0724 아침러닝 8킬로
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작성일
2024.07.24 06:59
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러닝 8킬로 후
덤벨 30분 추가.
상체근력 운동에 힘써야 할 거 같아요.
지난주 인바디 했더니 하체근육은 늘고
상체근육이 줄었네요 ㅋㅋ
불균형이 날로 심해지고 있습니다.
댓글 38
포체리카님의 댓글의 댓글
@나는지구인이다님에게 답글
러닝할 때보다 덤벨운동할 때 땀을 더 많이 흘려요 ㅎㅎ
오늘도 좋은날 되세요^^
오늘도 좋은날 되세요^^
레메디스트님의 댓글
와우... 페이스 좋아지시는 듯 합니다?
이렇게 새벽에 달리고 거기에 상체까지.....
정말 칭찬받아 마땅하십니다!!!
오늘 사진도 너무나 멋집니다 ~ 수고하셨습니다.
이렇게 새벽에 달리고 거기에 상체까지.....
정말 칭찬받아 마땅하십니다!!!
오늘 사진도 너무나 멋집니다 ~ 수고하셨습니다.
포체리카님의 댓글의 댓글
@레메디스트님에게 답글
페이스는 7분 30초 유지하다 마지막 2킬로만 6분대로 달렸습니다. ㅎㅎㅎ
상체 운동은 이제 안하면 안돼요 ㅎㅎㅎ3킬로 덤벨 들고 출근했습니다.
오늘은 날씨가 오락가락이네요. 그래도 좀 시원해진 느낌이라 좋았어요~
좋은날 되세용^^
상체 운동은 이제 안하면 안돼요 ㅎㅎㅎ3킬로 덤벨 들고 출근했습니다.
오늘은 날씨가 오락가락이네요. 그래도 좀 시원해진 느낌이라 좋았어요~
좋은날 되세용^^
포체리카님의 댓글의 댓글
@RealG님에게 답글
요즘 구름이 멋지네요. 해가 뜨려나 싶었는데 먹구름이 잔뜩 몰려와서
지금은 비가 내립니다. 시원하고 좋습니다 ㅎㅎㅎㅎ
좋은날 되세용^^
지금은 비가 내립니다. 시원하고 좋습니다 ㅎㅎㅎㅎ
좋은날 되세용^^
포체리카님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
시간 날때마다 들어보려구요. 아자아자!!!
하체는 날로날로 건장해지고...
아무도 없을 때 기어다녀야 할까봐요~~ 네발보행ㅎㅎㅎ
하체는 날로날로 건장해지고...
아무도 없을 때 기어다녀야 할까봐요~~ 네발보행ㅎㅎㅎ
포체리카님의 댓글의 댓글
@저스트리브님에게 답글
저 어제 삼겹살 먹고 옥수수 두개 먹었어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
러닝보다 덤벨이 더 힘들어요~
러닝보다 덤벨이 더 힘들어요~
저스트리브님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
나를 죽이지 못하는 고통은 나를 더 강하게 만든다..라는 말도 있잖아요~ 힘들게 운동 하셨으니 더 강해지셨을겁니다^^
역불님의 댓글
ㅎ 상체 하체 모두 하시는군요
전 기껏해야 팔굽혀펴기 ㅠㅠ
요즘 어디서나 구름이 변화무쌍 하네요
수고하셨습니다 ^^
전 기껏해야 팔굽혀펴기 ㅠㅠ
요즘 어디서나 구름이 변화무쌍 하네요
수고하셨습니다 ^^
포체리카님의 댓글의 댓글
@역불님에게 답글
상하체 불균형이 날로날로 심해지고 있어요.
