7K >> 8K로 거리를 늘이면서 준비 운동과 페이스메이커를 써 봤습니다.
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작성일
2024.07.23 13:55
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거리를 1K 만큼 증가시키면서, 늘어난 거리를 준비 운동으로 시작,
그리고 4분 50초로 페이스메이커를 설정하고 달려보았습니다.
지난 주까지는 NRC 실외러닝으로 그냥 뛰었는데, 오늘 애플워치 운동에서 상세하게 설정하고 뛰어보니 더 좋네요.
준비운동으로 몸을 풀고 달리니 몸도 훨씬 가벼워진 느낌이었습니다.
결론적으로 준비운동 후 7K를 처음으로 4분 40초 아래로 달려서 기분이 좋네요 ㅎㅎ
코스가 오르막이 좀 있는 코스라서 오르막에서는 심박수가 많이 올라가네요. 이런 페이스는 일주일에 한번 정도만 뛰어야 겠습니다.
댓글 14
랄라랄라님의 댓글의 댓글
@레메디스트님에게 답글
이렇게 달리는 것이 맞는지도 잘 모르겠네요.
여긴 오전에 서늘하고 습도가 높지 않아 달리기에는 정말 좋은 날씨인 듯 합니다.
여긴 오전에 서늘하고 습도가 높지 않아 달리기에는 정말 좋은 날씨인 듯 합니다.
울버린님의 댓글
우와~~ 대박입니다~~!
런린이 3개월차에... 8k를 평페 444로 달릴 수 있다니~~ 우와 무섭습니다.
런린이가 아니신데요~ㅎㅎ.
전 15개월차에 450언더 3k를 못 넘겨서 죽어라 달리고 있습니다~ㅋㅋ
런린이 3개월차에... 8k를 평페 444로 달릴 수 있다니~~ 우와 무섭습니다.
런린이가 아니신데요~ㅎㅎ.
전 15개월차에 450언더 3k를 못 넘겨서 죽어라 달리고 있습니다~ㅋㅋ
랄라랄라님의 댓글의 댓글
@울버린님에게 답글
에어팟에서 느리다고 압박이 들어오니 더 달리게 되는 갓 깉아요 ㅎㅎ
이런이런님의 댓글
외 진짜 대단한 잠재력을 가지고 계셨군요
삼개월에 이정도라면 달리기에 재능이 있으신거같아요
꾸준히 하시면 수년내로 포디움에서 뵐수있을거같아요
삼개월에 이정도라면 달리기에 재능이 있으신거같아요
꾸준히 하시면 수년내로 포디움에서 뵐수있을거같아요
이런이런님의 댓글의 댓글
@랄라랄라님에게 답글
등반 고도가 100이 넘네요 이건 거의 오르막인데요 ㄷㄷㄷ
레메디스트님의 댓글
심박 꽤 높은데도 끝까지 밀어주는 힘이 대단하십니다.