무릎테이핑 나노팁
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작성일
2024.07.24 17:52
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어제부터 이번 주 계단오르기는 주말까지 풀로 쉬기로 했습니다.
무릎에 온 위기(?)를 안일하게 생각했었나... 애정어린 댓글들을 곱씹다 보니 겁이 좀 나네요.
오늘은 회사 마초맨(?)에게 토마토주스&참깨호두만쥬를 사주고 무릎 테이핑 팁을 얻었습니다.
※두 번째 사진을 참고하세요~
①폭 5센치 스포츠테잎을 15~20센치 길이로 자른다. ※반복하여 두 개를 만든다.
②테잎은 1/3만 남기고 반으로 가르듯 잘라준다.
③무릎 윗 부분에서 반으로 갈라진 테잎을 벌려 무릎 중앙(볼록 튀어나온 부분)은 비우고 감싸듯 붙여준다.
④무릎 아랫부분에서 반으로 갈라진 테잎을 벌려 무릎 중앙(볼록 튀어나온 부분)은 비우고 감싸듯 붙여준다.
⑤위 아래로 붙인 테잎을 한바퀴 돌려 고정시킨다. ※고정시킨 부분에 테잎을 2중으로 고정시켜 강도를 높일 수 있다.
테잎은 탄력있게 늘어나는 것(10%정도 늘려 사용하는 것), 탄력없이 단단한 것이 있다고 하더라고요.
책을 보여줘서 찍어는 뒀는데 무릎을 거의 미이라(?)로 만드는 수준이라 제가 자주 쓰게 되지는 않을 것 같아 젤 간편한 방법으로 가르쳐 달라고 했습니다.
참고가 되실지는 모르겠지만 공유해봅니다.
아무쪼록 내 도가니를 보물처럼 여기시길 바라며 화이팅!
댓글 12
살맛난다님의 댓글의 댓글
@말랑말랑님에게 답글
테이핑의 세계도 한도 끝도 없더라고요. 사진은 무릎부분만 찍은 겁니다. 엄청 많았습니다. 오늘도 화이팅!
해바라기님의 댓글
거의 석고로 본뜨는 수준이군요.
추천하신 방법은 나름 따라하기 쉬워
보이네요.
따라할 일이 없는 것이 좋은 거겠죠~ㅎ
추천하신 방법은 나름 따라하기 쉬워
보이네요.
따라할 일이 없는 것이 좋은 거겠죠~ㅎ
살맛난다님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
네! 말씀처럼 따라할 일 없는 게 젤 좋조뭐. ㅎ 화이팅!
역불님의 댓글
전에 부상때 개당 2.3천원 다이소 제품을 하용 한 적이 있었는데...
결론은 지지 보다는 일정 각도 이상 굽혀지지 않도록 저항을 주는 효과 정도 봤네요.
너무 오래 차면 근력 향상에 방해라는 말도 들리고요...
결론은 지지 보다는 일정 각도 이상 굽혀지지 않도록 저항을 주는 효과 정도 봤네요.
너무 오래 차면 근력 향상에 방해라는 말도 들리고요...
살맛난다님의 댓글의 댓글
@역불님에게 답글
여름에는 땀 때문에 잘 떨어지기도 한다더군요. 가볍게 물어봤는데 책을 펼쳐놓고 예시까지 보여주니 황송했습니다. ㅎㅎ 화이팅!
그루밍님의 댓글
책에 있는 내용들은 좀 부담스럽고 두번째 사진 정도가 딱 적당한 것 같습니다
유튜브에도 테이핑 검색하면 자료 많더라구요
유튜브에도 테이핑 검색하면 자료 많더라구요
살맛난다님의 댓글의 댓글
@그루밍님에게 답글
안 그래도 설명해주는 친구가 딴 건 버거울 거라고 저걸 알려주더라고요. 생각보다 간단해서 잘 활용할 수 있을 것 같아요. ㅎ
저스트리브님의 댓글
증상의 정도에 따라 테이핑 강도에 차이를 둘텐데요. 저도 예전에 무릎 아플 때 최대한 근육을 붙잡아 주는 느낌으로
두세번 덧대어 붙이니 효과가 있긴 했었지만,, 그마저도 귀찮고 번거로워서 잘 안했던 경험이 있어요.
휴식기 가지시는것 아주 좋은 선택이라고 생각합니다. 어서 멀쩡해지시길 바랍니다!!!^^
두세번 덧대어 붙이니 효과가 있긴 했었지만,, 그마저도 귀찮고 번거로워서 잘 안했던 경험이 있어요.
휴식기 가지시는것 아주 좋은 선택이라고 생각합니다. 어서 멀쩡해지시길 바랍니다!!!^^
살맛난다님의 댓글의 댓글
@저스트리브님에게 답글
아이고... 말씀 감사합니다. 며칠 쉬었다고 몸이 무겁네요! 통증이 심한 건 아닌데 생각보다 위화감이 오래갑니다. 담 주부터 다시 오르고 싶은데... ㅎ 화이팅!
말랑말랑님의 댓글
대회에서 무료로 해주는건 원가절감처럼 보이는군요