러닝일기
초보 러닝 - 03
쭝
쭝꿍 (223.♡.246.205)
2024년 8월 7일 AM 08:31 · 수정됨(22:39)
조회 168 공감 0
안녕하세요.
오늘은 야간근무 마치고 아침에 뛰었습니다.
세번째인데 역시나 힘드네요.
2km 때부터 걷고 싶었습니다만,
코스 두바퀴, 6km 해냈습니다.
오늘도 날씨가 무더울 것 같은데,
그래도 시원한 물 많이 드시고 건강한 하루 보내세요.^^
댓글 (20)
-
해해바라기
24.08.07 · 125.♡.5.183
- 쭝
쭝꿍
→ 해바라기 작성자 24.08.07 · 211.♡.236.221
적정 케이던스를 유지하면서 천천히 가는게 생각보다 쉽지가 않네요.
다음 러닝은 시계를 계속 보면서 7분30초대로 한번 뛰어봐야겠습니다.
좋은 말씀 감사합니다.^^ - 해
해바라기
→ 쭝꿍 24.08.07 · 125.♡.5.183
https://www.instagram.com/reel/C7S1TSvPEGX/?utm_source=ig_web_button_share_sheet
운동이 안될 것 같아도
이렇게 달리셔도 운동이 됩니다.
저기에서 조금씩 페이스 업 하시면
되겠죠~
부상없이 달리는 재미를 붙이시는게
중요합니다. - 쭝
쭝꿍
→ 해바라기 작성자 24.08.07 · 211.♡.236.221
자료까지 찾아주시고..감사합니다.
여러번 보고 저런 리듬을 익히겠습니다. -
흐흐림없는눈™
24.08.07 · 218.♡.227.7
해바라기님 말씀처럼 초반부터 최대 심박구간으로 달리시면 무척 힘듭니다.
오늘 달린 2k까지는 워밍업 구간이라고 생각하시고 달리면 약간이라도 도움이 될 것 같습니다.
자세는 바르게, 호흡흔 편하게 달려보세요~ - 쭝
쭝꿍
→ 흐림없는눈™ 작성자 24.08.07 · 211.♡.236.221
다음 러닝엔 무조건 7분 30초로 뛰어보겠습니다. -
해해봐라
24.08.07 · 211.♡.201.49
천천히 달리셔도 거리는 금방 늘어납니다.
조급해 하지 않으셔도 됩니다
그래도 체력이 굉장히 좋으신 것 같습니다.
저는 어제 최대 심박수 1km 달리고 퍼졌습니다.
편하고 즐겁게 같이 달리시죠. - 쭝
쭝꿍
→ 해봐라 작성자 24.08.07 · 211.♡.236.221
뛰기 전엔 분명
'살살, 숨차지지 않게, 조깅이란 걸 해보자' 라고
생각했었는데요.
케이던스가 좀 늦는거 같아서 올려보려는데
케이던스는 안 올라가고 페이스만 오버해버렸네요.
다음번에 시계를 뚫어져라 보면서 뛰어보겠습니다. -
역역불
24.08.07 · 118.♡.15.141
수고하셨습니다
건강히 오래달려야죠 ㅎㅎ - 쭝
쭝꿍
→ 역불 작성자 24.08.07 · 211.♡.236.221
감사합니다.^^
댓글을 작성하려면 이 필요합니다.
힘이 드셨을 겁니다.
무덥고 습한데 새벽이나 아침에 저런
페이스로 달리시면 몸에 많은
데미지가 쌓일 수 있어요.
대회준비하시는 달린당 회원님들이
많이 계시는데 포인트 훈련을 하시는 것
아니면 저정도 페이스로는 안달리실
거에요.
심박대비 쭝꿍님이 무리하게 빠르게
달리고 계신다는 말씀입니다~
조깅한다 생각하시고 자세나 호흡을
편하게 천천히 달리시면서 몸이 적응할
시간이 필요합니다.