러닝팁
러닝 후 식사는 어떻게 하시나요?
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LongMan (222.♡.6.202)
2024년 4월 26일 AM 11:57 · 수정됨(22:51)
조회 609 공감 0
안녕하세요?
식사 관련 질문 좀 드립니다.
저는 보통 러닝 후 뭘 안먹는 스타일입니다. 물이나 이온음료나 마시고 식사는 거의 안하거든요.
와이프 말로는 운동후에 영양을 보충해줘야한다고 하는데,
다른분들은 운동 후 식사는 어떻게 하시나요?
오전운동, 저녁운동 이렇게 다를꺼 같은데...
예전에 김종국이 한 말이 생각나네요. 운동후에 제대로 된 식사를 안하면 그건 운동이 아니라 노가다라고..
댓글 (9)
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말말랑말랑
24.04.26 · 203.♡.17.219
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LongMan
→ 말랑말랑 작성자 24.04.26 · 222.♡.6.202
운동후에도 딱히 배가 막 고프고 그러지 않더라고요 ^^ 수분을 많이 섭취하면 또 물배가 부르고요 ㅎㅎ -
까까망고양이
24.04.26 · 121.♡.63.230
운동하고 안먹으면 출근할 때 꼬르륵 소리나서 누릉지나 견과류 먹고 출근하고 있습니다. - L
LongMan
→ 까망고양이 작성자 24.04.26 · 222.♡.6.202
견과류도 간단히 영양보충하기 괜찮겠네요 ^^ 하루견과 같은거라도 하나 사놔야겠어요~ -
해해바라기
24.04.26 · 125.♡.5.183
저녁퇴근후 6시~7시정도 러닝하고
스트레칭 후에 저는 바로 단백질과
탄수화물 보충하기 위해
돼지국밥집에 가서 양념장빼고 깍두기도
국물로 행궈서 최대한 안짜게 먹습니다.
단백질은 운동후 30분 이내에 보충하는
것이 제일 좋다고 하더라구요.
아니면 러닝후 챙겨간 단백질바 1개먹고
집에와서 구운계란 2~3개 단백질팩 음료 1개
마시고 마그네슘250mg 1알. - L
LongMan
→ 해바라기 작성자 24.04.26 · 222.♡.6.202
운동 후 그 시간에 돼지국밥은 바로 소주1병 각 아닙니꽈~~ ^^ -
살살맛난다
24.04.26 · 133.♡.189.74
주로 퇴근 후 석깅이라 점심을 든든하게 먹으면 그 날 저녁은 문어살 토마토 아보카도 양파 당근 썰어넣고 사과식초 올리브유 후추로 간해서 심플하게 먹습니다. 점심이 부실하면 그냥 밥 먹고요. 그리고 요즘 매일 마늘을 삶아 먹는데 플라시본지 기력 딸리는 느낌은 없네요! 감히 추천하고 싶습니다. -
한한결같이
24.04.26 · 14.♡.234.208
열심히 뛴 만큼 열심히 먹는 편 입니다. 물은 들어가는데로 마시고 먹는 것도 다 먹습니다. 그래서 배가 늘 올챙이…. -
해해봐라
24.04.26 · 1.♡.225.139
막 먹습니다 닥치는대로.
그래서 배가 늘 올챙이....(배꼈습니다)
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전 그렇게 먹으면 돼지가 될거 같아서 롱맨님처럼 그냥 물이나 이온음료 정도로 수분만 보충해주고 있어요...