경주동마 대비(숏피치 연습)-32
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작성일
2024.07.25 23:24
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오늘부터 휴가지만 수험생이 있어서 멀리 갈수가 없네요
어제밤부터 휴가 기념으로 밖에서 달리고 싶었지만 날씨가 도저히 뛸 상황이 아니네요
오늘도 오전에 상황보고 뛰고싶었지만 밤으로 미루고 수영으로 심장 괴롭히고 밤에는 더 습해서 집에서 풀업 맨몸 스쿼트 5kg덤벨 스쿼트 그리고 제자리 숏피치와 팔치기 훈련으로 다양하게 달리기 대체 운동 했습니다
나가서 뛰신분들 진심으로 존경합니다 저는 항복입니다^^
내일은 나가서 뛰어야할텐데 용기가 생길 날씨로 바뀌거나 차라리 비가 오면 좋겠습니다 우중주라도 하게^^
더운 계절 슬기롭게 이겨나가세요
화이팅!!!
댓글 25
이런이런님의 댓글의 댓글
@춘식이님에게 답글
의지 박약이라 도저히 밖에 못나가겠더라구요
좋은 밤 되세요 감사합니다^^
좋은 밤 되세요 감사합니다^^
레메디스트님의 댓글
와…. 풀업 108회, 맨몸스쿼트 540회…..
거기에 10km…. 대단하십니다 ~ !!!!
수고하셨습니다 ~
거기에 10km…. 대단하십니다 ~ !!!!
수고하셨습니다 ~
이런이런님의 댓글의 댓글
@레메디스트님에게 답글
밖에서 못해서 집에서 하는거라 야외 달리기에 비교할 수준은 전혀 안됩니다
밖에서 매일 달리시는 레메디스트님에 비하면 하찮은 수준이에요
감사합니다^^
밖에서 매일 달리시는 레메디스트님에 비하면 하찮은 수준이에요
감사합니다^^
저스트리브님의 댓글
휴가시군요~ 이런님 운동기록을 보면 철인3종경기 이런거 출전하셔도 손색이 없으실것 같아요! 대단하십니다 정말~~^^
해바라기님의 댓글
밖에 나가지 않으셔도 열심이시네요.
제자리 숏피치로 1시간을 달리셨다는
말씀이죠?
몸풀때 1분정도 하는 것도 달리는 것과
다른 힘듬이 있던데 엄지척!!
휴가 알차게 보내시고 수고하셨습니다^^
제자리 숏피치로 1시간을 달리셨다는
말씀이죠?
몸풀때 1분정도 하는 것도 달리는 것과
다른 힘듬이 있던데 엄지척!!
휴가 알차게 보내시고 수고하셨습니다^^
이런이런님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
제자리 피치 처음에는 어색하고 박자가 안맞아서 힘들긴 했습니다
이젠 리듬이 몸에 익어서 할만합니다
착지와 케이던스 연습으로 제 기준으로는 가장 좋은 훈련법같아요
감사합니다^^
이젠 리듬이 몸에 익어서 할만합니다
착지와 케이던스 연습으로 제 기준으로는 가장 좋은 훈련법같아요
감사합니다^^
이런이런님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
매일 매달리기 하시다 보면 한달내로 하나 하게 되고 하나가 되면 3개월이면 3개까지는 됩니다 그리고 일년이면 10 가능하구요
매일 하신다면^^
매일 하신다면^^
포체리카님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
이런이런님 믿고 한 번 가볼까요? ㅎㅎㅎ 안되면 어쩌실라고 ㅎㅎㅎ
이런이런님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
안될수가 없어요^^
더 빠르게 한개를 하고 싶으시면 밴드어시스트 풀업으로 하시면 2주정도 시간이 단축될거에요
더 빠르게 한개를 하고 싶으시면 밴드어시스트 풀업으로 하시면 2주정도 시간이 단축될거에요
이런이런님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
풀업이 달리기보다 운동량에 더 정비례합니다 어깨부상은 조심하셔야해요 숄더패킹 꼭 하시고 내려올때 팔을 쭉 피시면 부상위험있으니 팔 쭉 피지마세요 당분간 ^^
숄더 패킹은 유툽검색 gogo
숄더 패킹은 유툽검색 gogo
느리임보님의 댓글
역시 서브3 주자는 다르시군요. 6분페이스에 209 케이던스 ㄷㄷㄷ
제가 케이던스가 낮은게 발목에 힘들어가서 그런지 발목에 힘을 빼려고 요즘 노력 중입니다.
요령 같은게 있을까요?
제가 케이던스가 낮은게 발목에 힘들어가서 그런지 발목에 힘을 빼려고 요즘 노력 중입니다.
요령 같은게 있을까요?
이런이런님의 댓글의 댓글
@느리임보님에게 답글
어깨 힘 빼시고 팔꿈치로 뒤에 북을 가볍게 친다는 기분으로 팔치기 하시고 보폭을 많이 좁게 하셔서 일단 케이던스에 익숙해지게 하시고 보폭을 넓히시면 됩니다
이런이런님의 댓글의 댓글
@liva123님에게 답글
굇수랑 거리가 아주 머언 쪼랩입니다
감사합니다^^
감사합니다^^
말랑말랑님의 댓글
고생하셨습니다!
날씨가 급변해서 요즘 비는 스콜처럼 어마 무시하게 갑자기 쏟아지고 거짓말처럼 그치더라구요 ㅠ
쏟아붇고나면 아주 습기가 으아....
날씨가 급변해서 요즘 비는 스콜처럼 어마 무시하게 갑자기 쏟아지고 거짓말처럼 그치더라구요 ㅠ
쏟아붇고나면 아주 습기가 으아....
이런이런님의 댓글의 댓글
@말랑말랑님에게 답글
날씨가 아열대로 비뀌는거 같아요
장거리 해야하는데 이번 계절에는 못할거같네요
감사합니다^^
장거리 해야하는데 이번 계절에는 못할거같네요
감사합니다^^
춘식이님의 댓글
그나저나 달리기도 잘 하시지만 다른것도 다 굇수시네요!! 최고!!
편안한 밤 되세용~~^^