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달린당

초보 러닝 - 03

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no_profile 쭝꿍 223.♡.246.205
2024.08.07 08:31
러닝일기
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안녕하세요.

오늘은 야간근무 마치고 아침에 뛰었습니다.

세번째인데 역시나 힘드네요.

2km 때부터 걷고 싶었습니다만,

코스 두바퀴, 6km 해냈습니다.

오늘도 날씨가 무더울 것 같은데, 

그래도 시원한 물 많이 드시고 건강한 하루 보내세요.^^



댓글 20
no_profile 해바라기 (125.♡.5.183)
08.07 08:45
최대 심박구간으로 달리시니까 2k부터
힘이 드셨을 겁니다.
무덥고 습한데 새벽이나 아침에 저런
페이스로 달리시면 몸에 많은
데미지가 쌓일 수 있어요.
대회준비하시는 달린당 회원님들이
많이 계시는데 포인트 훈련을 하시는 것
아니면 저정도 페이스로는 안달리실
거에요.
심박대비 쭝꿍님이 무리하게 빠르게
달리고 계신다는 말씀입니다~
조깅한다 생각하시고 자세나 호흡을
편하게 천천히 달리시면서 몸이 적응할
시간이 필요합니다.
no_profile 쭝꿍 (211.♡.236.221)
08.07 10:16
@해바라기님에게 답글 적정 케이던스를 유지하면서 천천히 가는게 생각보다 쉽지가 않네요.
다음 러닝은 시계를 계속 보면서 7분30초대로 한번 뛰어봐야겠습니다.
좋은 말씀 감사합니다.^^
no_profile 해바라기 (125.♡.5.183)
08.07 11:45
@쭝꿍님에게 답글 https://www.instagram.com/reel/C7S1TSvPEGX/?utm_source=ig_web_button_share_sheet
운동이 안될 것 같아도
이렇게 달리셔도 운동이 됩니다.
저기에서 조금씩 페이스 업 하시면
되겠죠~
부상없이 달리는 재미를 붙이시는게
중요합니다.
no_profile 쭝꿍 (211.♡.236.221)
08.07 15:56
@해바라기님에게 답글 자료까지 찾아주시고..감사합니다.
여러번 보고 저런 리듬을 익히겠습니다.
no_profile 흐림없는눈™ (218.♡.227.7)
08.07 08:53
해바라기님 말씀처럼 초반부터 최대 심박구간으로 달리시면 무척 힘듭니다.
오늘 달린 2k까지는 워밍업 구간이라고 생각하시고 달리면 약간이라도 도움이 될 것 같습니다.
자세는 바르게, 호흡흔 편하게 달려보세요~
no_profile 쭝꿍 (211.♡.236.221)
08.07 10:18
@흐림없는눈™님에게 답글 다음 러닝엔 무조건 7분 30초로 뛰어보겠습니다.
해봐라 (211.♡.201.49)
08.07 09:19
천천히 달리셔도 거리는 금방 늘어납니다.
조급해 하지 않으셔도 됩니다
그래도 체력이 굉장히 좋으신 것 같습니다.
저는 어제 최대 심박수 1km 달리고 퍼졌습니다.
편하고 즐겁게 같이 달리시죠.
no_profile 쭝꿍 (211.♡.236.221)
08.07 10:21
@해봐라님에게 답글 뛰기 전엔 분명
'살살, 숨차지지 않게, 조깅이란 걸 해보자' 라고
생각했었는데요.
케이던스가 좀 늦는거 같아서 올려보려는데
케이던스는 안 올라가고 페이스만 오버해버렸네요.
다음번에 시계를 뚫어져라 보면서 뛰어보겠습니다.
역불 (118.♡.15.141)
08.07 10:43
수고하셨습니다
건강히 오래달려야죠 ㅎㅎ
no_profile 쭝꿍 (211.♡.236.221)
08.07 11:08
@역불님에게 답글 감사합니다.^^
저스트리브 (175.♡.87.111)
08.07 10:47
건달 즐달 하세요~~~ 애쓰셨습니다!^^
no_profile 쭝꿍 (211.♡.236.221)
08.07 11:08
@저스트리브님에게 답글 감사합니다.^^
RealG (14.♡.232.100)
08.07 12:55
페이스 케이던스가 초보가 아닌데요~!!ㅎㅎ 저도 초보라 할말은 아니지만..심박은 저도 그랬지만 달리다 보면 좋아질듯 합니다~! 근데 너무 무리하시는거 같아요~ㅎㅎㅎ 건강하게 오래오래 달려보아요~! 고생하셨습니다~!!
no_profile 쭝꿍 (211.♡.236.221)
08.07 15:59
@RealG님에게 답글 다음번엔 천천히 달리기로 신경써서 달리겠습니다.
꾸준히 달리시는 RealG님을 보고 배우겠습니다.^^
no_profile 아깽이 (223.♡.84.15)
08.07 14:11
잠시만요...페이스가..초보라구요?
no_profile 쭝꿍 (211.♡.236.221)
08.07 16:00
@아깽이님에게 답글 뭘 몰라서 저렇게 뛰게 됐네요.
다음부터 천천히 무리가지 않게 뛰도록 하겠습니다.
no_profile 이런이런 (119.♡.37.219)
08.07 17:48
최대 심박 달리기 수고하셨습니다^^
no_profile 쭝꿍 (223.♡.246.205)
08.07 22:38
@이런이런님에게 답글 의도한건 아닌데 그렇게 되어버렸네요.
감사합니다.^^
no_profile 아싸라비아 (119.♡.235.102)
08.07 22:23
수고 많으셨습니다. 6~7분대 페이스는 저랑 같이 달리시면 되요 ^^ 천천히 즐겁게 오래오래 뛰어요~
no_profile 쭝꿍 (223.♡.246.205)
08.07 22:39
@아싸라비아님에게 답글 다음부터 7분 30초 페이스로 뛰는 연습을 해야겠습니다.
감사합니다.^^
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