11K 아침 달리기
알림
|
페이지 정보
작성일
2024.07.24 09:58
본문
달리기를 시작할 때 생각한 첫번째 목표가 10K까지 제대로 달려보는 것이었습니다.
어제 7K 기록을 갱신하고 난 뒤, 10K 분위기나 한번 보려고 아침에 준비운동 1K과 페이스 조절하면서 달리기 10K로 워치 설정하고 달려보았습니다.
준비운동은 페이스를 5:30~6:00/km으로
본 달리기는 페이스를 5:00~5:30/km을 설정하고 달렸네요.
기존 달리던 코스에서 좀 더 거리를 길게 만들기 위해 지도를 확인하고 출발했는데, 중간에 길을 잘못 들어서 페이스가 좀 꼬였습니다. 약 10분정도는 걸은 것 같네요.
그래도 생각보다 힘들지는 않았는데, 무릎에는 조금 무리가 가는 것 같아 천천히 거리를 늘여야 겠네요.
댓글 12
해바라기님의 댓글
러닝을 시작 하신지 얼마 안되신 것 같은데
페이스가 엄청 좋으시네요.
다른 운동으로 근력들이 잘 만들어 지신 것
같은데 조만간에 10K 50분 언더하시겠어요.
부상없이 건강한 러닝하세요^^
페이스가 엄청 좋으시네요.
다른 운동으로 근력들이 잘 만들어 지신 것
같은데 조만간에 10K 50분 언더하시겠어요.
부상없이 건강한 러닝하세요^^
해봐라님의 댓글
또 다른 굇수의 등장이시군요.
저 정도 페이스면 대회나가면 50분 이내 무조건 가능한 것으로 보입니다.
슬슬슬 즐겁게 달리시죠~
수고하셨습니다.
저 정도 페이스면 대회나가면 50분 이내 무조건 가능한 것으로 보입니다.
슬슬슬 즐겁게 달리시죠~
수고하셨습니다.
아깽이님의 댓글
부러운 페이스입니다. 가파른 거리 늘이기는 무릎에 독이니 잘 check 하면서 달리면 좋겠습니다.
이런이런님의 댓글
케이던스가 초보 러너에게서 나오는 케이던스가 아니군요
배운적이 없으시다면 타고난 러너이실수도 있네요
수고하셨습니다
배운적이 없으시다면 타고난 러너이실수도 있네요
수고하셨습니다
레메디스트님의 댓글
정말 좋은 케이던스와 심박 그리고 안정적인 페이스입니다.
저도 이렇게 안정적으로 달리기 위해 훈련 중입니다.
기다리세요... 곧 따라 갑니다 ~
저도 이렇게 안정적으로 달리기 위해 훈련 중입니다.
기다리세요... 곧 따라 갑니다 ~
ToToRo님의 댓글