0730 조깅 8킬로 및 덤벨
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작성일
2024.07.30 06:51
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기온 26도에 습도 92프로.
먹구름이 잔뜩이라 해가 안보여서
좋았습니다. 바람도 선선하니~
덤벨 20분, 플랭크 3분 추가했어요!!
오늘은 반차쓰고
딸래미 실밥풀고 깁스하러 갑니다.
좋은날 되세용^^
댓글 34
포체리카님의 댓글의 댓글
@RealG님에게 답글
맨날 같은 곳 찍어서 올리는데 좋다고 하시니 감사해요^^
딸은 6개월동안 재활을 해야해요~ 계단에서 굴러서 ㅜㅜ
딸이라 상처도 생길까봐 걱정입니다만..그래도 팔이 아닌것에 대해 감사하고 있어요..
좋은날 되세요^^
딸은 6개월동안 재활을 해야해요~ 계단에서 굴러서 ㅜㅜ
딸이라 상처도 생길까봐 걱정입니다만..그래도 팔이 아닌것에 대해 감사하고 있어요..
좋은날 되세요^^
포체리카님의 댓글의 댓글
@레메디스트님에게 답글
레메님 잘 주무셨어요? 오늘은 새벽이 좀 시원했어요~ 물론 습도는 높았지만!!
하루 바쁘게 그리고 잘 살아내봐요^^
늘 노력하고 정진하는 우리를 칭찬하면서~
하루 바쁘게 그리고 잘 살아내봐요^^
늘 노력하고 정진하는 우리를 칭찬하면서~
살맛난다님의 댓글
덤벨+플랭크까지! 오늘도 수고하셨습니다~ 치료가 순조로워서 안심되시겠습니다. 얼른 깁스받고 따님과 좋은 시간 보내세요! 화이팅!
포체리카님의 댓글의 댓글
@살맛난다님에게 답글
푸쉬업도 열개 했는데 ㅎㅎㅎ 기분좋게 배가 아파요 매일 해주면 복근이 딱 생기겠지요? ㅎㅎ
얼른 회복하셔서 70층까지 고고씽 하세요^^
얼른 회복하셔서 70층까지 고고씽 하세요^^
해바라기님의 댓글
새벽부터 수고하셨습니다.
항상 긍정적이고 운동도 일상도 멀티가
자연스러운 포체리카님 오늘도 좋은 날
보내세요^^
항상 긍정적이고 운동도 일상도 멀티가
자연스러운 포체리카님 오늘도 좋은 날
보내세요^^
포체리카님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
오늘 먹구름이 잔뜩 끼니 늦게 환해지더라구요~
딸래미 데리고 대전까지 왔다갔다 저녁 알바까지 하려면 좀 피곤할텐데~
하면서 달리지 말까 할까 하다가 그래도 박차고 일어나 달렸습니다. ㅎㅎㅎ
역시 기분이 상쾌하고 아주 좋은 하루 시작입니다!!
행복하시고 많이 웃는날 되세요^^
딸래미 데리고 대전까지 왔다갔다 저녁 알바까지 하려면 좀 피곤할텐데~
하면서 달리지 말까 할까 하다가 그래도 박차고 일어나 달렸습니다. ㅎㅎㅎ
역시 기분이 상쾌하고 아주 좋은 하루 시작입니다!!
행복하시고 많이 웃는날 되세요^^
나는지구인이다님의 댓글
새벽녁의 기온이 저녁 이후보다 확실히 낮네요.
근데 습도는 여전하군요. 그래도 더웠겠습니다.
수고 많으셨네요 ㅎㅎ
근데 습도는 여전하군요. 그래도 더웠겠습니다.
수고 많으셨네요 ㅎㅎ
포체리카님의 댓글의 댓글
@나는지구인이다님에게 답글
새벽에는 시원한 느낌이 많아요~
습도가 낮으면 훨씬 수월할텐데 그쵸...
좋은날 되세요^^
습도가 낮으면 훨씬 수월할텐데 그쵸...
좋은날 되세요^^
역불님의 댓글
요즘은 하늘의 구름이 하루에도 수시로 변하더군요
러닝 + 알파 운동으로 마무리......
수고하셨습니다 ^^
러닝 + 알파 운동으로 마무리......
