거리를 1K 만큼 증가시키면서, 늘어난 거리를 준비 운동으로 시작,

그리고 4분 50초로 페이스메이커를 설정하고 달려보았습니다.

지난 주까지는 NRC 실외러닝으로 그냥 뛰었는데, 오늘 애플워치 운동에서 상세하게 설정하고 뛰어보니 더 좋네요.

준비운동으로 몸을 풀고 달리니 몸도 훨씬 가벼워진 느낌이었습니다.

결론적으로 준비운동 후 7K를 처음으로 4분 40초 아래로 달려서 기분이 좋네요 ㅎㅎ

코스가 오르막이 좀 있는 코스라서 오르막에서는 심박수가 많이 올라가네요. 이런 페이스는 일주일에 한번 정도만 뛰어야 겠습니다.