초보 러닝 - 04
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작성일
2024.08.09 09:42
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안녕하세요.
오늘은 천천히 달리기에 도전해봤습니다.
핸드폰으로 글을 다 작성했는데 뒤로가기 한방에 다 날렸네요.ㅠㅠ
오늘 목표는 40분 달리기,7분30초 페이스,심박 150대 였습니다.
페이스는 계속 신경 써서 맞추었는데,
35분 지나서부터 심박이 160을 돌파했네요.
다음번에 페이스를 7분 후반대로 조금더 늦춰보겠습니다.
천천히 뛰니 체력적으로 확실히 부담이 덜 하네요.
다음번엔 50분 달리기에 도전하겠습니다.
오늘도 즐거운 하루 보내세요.^^
댓글 18
쭝꿍님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
말씀하신대로 페이스를 7분 50초대로 늘려서
유산소 심박으로 끌어내리고,
달리기 시간을 차츰 늘려 보겠습니다.
팁 주시는게 큰 도움이 됩니다.
감사합니다.^^
유산소 심박으로 끌어내리고,
달리기 시간을 차츰 늘려 보겠습니다.
팁 주시는게 큰 도움이 됩니다.
감사합니다.^^
해봐라님의 댓글
장거리 달릴 때는 케이스를 늦추는게 훨씬 유리한 것 같더라고요.
아직 더우니 무리하지 마시고 살살 즐겁게 달리 시저
아직 더우니 무리하지 마시고 살살 즐겁게 달리 시저
이런이런님의 댓글
무리하지 마시고 즐겁게 달리시다보면 저절로 빨라지고 멀리 달릴수 있게 되고 다 될거에요
부상만 조심하세요
화이팅입니다^^
부상만 조심하세요
화이팅입니다^^
쭝꿍님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
네 조금해하지 않고 제 체력에 맞게,
안 다치고 달려보겠습니다.
안 다치고 달려보겠습니다.
포체리카님의 댓글
초보라고 하시지만 어째 다들 처음부터 이리 잘 하시는건지~
저는 1년되니 1시간 가능해지더라구요~
저는 1년되니 1시간 가능해지더라구요~
쭝꿍님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
감사합니다.^^
저는 포체리카님 처럼 1년동안 포기하지않고 꾸준히 달리는게 목표입니다.
저는 포체리카님 처럼 1년동안 포기하지않고 꾸준히 달리는게 목표입니다.
RealG님의 댓글
심박 페이스 안정적인 모습이 좋네요~! 고생하셨습니다~!! 저도 앞으로 145 심박 기준으로 좀 맞춰서 달려봐야겠어요~!
쭝꿍님의 댓글의 댓글
@RealG님에게 답글
사실 7분 30초대 페이스면 심박이 많이 떨어질 줄 알았습니다만..현실은 그렇지가 않네요.
그래서 다음번엔 페이스를 더 늦출 생각입니다.
감사합니다.^^
그래서 다음번엔 페이스를 더 늦출 생각입니다.
감사합니다.^^
쭝꿍님의 댓글의 댓글
@피마앙님에게 답글
4일차는 아니고 중간중간 쉬면서 뛰고 있습니다.
4번째 러닝이긴 합니다.
짧은 거리지만 자전거로 출퇴근을 해봐서
도움이 되는 모양입니다.
감사합니다.^^
4번째 러닝이긴 합니다.
짧은 거리지만 자전거로 출퇴근을 해봐서
도움이 되는 모양입니다.
감사합니다.^^
쭝꿍님의 댓글의 댓글
@역불님에게 답글
감사합니다.^^
편안한 페이스로 다치지 않고 꾸준히 달려보겠습니다.
편안한 페이스로 다치지 않고 꾸준히 달려보겠습니다.
쭝꿍님의 댓글의 댓글
@아싸라비아님에게 답글
저는 존2 까지 내리려면 걸어야 될것 같아서...ㅎㅎ
존3 근처로 함께하겠습니다.^^
존3 근처로 함께하겠습니다.^^
해바라기님의 댓글
있지요. 그래서 저는 길어질 것 같으면 메모장에
글을 먼저 작성하고 복사해서 옮기고 나서
사진자료를 첨부합니다~
지난 번 기록에 비해서 페이스 유지를 정말
잘 하셨네요~
평균심박이 무산소운동의 경계에서 형성되니
다음 러닝때는 800정도로 출발해서 후반부에
10분 정도는 730정도로 마무리하시는 것도
좋아 보입니다~
당분간은 속도나 거리보다는 무리하지 않는
심박으로 시간주를 추천합니다.
수고 많이 하셨습니다.