러닝일기
2024.07.24 웨이트 & 걷뛰
고
고바우 (61.♡.144.255)
2024년 7월 24일 PM 07:56 · 수정됨(07. 25. 20:08)
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장마철에는 어짤수 없이 핼스장으로 가야할 듯 합니다
퇴근해서 집에 오자마자 헬스장가서 몸은 풀린듯하여 바로 웨이트 35분하고, 걷뛰 20분 했습니다. 오늘 불스스를 다시한번 해봤는데 대퇴사두근 자극 잘오네요.. 내일 근육통 올라오긴 기대합니다. 뒷발 포지션을 영 못찾아서 기우뚱기우뚱했습니다. 걷뛰할때는 기력이 좀 떨어져서 좀 힘들더군요.. 집에 와서 저녁 먹으니 평시로 돌아왔습니다. ㅎㅎ 다들 장마철 즐런 하시길...
댓글 (8)
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해해바라기
24.07.24 · 1.♡.199.237
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뭉뭉지
24.07.25 · 137.♡.241.62
뛸수 없을땐 근력운동이죠 ㅎㅎ
저도 우기 오면 달리기 쉬고 홈트 하려고 합니다. ㅎㅎ -
포포체리카
24.07.25 · 218.♡.160.47
저는 불스스 하면 안될거 같아요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
오늘 중복이니 기력충전 하세요! -
저저스트리브
24.07.25 · 175.♡.87.111
고생하셨습니다. 저는 불스스로 힙에 더 자극 받기를 원하는데 상체를 기울여도 대퇴사두근 자극이 더 크게 느껴져요.
덤벨을 들어야 할 것 같습니다. 맨몸도 후덜덜인데..ㅜㅜㅜ ㅎㅎ 충전 잘하시구요~! - 고
고바우
→ 저스트리브 작성자 24.07.25 · 61.♡.144.255
전 대퇴보다 힙에 자극이 와서 몸을 세울려고 노력합니다. 힙 자극을 원하신다면 원레그 데드리프트나 스티프드 데드리프트를 추천드립니다. 아니면 스모데드도 좋을 듯합니다 - 저
저스트리브
→ 고바우 24.07.25 · 121.♡.114.28
데드리프트 땡기죠. 그런데 방사통을 겪었어서 데드리프트를 피하고 있습니다. 힙쓰러스트도 안해요. 제게는 가장 안정성있게 할수 있는게 불스스 같아서 고수하고 있습니다. 조언 감사해요. 좋은밤되세요^^ -
이이런이런
24.07.25 · 223.♡.209.236
불스스 저도 해보고 싶은데 무릎 아플까봐 무서워요
수고하셨습니다^^ - 고
고바우
→ 이런이런 작성자 24.07.25 · 61.♡.144.255
맨몸으로 한번 해보세요. 자극 잘 옵니다. 고정된 자세로 해서 무릎 부담은 덜한거 같습니다.
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글 읽다가 불스스 맨몸으로 20개씩
했는데도 뻐근하네요~ㅎ
수고하셨습니다^^