8/8 재활 15회차 석깅
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작성일
2024.08.09 07:54
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다모앙이 아파서 댓글도, 글 작성도 어려움.
재활런 15회차
- 혹서기인 이번주와 다음주는 달리지 않겠다 다짐했지만 저녁에 선선한 바람이 불어 유혹에 넘어감
- 여느 때와 마찬가지 준비를 한 뒤 중앙 공원에 도착하니 유혹에 넘어간 사람이 나 뿐이 아니라서 다행.
- 오랜만에 뛰는거라 페이스 천천히 올려 줌.
- 무작정 뛰지 않고 자세에 신경씀. 궁뎅이랑 허벅지로 뛴다 생각하니, 마치 선수가 된 것 같은 착각이 듬.
- 이젠 달리기 한 번 하는데, 도어투도어로 2시간이나 걸림. 시간이 번개같이 지나감.
댓글 14
아깽이님의 댓글의 댓글
@저스트리브님에게 답글
자세 신경쓰니, 왠지 제 자신이 멋있게 달리는 것 같아(실제론 전혀 안 멋있음 ㅠ.ㅠ) 좋고, 재활 중인 무릎에도 충격이 덜 가서 좋습니다
아깽이님의 댓글의 댓글
@뭉지님에게 답글
올바른 방법인지는 모르겠는데요. 유튭 쇼츠를 우연히 봤는데, 제자리 뛰기를 하더라도 발 끝을 앞으로 내 딛듯이 뛰어야 한다더라구요. 근데 이걸 실제로 발끝을 내민다고 생각하고 뛰면 종아리나 무릎이 힘들더라구요. 그래서 엉덩이랑 허벅지의 힘으로 밀어주면 무릎이랑 발 끝은 알아서 앞으로 가겠지..하면서 뛰니, 허벅지랑 엉덩이 근육에 자극도 잘 오고, 달리기 행위 자체가 매우 리드미컬하게 바뀌네요. 게다가 착지가 아주 부드러워져서 소리도 덜나고, 그 효과로 무릎 충격 부담이 많이 줄어 드네요. 쇼츠 찾아 볼게요
아깽이님의 댓글의 댓글
해바라기님의 댓글
궁뎅이 허벅지 골반까지 잘 쓰시나 본데
자세한 설명과 영상이 필요합니다.
기록들을 보면 재활은 이제 그만 끝낼 때가
된 것 같은데요.
저도 한 번의 러닝을 위해 1시간을 달린다고
보면 2시간 정도의 시간이 걸립니다.
줄일 방법이…
수고 많으셨습니다^^
자세한 설명과 영상이 필요합니다.
기록들을 보면 재활은 이제 그만 끝낼 때가
된 것 같은데요.
저도 한 번의 러닝을 위해 1시간을 달린다고
보면 2시간 정도의 시간이 걸립니다.
줄일 방법이…
수고 많으셨습니다^^
ToToRo님의 댓글
저도 달리기 트랙까지 이동하고, 달리기까지 다 하고나면 3시간 정도 후딱 지나가는 것 같더라구요. 꾸준한 재활 훈련 잘 하고 계시는 것 같습니다. 박수~!!
아깽이님의 댓글의 댓글
@ToToRo님에게 답글
그나마 트랙이 걸어서 10분 남짓이라 이 정도입니다..고맙습니다
아깽이님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
기분 탓입니다. 그래프 모양 말고 페이스를 보십시오! ㅎ.ㅎ
RealG님의 댓글
저도 항상 달리기전에 피치랑 동적 스트레칭을 하는데 자세가 많이 교정 되는것 같아요~ㅎㅎㅎ 근데 드릴 스킵 트레이닝은 아직도 못하겠네요~ㅎㅎㅎㅎ 고생하셧습니다~!!
저스트리브님의 댓글