비복근 파열..
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작성일
2024.08.08 11:26
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한 달 전, 아침 런닝 시 8km 지점에서 오른쪽 종아리 속이 땡겨왔습니다. 처음엔 쥐가 났나 했는데, 그 상태로 2km쯤 더 뛰니 종아리 전체가 굳는 느낌이었네요.
이후 한동안 한의원 가서 침맞고 물리치료, 충격파.. 2주 정도 쉬닌 괜찮은 것 같아 뛰었다 또 통증.. 또 10일 휴식과 마사지로 거의 나은 것 같아 엊그제 5km를 살살 뛰었습니다.그랬더니 또 통증이 생기는 것 같아 어제 초음파를 찍었는데, 결과는 비복근 파열..
최소 3개월은 뛰지 말라네요. 그냥 자전거나 타라고. 그게 나중에 더 좋은 수 있다고 하십니다.
작년 여름에 마라톤을 시작했는데, 나이 먹고 시작하니(77년생 입니다) 근육 탄성도 적은 상태에서 노화도 한참 시작하고 있어서 조금만 무리하면 쉽게 부상이 난다네요. 수시 스트레칭과 마사지, 휴식이 답이랍니다.. ㅠ.ㅠ
다들 근육 잘 가꿔가며 달리세요.. 화이팅..
댓글 20
하늘빛님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
감사합니다. 역시, 몸에 조금만 이상이 있다고 느껴지면 바로 검사해 보는 게 좋은 것 같네요. 해바라기님도 건강검진 차원에서 한 번 초음파 좀 봐달라고 해보시는 건 어떠신지.. 정상근육과 파열된 근육이 처음보는 저도 확연히 알겠더라구요.
어차피 근육 손상은 별도의 약이나 수술 같은 치료가 없다네요. 그냥 쉬라고.. 운동전후 스트레칭과 수시 마사지, 적당한 휴식이 최고라고 합니다.
아! 초음파 검사 및 물리치료비용은 41,000원 이었습니다.
어차피 근육 손상은 별도의 약이나 수술 같은 치료가 없다네요. 그냥 쉬라고.. 운동전후 스트레칭과 수시 마사지, 적당한 휴식이 최고라고 합니다.
아! 초음파 검사 및 물리치료비용은 41,000원 이었습니다.
흐림없는눈™님의 댓글
아이고... 그런 일이 있으셨군요. 하루 빨리 회복하셔서 즐겁게 달리시기를 바라겠습니다.
고생하셨습니다.
고생하셨습니다.
liva123님의 댓글
ㅠㅠ 날벼락이네요. 달리는건 잠시 쉬시고 다른 운동으로 재활에 전념하시기 바랍니다.
전화위복으로 다가올 겁니다. 회복 잘 하시기 바랍니다.
전화위복으로 다가올 겁니다. 회복 잘 하시기 바랍니다.
오픈하트님의 댓글
비복근 파열이라니... 상상만으로도 제 종아리가 다 아파오네요
저는 비복신경 문제생겨서 발날부터 종아리까지 감각이 떨어졌거든요 지금도 발날쪽은 여전히 감각이 떨어진 상태고요
저도 한동안 달리기 못했었는데 다시 달리게 되니 오히려 더 소중하고 감사하며 달릴 수 있게 되더군요
재활 열심히 하시고 충분히 휴식 후 다시 달리실 수 있길 기원합니다
저는 비복신경 문제생겨서 발날부터 종아리까지 감각이 떨어졌거든요 지금도 발날쪽은 여전히 감각이 떨어진 상태고요
저도 한동안 달리기 못했었는데 다시 달리게 되니 오히려 더 소중하고 감사하며 달릴 수 있게 되더군요
재활 열심히 하시고 충분히 휴식 후 다시 달리실 수 있길 기원합니다
아리아리션님의 댓글
아 저도 몇년전에 축구하다가 비슷하게 다쳐서 3개월쯤 쉬었는데
종아리 안쪽이 딴딴한게 만져지더군요.
3개월 지난 후부터 뛰니까 괜찮았는데 딴딴한건 사라지는데 1년쯤 걸렸습니다.
그 이후로 폼롤러를 거의 끼고 살아요
남들이 그렇게 폼롤러 하면 자긴 엄청 아프던데 어떻게 하냐고 할정도로
종아리 안쪽이 딴딴한게 만져지더군요.
