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강릉하얀감자탕
댓글 17
no_profile 해바라기 (1.♡.199.237)
07.24 20:27
대회를 처음 준비하시는 분들에게는 좋은
팁이 되겠어요.커피 아침에 한 잔씩 365일
마시는 저 같은 사람은 카페인 두통까지 이겨
내야 겠군요.
물로딩은 보통 큰병 하나 마신다고 하던데
이런이런 님은 어느 정도 마시는지요?
no_profile 이런이런 (119.♡.37.219)
07.24 21:03
@해바라기님에게 답글 포카리 2리터에 물 1리터 정도는 마신거 같아요 더 마셨을수도 있어요^^
풀코스 경기력에 가장 큰 영향력 주는 보충제가 카페인이라서 허용되는 범위의 카페인 도핑은 하는게 기록 향상에 도움되더라구요
뭉지 (137.♡.241.62)
07.25 06:12
정말 좋은팁 감사합니다. 비록 하프 이긴 하지만,
첫 하프 마라톤에 많이 도움이 될거 같습니다. ㅎㅎㅎ
카페인도 미리 끊고 있어야 겠군요 ㅎㅎ
no_profile 해바라기 (125.♡.5.183)
07.25 08:57
@이런이런님에게 답글 제가 아침에 마시는 커피의 카페인 함량이
200mg조금 넘던데 1알이 비슷한 용량이겠군요.복용법은 대회당일 아침식사후 캡슐째로
먹는지..다른 액체류에 타서 먹는지요?
미리 선행학습 해봅니다^^
no_profile 이런이런 (222.♡.40.194)
07.25 09:06
@해바라기님에게 답글 출발 한시간이나 30분전에 한알 물이랑 같이 먹고 레이스중에는 20km지점에서 카페인젤 먹었어요
해봐라 (211.♡.103.155)
07.25 09:46
@이런이런님에게 답글 카페인젤도 하나 소개해 주십시오~^^
no_profile 이런이런 (222.♡.40.194)
07.25 11:35
@해봐라님에게 답글 클리프샷 더블 에스프레소가 좋았는데 아이허브에서ㅜ사라지고 직구대행만 있네요 가격이 안드로메다가서ㅜ제가 좀 더 일아보고 찾게되면 글 올리겠습니다 ㅜㅜㅜ
no_profile 이런이런 (223.♡.209.65)
07.25 11:44
@해봐라님에게 답글 https://a.co/d/0YGXpfJ

카페인 알약 대회직전에 먹었다면 카페인젤은 레이스중에는 하나만 먹어야합니다 하나이상 먹으면 하루 섭취 카페인 초과됩니다
포체리카 (218.♡.160.47)
07.25 08:44
우리 승환옹은 콘서트 날짜 잡히면 석달 전부터 술 안드신다고 했는데~
카페인 섭취에도 신경쓰시는군요.
좋은 정보 감사드려요^^
no_profile 이런이런 (222.♡.40.194)
07.25 08:46
@포체리카님에게 답글 그 형님 술 안좋아하시는군요 석달전부터 금주라니 ㅋ
카페인은 진짜 치트키입니다 대회에서^^
no_profile 느리임보 (121.♡.51.33)
07.25 11:58
경험하신 좋은 내용 공유해주셔서 감사합니다.
스크랩하고 해봐야겠어요.
no_profile 이런이런 (223.♡.209.65)
07.25 12:07
@느리임보님에게 답글 오래전이라 빠진 부분도 있어서 다음에 생각나는대로 내용추가해두겠습니다^^
해봐라 (211.♡.192.217)
07.25 12:25
조언의 글 감사합니다. 참 유용한 정보네요.
혹시 카보로딩에 대해서 조언 좀 구해도될까요?
방법이나 시기등등.
no_profile 이런이런 (223.♡.208.223)
07.25 12:52
@해봐라님에게 답글 선수들은 혹독하게 하지만 일반인들은 그렇게 할 필요는 없고 2주전 아주 천천히 대회 예상 시간만큼 시간주하고 고기류보다 탄수화물 위주의 소화 잘되는 식사위주로 하고 이 시기에 급격하게 체중이 늘수있어서 대체 유산소도 하면서 체중 관리 잘해야합니다

3주전 빡세게 lsd 2주전 시간주를 꼭 하고 카보로딩해야합니다
간에 저장된 글리코겐 다 비우면 다음에 채울 옹량이 더 커지기 때문에 카보로딩의 기본은 비우고 채우기 이걸 지켜야합니다
저스트리브 (175.♡.87.111)
07.25 13:10
종일 이온음료와 물 로딩을 하셔야 할 정도로 수분보충이라는게 중요한 요소로군요,, 
이미 그러한 과정이 익숙하시고 보다 전문적인 지식을 바탕으로 준비하시겠지만
혹 신장에는 무리가 안되시는지 궁금합니다. 아무튼 준비과정이 많이 놀랍네요!!
no_profile 이런이런 (223.♡.209.144)
07.25 14:17
@저스트리브님에게 답글 아침부터 하루종일 틈틈히 마셔서 무리가ㅡ없을듯한대 자세히 알아봐야겠네요^^
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