어제 수요일은 JTBC 마라톤의 첫 풀코스 도전을 위한 훈련일이다. 훈련 프로그램은 "E페이스 20분 + (T페이스 3K + 휴식 2분) X4 + E페이스 60분" 이다.

그전에는 훈련을 하러 문학경기장 보조트랙으로 갔었는데 훈련후에 발을 보면 발가락에 파란 물질이 끼어 있어서 느낌이 좋지 않아 다른 트랙을 검색해 봤다. 인하대 훈련장이 제일 먼저 눈에 띄었는데 조사해 보니 400m의 공식 트랙보다 작다. 트랙에 아무리 작아도 충분히 훈련을 할 수 있는데, 왠지 모를 찜찜함에 다른 트랙을 찾아봤다. 송도에 있는 연세대 송도캠퍼스의 트랙이 눈에 띄었다. 

6시 업무가 끝나자마자 회사 근처에서 저녁을 먹고 지하철을 타고 송도로 갔다. 지은지 얼마 되지 않은 곳이라 아주 깔끔하고 예뻤다. 트랙상태도 문학경기장 보조 트랙에 비하면 완전히 천사다. 달리기 전에 신호가 와서 대학교 화장실에 다녀왔는데 화장실도 좋다. 

예상대로 더운 날씨에 훈련이 매우 힘이 들었다. T페이스인 4:49 페이스로 3Km를 4번 달리는 것도 힘이 들었으나 E페이스로 트랙을 60분을 달리는 것도 매우 힘들었다. 아침마다 60분동안 달리기를 할때는 힘이 많이 들지 않았는데 T페이스 훈련을 한 후라 그런지 정말 힘이 들었다. 특히 같은 코스를 반복해서 돌다보니 지루한 것도 한몫 한 것 같다.

7시 30분에 시작하여 10시쯤 훈련을 마치고 집에 들어오니 11시가 되었다. 옥수수와 수박을 개걸스럽게 먹었는데 어제 수박을 드신 분의 글을 보고 러닝후에 수박을 맛있게 먹고 싶었는데 흡입 수준으로 먹고 말았다.  아침에 일어나니 하체가 약간 뻐근하다. 폼롤러로 근육을 풀어줘야 겠다.

달린거리: 25.77Km

달린시간: 2:25:02

평균페이스: 5:38/Km

평균심박수: 143bpm

7월 누적거리: 252.25Km