안녕하세요~

어제도 예정대로 400m 인터벌을 진행했습니다.

지난주 토요일 장거리 달리기로 인한 피로가 회복이 채 되지 않은 상태여서 불안했고,

실제로 1라운드(400x200x9회) 직전 8,9회차에서 죽을만큼 힘들었습니다.ㅋ 그리고 오늘은 여기까지~~~ 구나

라고 생각하고, 앱을 꺼버렸습니다.  

그래 무리하지 말고, 어짜피 더 달려도 페이스가 나오지 않으니 멈추는게 현명한거야~~ 라는 생각을 했지만….;;

1라운드 종료후 수돗가로 달려가 머르를 물로 흠뻑 적시니 조금 기분이 살아나네요?!

그리고 포카리좀 벌컥 벌컥 마시니… 이제야 살것 같았습니다.

2라운드 시작~~

그래 한바퀴만 돌고 스톱하자,

그래 두바퀴만 돌고 스톱하자,

왜 달려지지…..( 데이타를 보니, 평균페이스는 떨어졌지만, 1라운드때보다 더 일정하게(회복 타임은 지연) 달렸더라구요 ).

옆 동료에게 몇바퀴 째에요?  , 이제 7바퀴 시작입니다.

아~ 이번만 돌면 정말 숟가락 들 힘도 없어질것 같다. 이번만 돌자….!

8회차때….. 어? 두바퀴만 돌면 끝이내… 여기서 끝내면 그동안 달린게 너무 아깝잖아….. 에이.. 그래 이번만 돌자~~.

한바퀴 남았다…. 달리고 쓰러지자…. 막판 스피드업~~!! 이게 왜 또 되지?!

결국 지난 몇번의 인터벌보다 더 좋은? 러닝이 되었네요.

정말 입에서 거품 나올정도 였는데….. 어찌 달린건지….? ㅎㅎ 

끝나고 쉬면서 계속 든 생각은… 전날 백설기 떡을 먹었고, 옥수수를 먹은게 떠오릅니다.

직전에는 바나나 1개, 연양갱 1개, 달리기 10분전에는 파워젤 1개…..

이 음식들이 힘을 만들어 준것 같습니다.

전에는 배가 달라붙어 힘이 없었는데.. 어제는 호흡과 몸은 힘들었지만, 배고파서 힘든느낌을 전혀 못 느꼈네요.

달리기직전 먹을 음식들… 이 루틴대로, 계속 이어가 봐야겠습니다.  대회때 탈 나지 않을려면 지금부터 무엇이 좋은지 실험을…ㅎㅎ

종료후에.....챙겨간 음료의 양은,

달리기 바로직전에 식염포도당 2개 먹고,

달리기 중, 종료후에는 파워에이드 2개, 물 500ml 1개를 모두 남김없이 마셨습니다.

(항상 궁금한게.. 파워에이드 2통.... 이거 이렇게 마셔도 몸에 괜찮을까? 걱정되는데...흘린 땀 생각하면 문제 없을것 같기도 하고 )

그리고 포도당 캔디 ( 이거 왜 맛있어요?? ㅋㅋ ). 2알, 초코렛 2조각… BCAA 1포를 먹고 집으로 향합니다.

밥 많~~~이, 여기에 육수 가득~ 넣고, 후추 촵촵해서 먹었습니다.

그리고 차승원표 닭곰탕으로 마무리… 아니아니 와잎 닭곰탕으로 마무리를 합니다.ㅋ

이번주는 오늘부터  휴식주간을 가질 예정입니다. 내다리 소중해~. 조깅만 간단히 해줄 계획.

주말 언덕달리기가 예정되어있지만, 참가하지 않을 계획입니다.

그동안 열심히 달렸고, 무리가 오는게 느껴져서 회복타임을 가져야겠습니다. 해서 어제는 맥주도 한캔 마셨습니다.ㅋ

오늘도 즐거운 하루 보내세요~~ 화이팅~!!