2024.08.10 모닝런 60분
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작성일
2024.08.10 08:34
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평소보다 더 달린다는 목표는 달성했으나 그닥 컨디션이 좋지는 않네요. 일단 종아리가 많이 뭉쳣습니다. 운동 후 스트레칭을 해줬어야 하는데 귀차니즘에 그냥 걷기 정도로 마무리했더니 그런거 같습니다. 이따 폼롤러하고 마사지건으로 종아리 풀어줘야 겠습니다. 중간중간 잠깐씩 걷기는 했으나 30분 정도 지자니 종아리 뭉친게 풀려서 그럭저럭 60분 달리기는 했습니다. 조만간 휴식일을 갖기는 해야겠어요. 비오면 쉬는데 말입니다. ㅎㅎ
댓글 10
저스트리브님의 댓글
오늘은 다른 방향으로 뛰셨네요. 저는 매일 가는 코스가 아니면 구경하며 두리번거리느라 더 느려지는것 같아요 ㅋ 건달 화이팅이에요! 애쓰셨습니다^^
고바우님의 댓글의 댓글
@저스트리브님에게 답글
저기는 좀더 길게 달리는 주말코스죠. 더 멀리가면 한강까지 찍고 올수 있는데 아마 하프거리 정도는 될듯 합니다. 평일에는 출근해야 하니까 짧고 쉬운 평탄한 코스로. ㅎㅎ
해바라기님의 댓글
러닝루 스트레칭 샤워후에 꾸준하게
쉬엄쉬엄 폼롤러로 다리근육들 잘 풀어
주니 확실히 회복이 빠른 것 같습니다.
폼롤러로 조금 부족한 부족한 부위는
마사지건으로 더 풀어 주고요.
휴식을 조금 늘려 주시는 건 어떨까요~
수고하셨습니다^^
쉬엄쉬엄 폼롤러로 다리근육들 잘 풀어
주니 확실히 회복이 빠른 것 같습니다.
폼롤러로 조금 부족한 부족한 부위는
마사지건으로 더 풀어 주고요.
휴식을 조금 늘려 주시는 건 어떨까요~
수고하셨습니다^^
단트님의 댓글
수고하셨습니다 ~
운동 전후 스트레칭은 정말 꼭 해줘야겠더라구요~
빼 먹은 날은 확실히 회복이 더뎠습니다
운동 전후 스트레칭은 정말 꼭 해줘야겠더라구요~
빼 먹은 날은 확실히 회복이 더뎠습니다
아싸라비아님의 댓글
저같은 중년은 스트레칭 이랑 롤러질 안하면 그다음날...ㅠㅠ....너무 힘들어요
수고 많으셨습니다.
수고 많으셨습니다.
해봐라님의 댓글
그때 그때 즐겁게 달리시는군요 ㅎㅎ
수고하셨습니다.