러닝일기
경주 동마대비-37
이
이런이런 (222.♡.40.194)
2024년 8월 1일 AM 11:59 · 수정됨(23:41)
조회 178 공감 0
오늘도 어제처럼 헬스장 풀업과 밀 60분 타기 했습니다
8월이라 하니 대회 준비 시간이 빠듯한게 느껴지네요
밀 마일리지라도 많이
채우고 가을로 가야겠습니다
더위 잘 피해다니세요~~~
댓글 (17)
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보보스턴은나의꿈
24.08.01 · 112.♡.138.20
장소가 어디든 꾸준히 하면 가을에 결실이 좋을 것입니다. 응원합니다. - 이
이런이런
→ 보스턴은나의꿈 작성자 24.08.01 · 222.♡.40.194
가을의 전설을 위하여 함께 화이팅입니다^^ -
포포체리카
24.08.01 · 218.♡.160.47
어어 스쿼트 540개가 안보여요~
저도 빨래건조대 하나 들여놨어요!
어제부터 매달리기 하고 있어요. 집에 있던 밴드는 좀 불안해서 하나 구매해서 풀업 시도해야 겠지요.
근데 풀업 한개 하는데 1년 이상 걸릴거 같아요 ㅎㅎㅎㅎ 매달리기도 벅차던걸요 ㅜㅜ
어쩌다 팔이 이모양인지 모르겠어요 ㅎㅎㅎ - 이
이런이런
→ 포체리카 작성자 24.08.01 · 222.♡.40.194
다들 철컹철컹 쇠질하고 있어서 옆에서 맨몸 스쿼트 하기 민망해서 스쿼트랙에서 20kg걸고 10개만 해뵜어요^^
매달렸다 천천히 내려오기를 하루에 몇개 정해두시고 매일 하시면 한달내로 한개 됩니다
한개되면 그다음부터는 얼마나 꾸준히 하느냐에 따라 갯수가 주단위로 올라갈거에요 자신에 대한 믿음을 가지고 해보세요^^
허리가 심각한 상태가 아니라면 가벼운 등산과 벽잡고 맨몸스쿼트가 도움되더라구요
항상 진단이 먼저구요^^ - 포
포체리카
→ 이런이런 24.08.01 · 39.♡.231.65
허리보호대 하고 출근했어요 ㅜㅜ
낮에는 괜찮은데 아침에 통증이 심해서요 ..
배내밀고 걷기 하고 있습니다. - 이
이런이런
→ 포체리카 작성자 24.08.01 · 119.♡.37.219
탁자나 뭐든 잡고 가볍게 스쿼트 해보시고 그렇게 했을때 안아프고 약간 시원한 느낌이 들면 가벼운 오르막 걷기와 벽이든 뭐든 잡고 맨몸 스쿼트하시면 호전 될수있습니다
증상마다 다르겠지만 제가 허리 아플때 가장 효과본 방법은 침과 스쿼트 등산이었습니다 일단 침 잘 놓는 한의원 알아보셔요 - 포
포체리카
→ 이런이런 24.08.01 · 218.♡.160.47
허벅지때문에 스쿼트 안하려고 했는데 해야겠어요 ㅎㅎㅎㅎ
허리만 안아프다면야 뭘 못하겠나요. 에잉.... -
저저스트리브
24.08.01 · 121.♡.114.28
풀업하실때 근처에 아무도 범접 못할것 같습니다! ㅋㅎ 애쓰셨습니다!^^ 글고보니 케이던스... 허걱입니다!! - 이
이런이런
→ 저스트리브 작성자 24.08.01 · 222.♡.40.194
케이던스는 워낙 오래전부터 이렇게 나오는거라서^^
풀업은 아무도 안하더라구요
이틀동안 봐도 저 혼자 하네요 ㅋ -
해해바라기
24.08.01 · 117.♡.5.61
산에 갈때 운수사 부근에 철봉이
있는데…한 개도 못하고 힘만 쓰다가
내려 올까봐 도전못하고 있습니다~ㅎ
언제 어디서나 꾸준한 노력에
박수를 보냅니다!
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