야간 30k 런닝
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작성일
2024.07.28 23:30
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제가 2년전 이때쯤에 런닝을 시작하고
가장 긴 거리를 달렸네요
20k부터 배가 너무 고파서 너무 힘들었네
제가 30k를 우습게 봤네요
오늘의 교훈
15k 이상 장거리 런닝시에는 물1병 이온음료
작은거 한병 그리고 파워젤 4개 이상 챙기자
그리고10k 이상은 300미터 트랙에서 달리지
말고 로드를 달리자
댓글 24
해바라기님의 댓글
와우~ 정말 수고하셨습니다.
수분 염분보급을 정말 잘 하셔야 합니다.
100바퀴! 외롭고 긴시간 잘 이겨 내셨네요.
수분 염분보급을 정말 잘 하셔야 합니다.
100바퀴! 외롭고 긴시간 잘 이겨 내셨네요.
런리니야님의 댓글
우아 대단하십니다 ㄷㄷ
근데 300m 트랙을 계속 같은 방향으로 돌면 엉덩이나 발목 안아프신가요
제가 몸이 허한지 저는 금방 고관절이고 엉덩이구 느낌이 이상해지는데 ㅠㅜ
근데 300m 트랙을 계속 같은 방향으로 돌면 엉덩이나 발목 안아프신가요
제가 몸이 허한지 저는 금방 고관절이고 엉덩이구 느낌이 이상해지는데 ㅠㅜ
저스트리브님의 댓글
능력치는 집념과 의지가 받쳐줘야 오르는거로군요! 무려 세시간을..대단하시다는 말씀밖에는 정말 ㅎㄷㄷ 항상 달리기 이후 관리는 어떻게 하시는지 궁금합니다~~
지구인1님의 댓글의 댓글
@저스트리브님에게 답글
특별히 관리는 안하고 20k 뛰면 허벅지 마사지기로 풀어 줍니다
지구인1님의 댓글의 댓글
@역불님에게 답글
20k 부터 너무 배고파서 스피드가 안났습니다
에너지젤 먹었으면 5분55초 가능 했는데 제가 30k를 너무 만만하게 봤습니다
에너지젤 먹었으면 5분55초 가능 했는데 제가 30k를 너무 만만하게 봤습니다
지구인1님의 댓글의 댓글
@아리아리션님에게 답글
저도 이제 20k 이상은 로드로 달릴건데
속초쪽에 장거리 달린 만한데가 없습니다
속초쪽에 장거리 달린 만한데가 없습니다
말랑말랑님의 댓글
고생하셨습니다
30k 속도도 속도인데 이 더위에 평균 심박이 150이신게 더 놀랍네요;;;
30k 속도도 속도인데 이 더위에 평균 심박이 150이신게 더 놀랍네요;;;
지구인1님의 댓글의 댓글
@말랑말랑님에게 답글
20k 부터 배고파서 속도를 못내서 심박수가 낮게 나온 것 같습니다
liva123님의 댓글
와 저는 30k 하고 나서 심장이 터질거 같던데....무릎도 탈나구요. 이 삼복더위에 너무 수고 많으셨습니다.
이참에 외계인으로 바꿉시다 ㅋ
이참에 외계인으로 바꿉시다 ㅋ
느리임보님의 댓글
대단하시네요. 트랙에서 30키로를 ㄷㄷㄷ
20키로 이상 달릴 때는 진짜 배가 고파져서 꼭 먹어야 되더라구요.
가성비로 에너지젤 영양갱 포도당캔디 먹어주니 저는 괜찮았습니다.
20키로 이상 달릴 때는 진짜 배가 고파져서 꼭 먹어야 되더라구요.
가성비로 에너지젤 영양갱 포도당캔디 먹어주니 저는 괜찮았습니다.
지구인1님의 댓글
제가 30k를 너무 우습게 보와서 에너젤을 안 가지고 같습니다
에너지젤 먹었으면 5분 후반때 기록이 나왔을 건데 ㅠ ㅠ
에너지젤 먹었으면 5분 후반때 기록이 나왔을 건데 ㅠ ㅠ
레메디스트님의 댓글
대단하십니다 ~
정말 30km 쉽지않죠….