수고하셨습니다 ^^
포체리카님의 댓글의 댓글
@역불님에게 답글
상체근력을 위하여 노력하고 있습니다 ㅎㅎ
이 노력을 가상히 여겨주시어 단단한 근육을 내려주시길~~
이 노력을 가상히 여겨주시어 단단한 근육을 내려주시길~~
포체리카님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
덤벨 겨우 2킬로짜리 들고 하는데요 ㅎㅎㅎ
플랭크는 바들바들 떨면서 하고요 ~
이런 어이없는 괴수를 어디서 보신거예요? ㅋㅋㅋ
플랭크는 바들바들 떨면서 하고요 ~
이런 어이없는 괴수를 어디서 보신거예요? ㅋㅋㅋ
포체리카님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
안해도 되니 안하시는거겠지요~~
저는 불균형으로 상체 위주로 하래요... 보건소 아자씨가!!
저는 불균형으로 상체 위주로 하래요... 보건소 아자씨가!!
해봐라님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
보건소 아자씨.....하아....... 왜 그랬을까요.....
포체리카님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
그 아자씨가 봐도 하체가 너무 건장해 보였던거겠지요?
ㅇ ㅔ ㅎ ㅕ ...
ㅇ ㅔ ㅎ ㅕ ...
포체리카님의 댓글의 댓글
@아깽이님에게 답글
알통이 쪼끔 나온거 같아요. ㅎㅎㅎ
알통이 나오면 안되고 팔뚝살이 정리가 돼야 하는데..어려워요 ㅎㅎㅎ
알통이 나오면 안되고 팔뚝살이 정리가 돼야 하는데..어려워요 ㅎㅎㅎ
포체리카님의 댓글의 댓글
@liva123님에게 답글
감사해요~~
비는 안오는데 잔뜩 흐린날이네요~ 뜨겁지 않아서 나름 괜찮네요.
좋은날 되세요^^
비는 안오는데 잔뜩 흐린날이네요~ 뜨겁지 않아서 나름 괜찮네요.
좋은날 되세요^^
저스트리브님의 댓글
구름이 큰 일 했네요. 확실히 새벽에는 달릴만 한 것 같습니다 ㅎㅎ
애쓰셨습니다! 고생하신 엄마와 따님 모두 맛난거 드시고 좋은 시간 보내셔야겠어요^^
애쓰셨습니다! 고생하신 엄마와 따님 모두 맛난거 드시고 좋은 시간 보내셔야겠어요^^
포체리카님의 댓글의 댓글
@저스트리브님에게 답글
네네 간신히 예약시간내에 도착했어요 ㅎㅎ
새벽 러닝은 하루가 매우 값지게 느껴지게 해요.
뭔가 뿌듯한 마음으로 시작할 수 있지요~~
새벽 러닝은 하루가 매우 값지게 느껴지게 해요.
뭔가 뿌듯한 마음으로 시작할 수 있지요~~
아싸라비아님의 댓글
어우 따님이...예전에 아킬레스건 완파되서 수술하고, 재활하던 때가 생각나네요. 따님의 쾌유를 빕니다~
포체리카님의 댓글의 댓글
@아싸라비아님에게 답글
아직 어리니 회복이 빠를겁니다. ㅎㅎ
아킬레스건 생각만해도 ㄷㄷㄷㄷ
감사해요~~
아킬레스건 생각만해도 ㄷㄷㄷㄷ
감사해요~~
춘식이님의 댓글
어제 오늘은 잔뜩 흐려서 그래도 좀 살만한듯 합니다.
이제 장마는 끝난걸까요? 이거 뭐 믿을수가 있어야죠.. ㅎㅎ
오늘도 몸 골고루 단련하셨네요.
이제 장마는 끝난걸까요? 이거 뭐 믿을수가 있어야죠.. ㅎㅎ
오늘도 몸 골고루 단련하셨네요.
포체리카님의 댓글의 댓글
@춘식이님에게 답글
상체에 축복이 임하길 기원하면서
정성스럽게 운동했어요 ㅎㅎㅎ
폭염 시작이겠지요~~
정성스럽게 운동했어요 ㅎㅎㅎ
폭염 시작이겠지요~~
이런이런님의 댓글
플랭크같은 버티기 운동은 매일 하기 정말 힘들던데요
꾸준히 하시면 좋은 결과물이 보여질거같아요
따님도 좋은 컨디션으로 잘 지내시길 기원합니다
수고하셨습니다
꾸준히 하시면 좋은 결과물이 보여질거같아요
따님도 좋은 컨디션으로 잘 지내시길 기원합니다
수고하셨습니다
포체리카님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
플랭크 3분까지 했었는데
이제는 중간에 조금 쉬어야 해요ㅜㅜ
복근이 딱 보이는 날까지~~
아자아자!!
이제는 중간에 조금 쉬어야 해요ㅜㅜ
복근이 딱 보이는 날까지~~
아자아자!!
RealG님의 댓글