문에 시계도 안 차고 갔는데…

한참 만에 뛰는거라 어떨지 몰라 천천히 조금만 뛰어 보았습니다.

먼저 속도 6에서 500미터 걷기, 속도 8로 뛰기인데 혹시 불편하면 즉시 멈추고 괜찮으면 일단 5km까지 뛰기, 마무리로 속도6에서 500미터 걷기를 계획했습니다.

시계는 없지만 올만에 뛰어서 그런지 심박이 치솟는게 느껴지네요ㅠㅠ 원래도 좋은 신체는 아니었는데 못 뛰는 동안 엄청 까졌나봅니다 많이 습한것도 한 몫했겠죠? 5키로 뛰는데 엄청 시원한데도 불구하고 땀 한바가지 쏟았네요.

아무튼 뭘 이슈 없이 5키로를 뛸 수 있었습니다. 최고 30키로까지 뛰어봤는데 고작 5키로에 이렇게 감동하다니ㅠㅠ

속도 8(7분 30초 페이스 되려나요?)로 당분간 거리를 조금씩 늘려봐야겠습니다. 오늘 너무 기쁘네요^^

돌아와서 우유에 단백질 쉐이크, 고구마, 옥수수를 맛나게 먹었습니다. 아무 문제 없이 원래 상태로 회복했으면 좋겠네요. 오늘은 잠이 잘 올거 같습니다. ㅋ



댓글 14
no_profile 이런이런 (222.♡.40.194)
07.21 20:57
회복 잘 되길 기원합니다
수고하셨습니다
liva123 (122.♡.229.11)
07.22 10:29
@이런이런님에게 답글 조심조심히 달려보겠습니다. 감사합니다.
해봐라 (1.♡.225.139)
07.21 21:22
회복이 거의 마무리 단계인가 봅니다 별 이상없이 5k를 달리셨다니.
서서히 조금씩 거리를 늘려가면서 상태를 보시면 되지않을까 싶습니다.
빠른 회복 하시길 기원합니다.
수고하셨습니다.
liva123 (122.♡.229.11)
07.22 10:29
@해봐라님에게 답글 섯불리 달렸다 또 도질까 겁납니다 ㅎㅎ
말씀하신대로 조심히 천천히 달려보겠습니다
감사합니다.
no_profile 아싸라비아 (119.♡.235.102)
07.21 21:54
회복런 수고 많으셨습니다. 이제 곧 주로에서 뵙겠네요.
liva123 (122.♡.229.11)
07.22 10:29
@아싸라비아님에게 답글 저도 얼른 나가보고 싶네요
감사합니다
역불 (125.♡.111.17)
07.22 06:57
수고하셨습니다
저도 월요일 오늘 나갈려고 하였는데 05:30 비가 내려서... 못나가고 좀있다 그치면 물빠지는 시간 지난후에나 갈것 같네요 ^^
liva123 (122.♡.229.11)
07.22 10:30
@역불님에게 답글 달리고 오셨을 시간 같은데 잘 달리고 오셨나요? 날이 무척 덥습니다.
건강에 유의하세요~
말랑말랑 (211.♡.195.62)
07.22 08:59
드디어 재활의 끝이 보이시는군요
즐거운 달리기 오래오래 하려면 되도록 부상없이 뛰어야하는거 아닌가 싶습니다~

고생하셨습니다.

liva123 (122.♡.229.11)
07.22 10:31
@말랑말랑님에게 답글 이대로 죽 가서 끝이 났으면 좋겠습니다 ㅎㅎ
부상 없는게 최고인거 같습니다. 다들 다치지 마시길....
감사합니다~
울버린 (172.♡.252.23)
07.22 11:40
저도 그랬지만...5k 달려보시고 괜찮았으면.. 다음번엔 조금더.. 그리고 조금더 늘려보세요~~
그렇게 회복되면서.. 어느 거리까지가면 또 살짝 불편하고... 그렇게 또 일주일 보내고 다음번엔 조금 더 멀리...
가게되면 어느새 회복되어 있더군요~~
얼른 완치되셔서 즐거운 달리기 맘껏 하시길 바래요~~
한번 겪고 나니... 남일 같지 않습니다~ ㅎㅎ. 저도 요즘 살짝 불안하기도 하고...><
이번주도 화이팅~~!!
liva123 (122.♡.229.11)
07.22 13:29
@울버린님에게 답글 하뛰하쉬 로 한번에 1~2k 씩 늘려보겠습니다. 밖에서 뛰면 또 어떨지...지긋지긋한 부상이네요ㅠㅠ
울버린 님도 요즘 강도높게 트레이닝하시던데 부상에 유의하시기 바랍니다~
no_profile 해바라기 (1.♡.199.237)
07.22 21:05
선선한 헬스장에서 재활런으로 몸을 만드시고
입추만 지나면 아침저녁으로 선선해 집니다.
보름 조금 더 남았는데 그때쯤에는 로드를 달리시길 기대합니다.
잘 회벅하시고 화이팅입니다^^
liva123 (122.♡.229.11)
07.23 09:31
@해바라기님에게 답글 오늘 아침에 나갔다 왔는데 완전 불지옥이네요ㅠㅠㅋ
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