러닝일기
케이던스 올려볼까하다가 망한 러닝
열
열ㅇl (211.♡.188.59)
2024년 8월 7일 AM 09:42 · 수정됨(08. 08. 08:57)
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어제밤에 조금 늦게 출발해서 5키로 뛰고왔습니다.
처음에는 케이던스를 조금 올려서 뛰어볼까로 시작했는데….. 케이던스가 오르니 속도도 막오르고 저도모르게 4분57초 페이스로 달리고있었더군요.
2키로쯤 달리다가 너무 힘들어서 그때부터 잘못됨을 인지하고 속도를 줄이고 쉬어가기를 반복해서 5키로를 뛰었는데 평소보다 더 힘들고 땀도 많이나고 날씨탓인가했는데 결국 오버페이스였습니다 ;;
케이던스도 180까지 오르긴했는데.. 역시한번에 되는게 아니었네요.. 케이던스는 올리대 속도도 컨트롤해야겠다는걸 새삼느낀 러닝이었습니다.
댓글 (21)
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해해봐라
24.08.07 · 211.♡.201.49
- 열
열ㅇl
→ 해봐라 작성자 24.08.07 · 211.♡.188.59
네 조급하진않는데 괜한걸 시도한건가 하는생각이 들더라구요. 천천히 하나씩 몸에 맞춰가는 러닝을해야겠습니다 ^^ -
흐흐림없는눈™
24.08.07 · 218.♡.227.7
케이던스를 올리기 위해서라면 보폭을 조금 줄여서 달려보시는 것도 한 가지 방법이 될 수 있을 것 같습니다.
고생하셨습니다~ - 열
열ㅇl
→ 흐림없는눈™ 작성자 24.08.07 · 211.♡.188.59
감사합니다. 보폭줄이는데 속도가 올라가는... 아주조금만 신경써봐야겠습니다 ㅎㅎ -
역역불
24.08.07 · 118.♡.15.141
너무 의식하지 말고 편하게 달리세요 - 열
열ㅇl
→ 역불 작성자 24.08.07 · 211.♡.188.59
넵 그냥 달리는게 편한것같습니다 -
저저스트리브
24.08.07 · 175.♡.87.111
저는 개인적으로 저도 모르게 속도가 빨라지는 것을 조절하는데 음악이 조금 도움이 되는 것 같습니다.
박자에 딱 맞을 수는 없지만 뒤는 속도와 박자감이 얼추 맞는 음악을 듣고 달리니 크게 오버할 일은 없더라구요.
아직 뭐 한참 느린 조깅이라 그럴 수있는건지는 모르겠지만요.ㅎㅎㅎ - 열
열ㅇl
→ 저스트리브 작성자 24.08.07 · 211.♡.188.59
외이도염때문에 지금 음악을 못듣고있습니다.ㅠㅠ 런닝용으로 골전도 이어폰도 고민해봤는데 아직 구매까지 가진 않았네요.
주변소리 듣고서 뛴다고 생각해서 이어폰없이 뛰고있긴한제 외이도염 낫고나면 이어폰끼고 뛰어봐야겠습니다. -
이이런이런
24.08.07 · 222.♡.40.194
케이던스 올리는 연습 하실때 보폭을 많이 줄이시고 속도는 늦춰야 조금 수워루하실거에요
수고하셨습니다 - 열
열ㅇl
→ 이런이런 작성자 24.08.08 · 210.♡.41.89
조언감사합니다. 여러방법으로 해봐야겠습니다.
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저 같은 경우는 달리다 보니까 케이던스가 올라가기는 하더라고요.
조급해 하지 마시고 천천히 살살살 달리시면 될 겁니다
수고하셨습니다.