허리 통증
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작성일
2024.04.26 09:40
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지난 화요일 허리가 느낌이 뻐근하더니
앉았다 일서설때 통증이 딱 오는 것이
아~ 또 왔구나.
1~2년에 한 번씩 허리가 말썽을 부립니다.
짧으면 일주일 길면 2~3주 정도 회복기간이
필요했던 것 같네요.
쪼그려 앉고 몸을 비틀고 꿇어 앉고..몸을
쓰는 동작들을 많이 하다 보니
가끔 겪게 되는 부상이네요.
제 허리가 우측으로 약간 틀어져서
기울어 있습니다.
의학적으로는 척추측만증이라고
하더군요.
그래서 통증이 있다가도 특정자세 이후에
나도 모르게 통증이 사라지는 경험을
할 때도 있습니다.
어~ 이게 뭐지?
아마~ 디스크가 눌리거나 밀리거나
하다가 다시 제자리를 잡아 들어 가는
겄이겠지요.
평소 집에서 허리를 펴고 바르게
앉아 있어야 하는데 편하다고 구부정하게
몇시간씩 자세를 취한 것이 가장 큰
원인인 것 같습니다.
지금은 무리한 동작이 아니면 통증부위에
약간의 뻐근함 정도만 느껴 지는 정도이고
그래서 이틀 동안은 퇴근하고 평소 다니던
범방산전망대에만 오르고 있습니다.
당분간은 이렇게 하면서 회복할 수
있도록 노력해야 겠습니다.
자주 들어 와서 회원님들 글에
공감과 응원의 댓글은 남기도록 할게요.
부상없는 건강한 러닝하고 계세요.
저도 잘 회복해서 달리도록 하겠습니다.
댓글 15
해바라기님의 댓글의 댓글
@말랑말랑님에게 답글
무리하지 않겠습니다.
당주님 말씀 명심하겠습니다.
건강런 하세요^^
당주님 말씀 명심하겠습니다.
건강런 하세요^^
느리임보님의 댓글
회복 잘 하시고 즐거운 달리기 복귀하세요.
저도 한번씩 허리가 담걸린 한 느낌이 일년에 한번 정도 있었는데
달리기 한 후 아직 없는 듯하네요.
저도 한번씩 허리가 담걸린 한 느낌이 일년에 한번 정도 있었는데
달리기 한 후 아직 없는 듯하네요.
해바라기님의 댓글의 댓글
@느리임보님에게 답글
뜻밖에 허리복병에 브레이크가 걸릴 줄은
몰랐네요. 아침에 씻다가 살짝 또 삐끗했는데
지금은 견딜만 합니다.
평소에 근육단련과 바른 자세만이 허리를
지킬 수 있나 봅니다.
러닝전후에 상체 스트레칭 할때도 너무
무리하게 허리를 풀었나 싶기도 하고
집에서 너무 편안한 자세가 제일 큰
문제였을 것 같습니다.
고맙습니다.!건강한 러닝하세요^^
몰랐네요. 아침에 씻다가 살짝 또 삐끗했는데
지금은 견딜만 합니다.
평소에 근육단련과 바른 자세만이 허리를
지킬 수 있나 봅니다.
러닝전후에 상체 스트레칭 할때도 너무
무리하게 허리를 풀었나 싶기도 하고
집에서 너무 편안한 자세가 제일 큰
문제였을 것 같습니다.
고맙습니다.!건강한 러닝하세요^^
그린밸리님의 댓글
저도 허리가 조금 틀어져있어서 항상 조심해야
되는데 무심코 일정 시간 이상 다리꼬고 앉아있다보면 허리가 훅 틀어지면서 상체가 전체적으로 틀어져버리는 증상이 있습니다;;
그래도 제대로 치료해주는 한의원이 있어서 거기서
일년에 한 두번씩은 치료받으러 가고 있어요 ㅎㅎ
근데 치료할 때 너무 아파서.. 안 가려면 평소에도
정신 똑바로 차리고 코어 운동도 열심히 해야 해요..
그리고 달리기 하면 어느 정도 원 상태로 돌아오는
효과도 있는 것 같습니다
되는데 무심코 일정 시간 이상 다리꼬고 앉아있다보면 허리가 훅 틀어지면서 상체가 전체적으로 틀어져버리는 증상이 있습니다;;
그래도 제대로 치료해주는 한의원이 있어서 거기서
일년에 한 두번씩은 치료받으러 가고 있어요 ㅎㅎ
근데 치료할 때 너무 아파서.. 안 가려면 평소에도
정신 똑바로 차리고 코어 운동도 열심히 해야 해요..
그리고 달리기 하면 어느 정도 원 상태로 돌아오는
효과도 있는 것 같습니다
해바라기님의 댓글의 댓글
@그린밸리님에게 답글
안그래도 허리 아프면 러닝을 이제 그만
하고 걷기만 해야 하는 건가? 이런 생각도
했었네요. 저는 유연하지 못해서 잠시만
다리꼬면 쥐가 먼저납니다~ㅎ
회복잘하고 나면 허리강화 운동도
열심히 해야겠습니다.
부상없는 건강한 러닝하세요^^
하고 걷기만 해야 하는 건가? 이런 생각도
했었네요. 저는 유연하지 못해서 잠시만
다리꼬면 쥐가 먼저납니다~ㅎ
회복잘하고 나면 허리강화 운동도
열심히 해야겠습니다.
부상없는 건강한 러닝하세요^^
해봐라님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
저도 다리 꼬면 쥐가 먼저납니다~(야옹~)
뜸이라도 한번 해보시는건 어떨까요?
빠른 회복 기원합니다
뜸이라도 한번 해보시는건 어떨까요?
빠른 회복 기원합니다
할머니무릎옆빗소리님의 댓글
잘 회복하시기 바랍니다.
허리 아프신데도
다행히 산행은 가능하신가봅니다.
쪼그려 앉는 일이 많은 분들을 위한 운동으로
맥킨지 신전 운동법이 있습니다.
이걸 추천드려봅니다.
추간판을 앞쪽으로 밀어 넣을 목적으로 행하는 운동인데
요령 중에 포인트는 천천히 허리를 뒤로 젖힌다 입니다.
허리 아프신데도
다행히 산행은 가능하신가봅니다.
쪼그려 앉는 일이 많은 분들을 위한 운동으로
맥킨지 신전 운동법이 있습니다.
이걸 추천드려봅니다.
추간판을 앞쪽으로 밀어 넣을 목적으로 행하는 운동인데
요령 중에 포인트는 천천히 허리를 뒤로 젖힌다 입니다.
해바라기님의 댓글
안그래도 정선근TV 보면서 척추신전운동
많이 해주고 있습니다.
저녁때 까지는 호전되다가 누워서 잠을
자면 척추디스크가 이완되면서 다시 팽창(?)
한다고 하네요. 아침에 일어나서 다시
움직일때 가동범위가 좁아지면서 허리를
굽히거나 앉았다 일어날때 살짝살짝 통증이
있습니다. 이번에는 조금 오래가겠다는
생각이 드네요-.-
잘 이겨내 보겠습니다~
고맙습니다^^
많이 해주고 있습니다.
저녁때 까지는 호전되다가 누워서 잠을
자면 척추디스크가 이완되면서 다시 팽창(?)
한다고 하네요. 아침에 일어나서 다시
움직일때 가동범위가 좁아지면서 허리를
굽히거나 앉았다 일어날때 살짝살짝 통증이
있습니다. 이번에는 조금 오래가겠다는
생각이 드네요-.-
잘 이겨내 보겠습니다~
고맙습니다^^
제다이마스터님의 댓글