종아리가 계속 아프네요..
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작성일
2024.07.25 08:13
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올 초부터 본격적으로 마라톤을 하기로 하고 조깅을 꾸준히 하려 했는데, 산길을 뛰다 무릎쪽이 이파 두어 달을 쉬었습니다.
무릎이 거의 다 나아 지난 달부터 다시 조깅을 하는데, 2주 전쯤 비가 잠시 그친 뒤 뛰다 오른쪽 종아리 중간이 땡기기 시작했네요. ㅠ.ㅠ
처음엔 걷기도 힘들어 쩔뚝 거렸는데, 침맞고 충격파 며칠 받으니 이제 걷는 데는 문제가 없습니다.
그런데, 엊그제 몸풀겸 가볍게 뛰어보니 땡기는 통증이 다시 올라옵니다. ㅠ.ㅠ
그래도 좀 참으며 가볍게 뛰어야 할까요? 아니면 뒤꿈치 들기 운동같은 근력 운동 좀 해야할까요? 그것도 아니면 그냥 계속 더 쉬어야 할까요?
계속 얇아지고 흐물거리는 다리 근육을 보니 9월 대회가 걱정입니다.. ㅠ.ㅠ
댓글 21
하늘빛님의 댓글의 댓글
@폐인풀님에게 답글
평소 미드풋인데, 그날은 물 웅덩이가 군데군데 있어 포어풋으로 뛰었네요. ㅠ.ㅠ
폐인풀님의 댓글의 댓글
@하늘빛님에게 답글
그렇군요~물 웅덩이가 잘못 했네요~~~일단 이번주까지는 쉬시는게 좋겠습니다.
Run4Fun님의 댓글
저도 미드풋 추천입니다! 뛰다가 무릎이 아픈 것 같으면 조금 포어풋으로, 종아리가 많이 아프면 미드풋으로 달립니다. 물론 통증이 있을 땐 일단 쉬는 게 장땡입니다. 산길 보다는 당분간 트랙 같이 완전 평평한 곳에서 달리는 건 어떨까요?
고양이혀님의 댓글
저는 위에 파스 붙이신 위치 정도가 아프네요;;;
신기하게 달리고 걸을 때 괜찮다가 앉아 있다가 움직이면 아픕니다.
신기하게 달리고 걸을 때 괜찮다가 앉아 있다가 움직이면 아픕니다.
단트님의 댓글
9월 대회도 있으신데 부상은 낫지 않아서 걱정이 크시겠네요 ㅠ
부디 쾌차하셔서 대회에 꼭 참여하실 수 있었으면 좋겠습니다 ^^
부디 쾌차하셔서 대회에 꼭 참여하실 수 있었으면 좋겠습니다 ^^
역불님의 댓글
통증이 많으면 쉬면서 회복을 해야 할 것 같네요
약간의 근육통은 약한 강도로 걷거나 러닝으로 풀어 주는게 더 좋습니다
약간의 근육통은 약한 강도로 걷거나 러닝으로 풀어 주는게 더 좋습니다
하늘빛님의 댓글의 댓글
@역불님에게 답글
그래서 일주일 쉬었다 엊그제 조금 뛰었는데, 2.5km 정도 뛰니까 또 땡기는 통증이 오더라구요. ㅠ.ㅠ
그래서 좀 더 쉬어볼까 하는데.. 마음이 급하네요.. ㅎ
그래서 좀 더 쉬어볼까 하는데.. 마음이 급하네요.. ㅎ
말랑말랑님의 댓글
어차피 쉬시는거 마음편하게 날씨 좀 선선해지실때까지 쉬는것도 나쁘지 않다고 봅니다..
스트레스도 별로 안좋더라구요...
고생하셨습니다.
스트레스도 별로 안좋더라구요...
고생하셨습니다.
폐인풀님의 댓글