재활런 2회차
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작성일
2024.07.23 09:42
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지난 일요일 트레드밀 5k가 괜찮아서 오늘은 야외로 나가보았습니다. 아침에 뛸까 저녁에 뛸까 고민하다가 아침에 뛰기로 결정하고 6시에 일어났습니다.
준비하고 나와서 약 1k 남짓 걸어가 강변에 도착해서 뛰기 시작했습니다.
오늘은 7k를 목표로 하고 역시 이상이 느껴지면 바로 멈추기로 했습니다.
근데….이 더위에 매일같이 뛰시는 회원님들 진짜 대단하십니다. 6시 30분이지만 이미 해는 높이 떠서 쨍쨍 내려쬐니 너무너무 덥더군요 고글 안 끼고 갔으면 눈이 부셔서 뛸 수 없었을 것 같았습니다.
돌아오는 길은 등에 햇빛이 내려쬐는데 그렇게 뜨거울 수가 없었네요.
무릎 이상 오기 전에 뛰던 페이스보다 낮은데도 불구하고 심박은 마구 치솟고 땀은 비오듯 쏟아지고 목은 마르고……
소프트 플라스크 250ml에 물을 안 챙겨갔으면 큰일날뻔 했네요 이것도 모자라더군요. 여지껏 10k 미만으로 뛸 때는 급수가 땡겨본 적이 없었는데….역시 여름은 다르네요.
아무튼 7k도 이상 없이 완료 했습니다. 왜 이렇게 멀게 느껴지는지 ㅋ 캄다운 겸 다시 1k 정도 걸어서 들어왔습니다. 운동 마치고 1시간이 지나도 땀이 계속 나네요ㅠㅠ
이번주는 7k로 달려보고 다음주에 조금 더 늘려보도록 하겠습니다.
오늘 하루도 화이팅 하세요~
신발 : 보메로 17
댓글 18
liva123님의 댓글의 댓글
@뭉지님에게 답글
밤에는 햇빛은 없지만 그래도 기온이 높아서 목요일에는 좀 더 일찍 나가 볼까 합니다 과연 일어날 수 있을지...ㅋ
저스트리브님의 댓글
저도 6시 되기 전부터 뛰기 시작했는데,,, 덥습후후~~ 힘들었네요. 짧은 거리에 느린 조깅이라
보급품 지참하고 뛸 생각을 안해봤는데 여름 가기 전까지는 준비를 해봐야겠어요. 애쓰셨습니다!!
보급품 지참하고 뛸 생각을 안해봤는데 여름 가기 전까지는 준비를 해봐야겠어요. 애쓰셨습니다!!
liva123님의 댓글의 댓글
@저스트리브님에게 답글
물은 꼭 챙기시는게 좋은거 같습니다 아니면 근처에 편의점 잘 되어 있으면 꼭 물 사서 드시구요~
울버린님의 댓글
좋아지시느것 같아서 정말 다행입니다~~
무리하지 마시고, 천천히 천천히 올려보세요~~ 화이팅입니다~!!
무리하지 마시고, 천천히 천천히 올려보세요~~ 화이팅입니다~!!
liva123님의 댓글의 댓글
@울버린님에게 답글
넵 감사합니다. 빨리 회복해서 막 뛰어다니고 싶어요 ㅎㅎ
올만에 뛰었더니 근육통도 쪼매 생기네요 폼롤러 열심히 해야겠어요 ㅎㅎ
올만에 뛰었더니 근육통도 쪼매 생기네요 폼롤러 열심히 해야겠어요 ㅎㅎ
liva123님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
천천히 차근차근 가는게 젤 빠른거죠?ㅎㅎ 무리하지 않겠습니다~
수고하셨습니다. 수분보충잘하시구영 liva123님의 댓글의 댓글
@제다이마스터님에게 답글
소프트 플라스크 500미리를 사야할까봐요 ㅎㅎ
단트님의 댓글
빠르게 회복되고 있으신 거 같아 좋네요 ㅎㅎ
요즘 같은 더운 날엔
급수에 신경 많이 써야 되더라고요~
수고 많으셨습니다 ^^
요즘 같은 더운 날엔
급수에 신경 많이 써야 되더라고요~
수고 많으셨습니다 ^^
liva123님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
그냥 아무일 없다는 듯이 확 나았으면 좋겠지만 시간이 필요하겠죠?ㅎㅎ
더운데 모두들 유의해서 건강하게 달립시다~
더운데 모두들 유의해서 건강하게 달립시다~
포체리카님의 댓글
어서 쾌차하시길 바랍니다~
저는 그래서 해뜨기 전에 나가는 편인데
그래도 습하면 많이 힘들어요 ㅎㅎ
얼른 여름이 지나가면 좋겠습니다!!
저는 그래서 해뜨기 전에 나가는 편인데
그래도 습하면 많이 힘들어요 ㅎㅎ
얼른 여름이 지나가면 좋겠습니다!!
liva123님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
습한것도 습한건데 햇빛이 내려쬐니 불에 타는거 같더라구요 ㅠㅠ
조심조심 회복하도록 하겠습니다.
조심조심 회복하도록 하겠습니다.
뭉지님의 댓글
선크림은 이제 필수가 된거 같아요.
수고하셨습니다.