잡담
달린이 제대로 해보지도 못하고 무릎이ㅠㅠ
Y
youjeans (211.♡.94.161)
2024년 7월 24일 AM 08:57 · 수정됨(07. 28. 13:22)
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달린당원에 걸맞게 본격적으로 열심히 달려보려고 주말에 아울렛에서 신발부터 옷까지 잔뜩 샀는데
월 화 이틀 꼴랑 합쳐 12키로 뛰고 무릎이 아파 병원에 갔더니 염증이라네요ㅠ
당분간 달리기는 글렀습니다.
새로 산 옷과 신발은 개시했는데, 고글은 써보지도 못했네요ㅠ
못 달려도 장비 있으면 달린당원 될 수 있는거겠죠?
얼른 낫고 다시 달려볼랍니다.
댓글 (24)
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이이런이런
24.07.24 · 222.♡.40.194
- Y
youjeans
→ 이런이런 작성자 24.07.24 · 211.♡.94.161
^^ 감사합니다. 얼른 회복해서 즐겁게 달리겠습니다. -
역역불
24.07.24 · 125.♡.111.17
저도 7월이니 만 2년된 초보급 저질체력이지만....
처음엔 1키로 2키로 3키로 천천히 늘리세요... 5키로 달리려면 1달정도 시간이 적당 할 것입니다
하체 여기저기 러닝 근육이 성장해서 자리 잡힐 시간이 필요해요
그리고 본인에게 가장 자연스럽고 편한 러닝 주법(착지, 충격완화, 페이스 등)을 찾아 수정해서 적용해 보세요
회복 안되고 다시 달리면 증상이 반복되어 더 오래 갑니다
부상을 약간의 근육통 정도면 1-2일만에 회복되지만 염증으로 가면 1-2주를 못 달리게 되어 무리 하지 않는게 더 많이 오래 달릴 수 있습니다.
저도 초기에 약3번정도 부상(염증)으로 1주, 2주 4주를 못 달린 적이 있었네요
빠른 회복을 바랍니다 ^^ - Y
youjeans
→ 역불 작성자 24.07.24 · 211.♡.94.161
네 감사합니다. 저도 욕심을 버리고 조급해 하지 않으려고 합니다.
병원에서 주사 맞으니 한결 괜찮아졌습니다만 당분간은 유튜브로 남들 달리는거 구경만 하려구요. -
포포체리카
24.07.24 · 218.♡.160.47
처음이시면 런데이 어플 추천드려요~
걷기부터 달리기까지 할 수 있게 훈련 프로그램 좋습니다!
우리 남편도 지금 그렇게 훈련하고 있어요~
얼른 쾌차하시길 바랍니다!! - Y
youjeans
→ 포체리카 작성자 24.07.24 · 211.♡.94.161
네, 말씀하신 대로 체계적으로 달리기에 빠져보고 싶습니다. 먼저 습관부터 들여야 겠습니다.
감사합니다. -
해해바라기
24.07.24 · 125.♡.5.183
회복되시면 빠른 걷기부터 다시 시작해서
달리는 거리를 조금씩 늘려 가세요.
역불님 말씀처럼 처음에 빠른 속도로
달리는 것은 러닝근육이
제대로 만들어 지지 않은 상태에서는
또 다시 부상으로 이어질 수 있습니다.
회복하시는 동안 어떤 식으로 러닝을
할 것인지 미리 계획도 짜보시고 러닝전후
스트레칭하는 방법들도 공부해 두시구요.
회복 잘 하셔서 즐겁게 달리시길 바랍니다^^ - Y
youjeans
→ 해바라기 작성자 24.07.24 · 211.♡.94.161
네, 조언 감사드립니다. 스트레칭 시간 아깝다고 안했는데 꼭 해야겠습니다! -
아아싸라비아
24.07.24 · 211.♡.57.89
회복이 최고 입니다. 좋아질려고 운동하는건데. 조금씩 천천히 화이팅!!! - Y
youjeans
→ 아싸라비아 작성자 24.07.24 · 211.♡.94.161
맞는 말씀입니다. 건강하려고 운동하는거죠
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하루 이틀 쉬면서 주물 주물 하시면 금방 회복 하실거에요
푹 쉬시고 회복 하셔서 다시 즐겁게 달리세요