이제 모른척 하면 안되는 지경이랍니다 ㅎㅎ
이제 모른척 하면 안되는 지경이랍니다 ㅎㅎ
포체리카님의 댓글의 댓글
@은채솔빠님에게 답글
글쵸 아침에 나오자 마자 탄성~
반환점 돌자마자 탄성~
와 오늘 왜이렇게 이뻐!! 하면서요 ㅎㅎㅎ
반환점 돌자마자 탄성~
와 오늘 왜이렇게 이뻐!! 하면서요 ㅎㅎㅎ
해바라기님의 댓글
푸쉬업바 작년에 사서 석달 정도
열심히 했는데 엘보가 심하게 와서
계속 안했더니 셔츠를 입으면 볼품이
없네요.
자극받아서 다시 조금씩 개수를
늘려 봐야 겠습니다.
오늘도 수고 많이 하셨습니다^^
열심히 했는데 엘보가 심하게 와서
계속 안했더니 셔츠를 입으면 볼품이
없네요.
자극받아서 다시 조금씩 개수를
늘려 봐야 겠습니다.
오늘도 수고 많이 하셨습니다^^
포체리카님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
저도 사실 상반기에 좀 무리가 돼서 덤벨 자주 안했거든요.
그랬더니 단박에 ㅜㅜ
그래서 며칠 전부터 아침운동 후 계란이라도 먹고 있습니다 ㅎㅎ
오늘은 옥수수랑 사과도요~
해바라기님도 오늘 좋은날 되세용^^
그랬더니 단박에 ㅜㅜ
그래서 며칠 전부터 아침운동 후 계란이라도 먹고 있습니다 ㅎㅎ
오늘은 옥수수랑 사과도요~
해바라기님도 오늘 좋은날 되세용^^
해바라기님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
아..사과하시니 생각나는게 월요일 저녁에
사과 만원 자두(후무사) 만원 요렇게 사와서 자두만 먹다가 아침에 사과먹으려고 검은
봉지를 열었는데 참외가 딱~~아이고야~
아저씨가 더위드셨나..이걸 바꾸러 가야
하나 먹어야 되나?ㅎㅎㅎ
사과 만원 자두(후무사) 만원 요렇게 사와서 자두만 먹다가 아침에 사과먹으려고 검은
봉지를 열었는데 참외가 딱~~아이고야~
아저씨가 더위드셨나..이걸 바꾸러 가야
하나 먹어야 되나?ㅎㅎㅎ
아싸라비아님의 댓글
이야~~~~~첫번째 사진 정말 멋집니다. 새벽에 일어나야 볼수 있는 풍경이겠죠? 전 글렀네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
포체리카님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
ㅎㅎㅎ오늘은 5시 정도였어요~
아침에 잠이 많다는 건 아직 갱년기가 아니 오신겁니다. 부럽습니다~
아침에 잠이 많다는 건 아직 갱년기가 아니 오신겁니다. 부럽습니다~
해봐라님의 댓글
달리기 후에 덤벨 운동 까지 하면 반칙 아닙니까??!!
너무 하시는군요.
사진은, 잘 모아두었다가 시간되면 사진전이라도 한번 해야되겠어요. 볼 때 마다 예술작품입니다.
달린당 회원분들 다 부르고 ㅎㅎ
수고하셨습니다.
너무 하시는군요.
사진은, 잘 모아두었다가 시간되면 사진전이라도 한번 해야되겠어요. 볼 때 마다 예술작품입니다.
달린당 회원분들 다 부르고 ㅎㅎ
수고하셨습니다.
포체리카님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
제가 하는 덤벨운동을 보면 그런 말씀 안하실텐데~ ㅎㅎㅎ
2킬로짜리 들고 뭔 운동이 되겠어요 ㅋㅋㅋㅋ
사진은 뭐 그래봐야 갤럭시폰으로 찍은 거구요~ 맨날 같은 풍경인데 색다를것도 없구만요 ㅎㅎ
2킬로짜리 들고 뭔 운동이 되겠어요 ㅋㅋㅋㅋ
사진은 뭐 그래봐야 갤럭시폰으로 찍은 거구요~ 맨날 같은 풍경인데 색다를것도 없구만요 ㅎㅎ
포체리카님의 댓글의 댓글
@보스턴은나의꿈님에게 답글
이런 몸땡이를 물려주신 우리 부모님 ㅎㅎㅎㅎㅎ
안좋은것만 저에게 몰빵을 하셨습니다.
