E20분+ (T3K+휴2분)x4+E60분 @연세대 송도캠퍼스
페이지 정보
본문
어제 수요일은 JTBC 마라톤의 첫 풀코스 도전을 위한 훈련일이다. 훈련 프로그램은 "E페이스 20분 + (T페이스 3K + 휴식 2분) X4 + E페이스 60분" 이다.
그전에는 훈련을 하러 문학경기장 보조트랙으로 갔었는데 훈련후에 발을 보면 발가락에 파란 물질이 끼어 있어서 느낌이 좋지 않아 다른 트랙을 검색해 봤다. 인하대 훈련장이 제일 먼저 눈에 띄었는데 조사해 보니 400m의 공식 트랙보다 작다. 트랙에 아무리 작아도 충분히 훈련을 할 수 있는데, 왠지 모를 찜찜함에 다른 트랙을 찾아봤다. 송도에 있는 연세대 송도캠퍼스의 트랙이 눈에 띄었다.
6시 업무가 끝나자마자 회사 근처에서 저녁을 먹고 지하철을 타고 송도로 갔다. 지은지 얼마 되지 않은 곳이라 아주 깔끔하고 예뻤다. 트랙상태도 문학경기장 보조 트랙에 비하면 완전히 천사다. 달리기 전에 신호가 와서 대학교 화장실에 다녀왔는데 화장실도 좋다.
예상대로 더운 날씨에 훈련이 매우 힘이 들었다. T페이스인 4:49 페이스로 3Km를 4번 달리는 것도 힘이 들었으나 E페이스로 트랙을 60분을 달리는 것도 매우 힘들었다. 아침마다 60분동안 달리기를 할때는 힘이 많이 들지 않았는데 T페이스 훈련을 한 후라 그런지 정말 힘이 들었다. 특히 같은 코스를 반복해서 돌다보니 지루한 것도 한몫 한 것 같다.
7시 30분에 시작하여 10시쯤 훈련을 마치고 집에 들어오니 11시가 되었다. 옥수수와 수박을 개걸스럽게 먹었는데 어제 수박을 드신 분의 글을 보고 러닝후에 수박을 맛있게 먹고 싶었는데 흡입 수준으로 먹고 말았다. 아침에 일어나니 하체가 약간 뻐근하다. 폼롤러로 근육을 풀어줘야 겠다.
달린거리: 25.77Km
달린시간: 2:25:02
평균페이스: 5:38/Km
평균심박수: 143bpm
7월 누적거리: 252.25Km
보스턴은나의꿈님의 댓글의 댓글
레메디스트님의 댓글
저도 여기서 트랙을 뛰어보고 싶어 지네요.
귀한 정보도 감사드립니다.
보스턴은나의꿈님의 댓글의 댓글
살맛난다님의 댓글
보스턴은나의꿈님의 댓글의 댓글
해바라기님의 댓글
2시간 30분을 정말 열심히 노력하셨네요.
그저 대단하시고 수고셨다는 말씀만
드립니다^^
Run4Fun님의 댓글
열심히 훈련하시는 만큼 좋은 성과가 있길 바랍니다!
뭉지님의 댓글
정말 수고 하셨습니다.
훈련하시는 방법을 보니, 프로 같으세요 :)
너무 멋져요 ㅎ
춘식이님의 댓글
열심히 훈련하시니 대회에서는 좋은 기록 나오실듯 합니다 ^^
화이팅!!
아드리아님의 댓글
끈기와 의지에 찬사를 보냅니다.
저스트리브님의 댓글
마라톤을 티비에서나 봤는데 이젠 언젠가 나가봐야겠다~ 까지 왔습니다 저도 ㅎㅎㅎ
열훈에 박수보내드립니다^^
느리임보님의 댓글
잘 준비하시면 보스턴도 보일 지도 모르겠네요.
이상 런린이 생각입니다. 화이팅입니다.
고생하셨습니다!
RealG님의 댓글