3개월 지난 후부터 뛰니까 괜찮았는데 딴딴한건 사라지는데 1년쯤 걸렸습니다.
그 이후로 폼롤러를 거의 끼고 살아요
남들이 그렇게 폼롤러 하면 자긴 엄청 아프던데 어떻게 하냐고 할정도로
하늘빛님의 댓글의 댓글
@아리아리션님에게 답글
저도 와이프가 십년 전에 사놓고 조금 쓰다 방치한 종아리 마사지기를 열심히 사용하게 됐습니다. ㅎ
아드리아님의 댓글
앗. 저도 이틀전 휴가 끝나고 쉬다가 오랜만에 뛰었더니 똑같은 증상이 었었습니다.
지금도 종아리 속이 살짝 아픈데...
비복근이 뭔지 잘 모르겠는데 겁나네요. 잘 안 낫는건가봐요?
인대도 아니고 쥐 난것도 아닌 것이, 요상한 통증이었는데 아무래도 비슷한거 인가 봅니다. ㅠㅜ
마사지 잘 해야겟네요.
지금도 종아리 속이 살짝 아픈데...
비복근이 뭔지 잘 모르겠는데 겁나네요. 잘 안 낫는건가봐요?
인대도 아니고 쥐 난것도 아닌 것이, 요상한 통증이었는데 아무래도 비슷한거 인가 봅니다. ㅠㅜ
마사지 잘 해야겟네요.
하늘빛님의 댓글의 댓글
@아드리아님에게 답글
종아리에 힘주면 튀어나오는 근육 아래 근육입니다. 혹시나 싶으면 빨리 초음파 검사 한 번 해보세요. 물론.. 운동전후 충분한 스트레칭과 얼음(냉수)찜질, 수분섭취, 무엇보다 과도한(?) 휴식이 필수적이라네요. ㅎ
아드리아님의 댓글의 댓글
@하늘빛님에게 답글
만져보니 어제보단 심하지는 않는데... 아마 같은 비복근 부위에 조금만 상처가 났나 봅니다.
달리다가 쥐가나려나? 이게 뭐지... 하다가 통증이 시작되더라구요.
마사지, 스트레칭 많이 해야겠네요. 감사합니다.
회복 잘 하세요~
달리다가 쥐가나려나? 이게 뭐지... 하다가 통증이 시작되더라구요.
마사지, 스트레칭 많이 해야겠네요. 감사합니다.
회복 잘 하세요~
저스트리브님의 댓글
오웃ㅅㅅㅅ. 이름만도 무섭네요.;;
달리지 못해 아쉬운 마음 크시겠지만 회복이 급선무니 잘 치료 받으시길 바라겠습니다~!!!
달리지 못해 아쉬운 마음 크시겠지만 회복이 급선무니 잘 치료 받으시길 바라겠습니다~!!!
이런이런님의 댓글
치료와 휴식 잘 하셔서 더 튼튼한 다리로 다시 달리실수 있으실거에요
그리고 노화라니요 아직 청춘입니다 ^^
힘내세요
그리고 노화라니요 아직 청춘입니다 ^^
힘내세요
아싸라비아님의 댓글
아이고...처음 들어보는 증상이라 찾아봤더니..ㅠㅠ....힘내시고 천천히 재활하시면서 돌아오십쇼. 저는 아킬레스건 완파 후 재활을 잘못해서 아직도 근육이 ㅠㅠ 종아리가 짝짝이에요 ㅠㅠ
하늘빛님의 댓글의 댓글
@아싸라비아님에게 답글
저런.. 역시 건강이 제일입니다. ㅠ.ㅠ
응원 감사합니다! 항상 건강하세요!
응원 감사합니다! 항상 건강하세요!
하늘빛님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
감사합니다. 열심히 재활해서 춘천대회라도 갈 수 있으면 좋겠어요. ㅎ
늘 건강 잘 유지하세요!
늘 건강 잘 유지하세요!
해바라기님의 댓글
저도 가끔씩 왼쪽 종아리 위쪽 속이 약간
뻐근함이 있어서(그냥 일상에서도) 폼롤러나
마시지건으로 주변을 풀어 주면 괜찮아
지고 하는데 조심해야 겠군요.
“나중에 더 좋을 수 있다”는 의사의 말대로
전화위복의 좋은 결과로 이어지길 바랍니다.
꼭 잘 회복되실 겁니다!