늘어놓다보면 너무 많아 눈물이 납니다 ㅜㅜ ㅎㅎㅎㅎ
안좋은것만 저에게 몰빵을 하셨습니다.
늘어놓다보면 너무 많아 눈물이 납니다 ㅜㅜ ㅎㅎㅎㅎ
해바라기님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
명랑 발랄 상큼 세상을 품는 따뜻하고
넓은 마음은 돈을 주고도 살 수 없는데
이건 어디서 받으신 거죠?ㅎㅎ
넓은 마음은 돈을 주고도 살 수 없는데
이건 어디서 받으신 거죠?ㅎㅎ
포체리카님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
아..................그건 말이죠 음음음...ㅎㅎㅎ
엄마가 주셨네요 힝 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
울엄마는 세상에서 가장 긍정적인 분이시죠~!!
엄마가 주셨네요 힝 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
울엄마는 세상에서 가장 긍정적인 분이시죠~!!
춘식이님의 댓글
저도 상체 해서 근육빵빵 츈시기로 변신하고 싶습니다. ㅠ
맑은 하늘도 좋지만 구름 많은 하늘도 분위기 있고 좋습니다. ^^
맑은 하늘도 좋지만 구름 많은 하늘도 분위기 있고 좋습니다. ^^
포체리카님의 댓글의 댓글
@춘식이님에게 답글
오늘부터 닭가슴살 많이 드시고 덤벨 하시죠!!
아무리 먹어도 살이 안찌는 체질도 참 부럽습니다~~
아무리 먹어도 살이 안찌는 체질도 참 부럽습니다~~
포체리카님의 댓글의 댓글
@아깽이님에게 답글
드릴수 있으면여 다 드릴 수 있는데 ...
에효 안티까우셔라..
에효 안티까우셔라..
말랑말랑님의 댓글
고생하셨습니다.
전 오늘 새벽 4시쯤 깨서 '아 뛸까말까...' 하다가 잠들었는데 역시나 뛸걸 그랬네요...
역시 고민되면 나가는게 맞나 봅니다.
전 오늘 새벽 4시쯤 깨서 '아 뛸까말까...' 하다가 잠들었는데 역시나 뛸걸 그랬네요...
역시 고민되면 나가는게 맞나 봅니다.
뭉지님의 댓글
풍경이 제 어릴때 살던 동네랑 비슷하네요 ㅎㅎ 지금은 아파트밖에 없지만요 ㅎㅎ
상체 근육은 풀업을 하시는게 좋을듯 합니다.
등이 근육이 더 많습니다. ㅎㅎ
상체 근육은 풀업을 하시는게 좋을듯 합니다.
등이 근육이 더 많습니다. ㅎㅎ
포체리카님의 댓글의 댓글
@뭉지님에게 답글
풀업 하나도 못해요 ㅜㅜ
팔힘이 유난히 약해서..
매달리기도라도 해볼까요 ㅎㅎ
팔힘이 유난히 약해서..
매달리기도라도 해볼까요 ㅎㅎ
뭉지님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
매달리기도 좋고, 친업도 좋습니다 (손가락이 안쪽으로 향하게 잡는법)
아니면 밴드 하나 걸쳐놓고 어시스트 풀업도 도움이 많이 될거에요
아니면 밴드 하나 걸쳐놓고 어시스트 풀업도 도움이 많이 될거에요
포체리카님의 댓글의 댓글
@뭉지님에게 답글
시도해볼게요 !!
빨래걸이대 하나 들여놔야겠습니다 ㅎㅎ
좋은정보 감사해용 좋은날 되셔요^^
빨래걸이대 하나 들여놔야겠습니다 ㅎㅎ
좋은정보 감사해용 좋은날 되셔요^^
나는지구인이다님의 댓글