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달린당

인터넷 끝판왕

달린이 제대로 해보지도 못하고 무릎이ㅠㅠ

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youjeans 211.♡.94.161
2024.07.24 08:57
잡담
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달린당원에 걸맞게 본격적으로 열심히 달려보려고 주말에 아울렛에서 신발부터 옷까지 잔뜩 샀는데

월 화 이틀 꼴랑 합쳐 12키로 뛰고 무릎이 아파 병원에 갔더니 염증이라네요ㅠ

당분간 달리기는 글렀습니다.

새로 산 옷과 신발은 개시했는데, 고글은 써보지도 못했네요ㅠ

못 달려도 장비 있으면 달린당원 될 수 있는거겠죠?

얼른 낫고 다시 달려볼랍니다.

댓글 24
no_profile 이런이런 (222.♡.40.194)
07.24 09:09
아이고 처음 달리신게  무리가 되었나보네요 염증이 너무 쉽게 생기네요
하루 이틀 쉬면서 주물 주물 하시면 금방 회복 하실거에요
푹 쉬시고 회복 하셔서 다시 즐겁게 달리세요
youjeans (211.♡.94.161)
07.24 09:19
@이런이런님에게 답글 ^^ 감사합니다. 얼른 회복해서 즐겁게 달리겠습니다.
역불 (125.♡.111.17)
07.24 09:53
저도 7월이니 만 2년된 초보급 저질체력이지만....
처음엔 1키로 2키로 3키로 천천히 늘리세요... 5키로 달리려면 1달정도 시간이 적당 할 것입니다
하체 여기저기 러닝 근육이 성장해서 자리 잡힐 시간이 필요해요
그리고 본인에게 가장 자연스럽고 편한 러닝 주법(착지, 충격완화, 페이스 등)을 찾아 수정해서 적용해 보세요
회복 안되고 다시 달리면 증상이 반복되어 더 오래 갑니다
부상을 약간의 근육통 정도면 1-2일만에 회복되지만 염증으로 가면 1-2주를 못 달리게 되어 무리 하지 않는게 더 많이 오래 달릴 수 있습니다.
 저도 초기에 약3번정도 부상(염증)으로 1주, 2주 4주를 못 달린 적이 있었네요
빠른 회복을 바랍니다 ^^
youjeans (211.♡.94.161)
07.24 10:00
@역불님에게 답글 네 감사합니다. 저도 욕심을 버리고 조급해 하지 않으려고 합니다. 
병원에서 주사 맞으니 한결 괜찮아졌습니다만 당분간은 유튜브로 남들 달리는거 구경만 하려구요.
포체리카 (218.♡.160.47)
07.24 10:01
처음이시면 런데이 어플 추천드려요~
걷기부터 달리기까지 할 수 있게 훈련 프로그램 좋습니다!
우리 남편도 지금 그렇게 훈련하고 있어요~
얼른 쾌차하시길 바랍니다!!
youjeans (211.♡.94.161)
07.24 10:05
@포체리카님에게 답글 네, 말씀하신 대로 체계적으로 달리기에 빠져보고 싶습니다. 먼저 습관부터 들여야 겠습니다.
감사합니다.
no_profile 해바라기 (125.♡.5.183)
07.24 10:15
회복되시면 빠른 걷기부터 다시 시작해서
달리는 거리를 조금씩 늘려 가세요.
역불님 말씀처럼 처음에 빠른 속도로
달리는 것은 러닝근육이
제대로 만들어 지지 않은 상태에서는
또 다시 부상으로 이어질 수 있습니다.
회복하시는 동안 어떤 식으로 러닝을
할 것인지 미리 계획도 짜보시고 러닝전후
스트레칭하는 방법들도 공부해 두시구요.
회복 잘 하셔서 즐겁게 달리시길 바랍니다^^
youjeans (211.♡.94.161)
07.24 10:24
@해바라기님에게 답글 네, 조언 감사드립니다. 스트레칭 시간 아깝다고 안했는데 꼭 해야겠습니다!
no_profile 아싸라비아 (211.♡.57.89)
07.24 10:22
회복이 최고 입니다. 좋아질려고 운동하는건데. 조금씩 천천히 화이팅!!!
youjeans (211.♡.94.161)
07.24 10:25
@아싸라비아님에게 답글 맞는 말씀입니다. 건강하려고 운동하는거죠
해봐라 (211.♡.103.155)
07.24 10:38
힘내시죠,.
저는 작년에 시작하고 한 달 동안 1k 밖에 못 달렸습니다.
회복 하시고, 슬슬 즐겁게 달린다 생각하시면 금방됩니다.
빠른 회복하시길 기원합니다.
아, 달린당은 항상 누구에게나 열려있습니다. 언제든 오셔서 글, 댓글 남겨주세요.
youjeans (211.♡.94.161)
07.24 11:01
@해봐라님에게 답글 네, 선배님~!
저스트리브 (175.♡.87.111)
07.24 10:52
이미 당원이시네요~!!!
어서 회복하시고 열달즐달건달의 세계로 빠져드시죠~~~
youjeans (211.♡.94.161)
07.24 11:01
@저스트리브님에게 답글 넵, 열심히 즐겁고 건강하게 달리겠습니다. 당원 인정 감사합니다!!
춘식이 (5.♡.233.162)
07.24 11:55
천천히 회복 잘 하셔서 즐거운 달리기 생활 다시 하시면 됩니다.
조급함이랑 무리만 안하면 부상은 없을거에요. 화이팅!!
youjeans (211.♡.94.161)
07.24 12:04
@춘식이님에게 답글 앞으로 제 달리기 목표는 속도도 거리도 아니고 그저 아프지 않기 입니다. 감사합니다.
no_profile 아깽이 (3.♡.118.235)
07.24 12:48
저도 객기로 처음부터 5,10,15k까지 확 늘였더니, 무릎이 아작 났습니다.
한 달 이상 자숙하고 겨우 재활 중입니다.
"런데이 30분 달리기" 로 서서히 끌어 올리기 추천 합니다.
youjeans (211.♡.94.161)
07.24 13:36
@아깽이님에게 답글 네, 그래도 저는 아작 나기 전이었던 것 같습니다. 서서히 하겠습니다!
말랑말랑 (203.♡.17.219)
07.24 13:30
쉬신다음 천천히 해보세요
기록 안좋다고 누가 와서 뭐라 그러는거 아니잖아요~

고생하셨습니다.
youjeans (211.♡.94.161)
07.24 13:37
@말랑말랑님에게 답글 ㅎㅎ 넵! 천천히 하겠습니다.
RealG (172.♡.94.40)
07.24 13:52
아이고~ㅠㅠ 쾌유하시어 함께 즐런하시길 기원합니다~!
youjeans (211.♡.94.161)
07.24 13:58
@RealG님에게 답글 감사합니다. 곧 합류합니다!
no_profile QLORD (222.♡.129.116)
07.27 22:20
무릎염증 첫번째는 완치까지 2주정도 걸렸던것 같아요.
러닝하다가 등산갔다가 내려올 때 뛰어내려와서 그랬는데,
두번째는 1주일 정도 가더라구요.
지금은 무릎이 무리가는 느낌은 없어서, 무릎염증은
통과의례일지도 모르겠습니다.
화이팅!!쾌차하세요!
youjeans (211.♡.178.120)
07.28 13:22
@QLORD님에게 답글 희망적인 경험담 김사합니다!
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