게시판 업로드 오류!! 하~ 고강도 인터벌 러닝 1회차
알림
|
페이지 정보
작성일
2024.07.21 22:26
본문
10km 1시간이내 최고심박 170이하를 목표로
하려면 어떤 훈련을 해야 할까?
하고 검색을 해보니 고강도 인터벌 러닝이 효과 적이라고 해서
오늘 첫시도를 했는데,
5회반복후 숨넘어가는줄…
준비운동 가볍게 10분뛰고
20초 고강도 러닝
20초 중강도 러닝
으로 달렸는데 고강도 이후
중강도 러닝할 때 심박이 떨어지지 않아
매우 힘드네요.
첫회에 너무 오버페이스로 달려 여파까 끝까지
갔습니다.
역시 페이스를 맞추는 것은 중요한 것 같습니다.
애플워치에서도 인터벌 설정이 가능합니다.
댓글 9
QLORD님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
응원댓글 감사합니다.
오늘 첨 해봤으니 맞는 페이스 찾는 쪽으로 훈련할 계획입니다.
해봐라 님도 삼복더위 건강히 나시길!!
오늘 첨 해봤으니 맞는 페이스 찾는 쪽으로 훈련할 계획입니다.
해봐라 님도 삼복더위 건강히 나시길!!
말랑말랑님의 댓글
고통스러운 인터벌을 한만큼 실력으로 돌아온다고는 하는데 그만큼 부상위험도 높으니 조심하세요~
고생하셨습니다.
고생하셨습니다.
QLORD님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
온습도가 높은 날은 숨이 더 빨리 차는것 같아요. 감사합니다^^
QLORD님의 댓글의 댓글
@제다이마스터님에게 답글
준비운동 10분 했더니 본운동이 버거워서 오늘은 준비운동을 반으로 줄였습니다.!!^^
뭉지님의 댓글
수고 하셨습니다. :)
해질녘의 사진이 너무 시원해 보이네요 ㅎ 달리기 딱 좋은 느낌의 사진입니다. ㅎ
해질녘의 사진이 너무 시원해 보이네요 ㅎ 달리기 딱 좋은 느낌의 사진입니다. ㅎ
해봐라님의 댓글
박수를 드립니다
저는 인터벌의 '인'도 안하는 1인이라, 인터벌 하시는 분들 보면
존경스럽습니다.
처음부터 너무 무리하지 마시고요, 덥고 습한 날씨에 천천히 조금씩
늘려가시는 것도 한 방법인 것 같습니다ㅎㅎ.
수고하셨습니다.