목요일 거리주 25k 달리기
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작성일
2024.08.08 13:59
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안녕하세요.
아산에 거주하는 사이먼 입니다.
날씨다 화요일부터 조금 선선하더니 오늘은 어제보다 더 선선합니다.
하지만 습도는 여전히 높아서 15k 이상을 달리고 나면 운동화까지 젖어버리니 하루에 한번씩 세탁을
하게 되네요.
오늘은 와이프병원을 가야해서 휴가를 냈습니다.
시간적 여유가 있어 25k 거리주로 달려봤습니다.
아 그리고 제 케이던스를 보시면 아시겠지만 전 평상시에 180을 구지 맞추려고 노력하지 않습니다.
달리시다보면 결국 자신에게 맞는 케이던스를 찾게 되시는데
그 케이던스를 기준으로 속도를 조금 내고 싶으시면 보폭을 기존보다 한발짝만 더 나아가시면
페이스는 저절로 늘어납니다.
제 경우 케이던스를 높이면 심박이 올라가기 때문에 전 이렇게 연습을 많이 합니다.
그래서 제 평상시 달리기는 170 이하, 목표 페이스 지속주 180, 대회때는 190 (오바페이스)
그러니 너무 억지로 180에 맞추려고 노력하기 보다는 본인에게 맞는 주법을 달리면서 찾으시면 좀 더 편안한
달리기를 할 수 있지 않을까 라는 개인적인 의견 달아 봅니다.
케이던스와 보폭이 늘 일정하면 좋겠지만 오늘달리디는 이도 저도 아닌것 같습니다. ㅠㅠ
모두 즐거운 러닝 되십시오.
댓글 10
Simon님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
키가 작아요. 165 ㅋㅋ. 와이프는 제 달리기 폼 괜찮다고 하네요.
느리임보님의 댓글
사이먼님 말씀 보니 또 귀가 팔랑팔랑하네요. ㅎㅎㅎ
대회때는 케이던스랑 보폭이랑 둘 다 늘어나게 되는 건가요?
수고하셨습니다.
대회때는 케이던스랑 보폭이랑 둘 다 늘어나게 되는 건가요?
수고하셨습니다.
Simon님의 댓글의 댓글
@느리임보님에게 답글
저는 그렇습니다. 대신 중간 중간 그에 맞는 훈련을 하셔야 해요.
해바라기님의 댓글
지속주 페이스 너무 부럽습니다.
위 댓글보니 무작정 케이던스를 조절해서는
안되는 거네요.
배울 만한 팁이 있을까요?
위 댓글보니 무작정 케이던스를 조절해서는
안되는 거네요.
배울 만한 팁이 있을까요?
Simon님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
일단 가장편한 페이스로 달려보시고 보인이 케이던스가 얼마나 나오는 확인하시면서 조금씩 케이던스 늘리는 방법도 고민해 보시죠. ^^
이런이런님의 댓글
수고하셨습니다