존2_ 10K 회복조깅_ 쉬는날 이었지만 나갔다 왔습니다.
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작성일
2024.04.02 13:00
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어제는 퐁당퐁당의 휴식하는 날 이었고, 감기도 있었지만
전날 러닝후 생긴 근육통을 풀어주기위해 휴식보다, 회복조깅이 좋을것 같아 겸사겸사 4월 첫 달리기도 할겸 다녀왔습니다.
노란 개나리, 푸릇푸릇 올라오는 새싹, 하얀 꽃잎들이 보이기 시작하니 기분도 좋아지네요.
오늘 몸 상태는 어떨까 싶었는데, 다행히 회복조깅이 효과가 있나 봅니다.
몸이 더 무거워 졌거나, 근육통이 더 심해졌거나 하지 않고 좋아진? 느낌입니다.
두달 가까이 괴롭히던 무릎통증은 매우, 많이, 대부분 호전되었지만,
여전히 껌딱지 처럼 붙어서 떨어질 기미가 보이질 않습니다.
그 불편한, 이질감.... 달리면서.... 여기서 더 달리면 바로 다시 아프겠구나~ 라는 느낌이 강하게 듭니다.
정말 지겹습니다. ㅠㅠ 아무생각없이, 통증? 그게 뭔데? 라고 꿈에서라도 모르던... 그 전으로 하루빨리 돌아가고 싶네요.
맘놓고 달리지를 못하겠습니다.
하지만 전 오늘도 달리러 나가볼 생각입니다. 
오늘도 부상없이 행복한 달리기 하세요~
댓글 15
울버린님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
도움될 내옹이 없는데 좋게 봐주셔서 감사합니다~
케이던스... 저는 달리기 시작하고 8개월동안 신경쓰지 않았어요~ 솔직히 지금도 크게 신경쓰면서 달리지 않아요.
다만 음악을 듣지 않고, 몸에 힘빼고, 초반 오버페이스 하지않고(이렇게해야 오래달리고, 목표거리 완주가능 하다는걸 달리면서 알게됨) 자세, 호흡에만 신경을 썼습니다~
너무 케이던스에 몰입되지 않으셨으면 좋겠어요~
페이스가 빨라지고, 달리기가 익숙해지시면 자연스레 올라갈거라 생각됩니다.
오늘도 부상없이 즐거운 달리기 하시길 바래요~~
케이던스... 저는 달리기 시작하고 8개월동안 신경쓰지 않았어요~ 솔직히 지금도 크게 신경쓰면서 달리지 않아요.
다만 음악을 듣지 않고, 몸에 힘빼고, 초반 오버페이스 하지않고(이렇게해야 오래달리고, 목표거리 완주가능 하다는걸 달리면서 알게됨) 자세, 호흡에만 신경을 썼습니다~
너무 케이던스에 몰입되지 않으셨으면 좋겠어요~
페이스가 빨라지고, 달리기가 익숙해지시면 자연스레 올라갈거라 생각됩니다.
오늘도 부상없이 즐거운 달리기 하시길 바래요~~
해바라기님의 댓글의 댓글
@울버린님에게 답글
울버린님 글에서 처럼 사진깔끔하게
편집해서 올리는 방법 부탁드려 봅니다.
미리 감사합니다^^
편집해서 올리는 방법 부탁드려 봅니다.
미리 감사합니다^^
울버린님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
이게 포토샵에서 작업한거라 방법이랄게 없어요~ ㅠ
이렇게 작업해서 날짜로 파일명을 만들고 따로 보관합니다~
이곳에 달린 내용을 올려서( 러닝일기 ) 기록을 하고, 나중에 비교 하기 쉽게 나름 분류를 해놓았어요~
글 제목도 파악하기 쉽게 적고 있습니다~
이렇게 작업해서 날짜로 파일명을 만들고 따로 보관합니다~
이곳에 달린 내용을 올려서( 러닝일기 ) 기록을 하고, 나중에 비교 하기 쉽게 나름 분류를 해놓았어요~
글 제목도 파악하기 쉽게 적고 있습니다~
zartoven님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
지나가다..케이던스 훈련은 메트로놈 mp3 들으시면서 뛰시면 강제로(!) 올리실 수 있습니다.
MP3는 이 사이트 추천드립니다. https://www.reuneker.nl/files/metronome/
저는 가끔 스피드 훈현할 때, 가끔은 대회때도 듣고 뛰는 편입니다. 180 bpm으로 맞추고 있는데.. 좀 더 올려야 하나 고민 중 입니다.
MP3는 이 사이트 추천드립니다. https://www.reuneker.nl/files/metronome/
저는 가끔 스피드 훈현할 때, 가끔은 대회때도 듣고 뛰는 편입니다. 180 bpm으로 맞추고 있는데.. 좀 더 올려야 하나 고민 중 입니다.
말랑말랑님의 댓글
오늘도 수고하셨습니다!
내일 비가오기도 하고... 어제 쉬었으니 저도 오늘 나가보렵니다.
알고 있는 꽃길쪽으로 나가보려고 하는데 부디 좋은 풍경을 보았으면 좋겠어요
내일 비가오기도 하고... 어제 쉬었으니 저도 오늘 나가보렵니다.
알고 있는 꽃길쪽으로 나가보려고 하는데 부디 좋은 풍경을 보았으면 좋겠어요
울버린님의 댓글의 댓글
@말랑말랑님에게 답글
헉~! 내일 비 오나요?.. 날씨앱 보니 여긴 구름만 많네요.
꽃 많이 피었을거에요~
즐거운 러닝 하시길 바래요~~ 화이팅~!!
꽃 많이 피었을거에요~
즐거운 러닝 하시길 바래요~~ 화이팅~!!
울버린님의 댓글의 댓글
@똑바로이백메다님에게 답글
저도 런린이 입니다~ㅋㅋ
11개월전에만 해도, 전력질주 페이스 였습니다~~~ ㅎㅎ, 저렇게 달리고 힘들어 죽는줄 알았어요₩~
11개월전에만 해도, 전력질주 페이스 였습니다~~~ ㅎㅎ, 저렇게 달리고 힘들어 죽는줄 알았어요₩~
아몰랑님의 댓글
수고하셨습니다. 저도 자극받아 오늘 뛰고싶네요 (고민중입니다. 이럴땐 생각없이 나가야 되는데, 말론 쉽지만 행동이...)
울버린님의 댓글의 댓글
@아몰랑님에게 답글
화이팅입니다~
저의 경우는 살기위해?! ㅋㅋ . 그리고 오늘 잡생각, 스트레스 해소를 위해 나가게 되네요~
못 나가면 반대로 스트레스가 됩니다(러닝에 푹빠진 러너가 이런상태). ㅎㅎ
조금씩 달리시다 보면 언젠가 푸~~욱 달리기의 매력에 빠져계실거에요~~
화이팅입니다~
저의 경우는 살기위해?! ㅋㅋ . 그리고 오늘 잡생각, 스트레스 해소를 위해 나가게 되네요~
못 나가면 반대로 스트레스가 됩니다(러닝에 푹빠진 러너가 이런상태). ㅎㅎ
조금씩 달리시다 보면 언젠가 푸~~욱 달리기의 매력에 빠져계실거에요~~
화이팅입니다~
liva123님의 댓글
부상 회복이 맘 같지 않죠? 많이 좋아지신 것 같지만 성에 안 차실거 같아요. 곧 예전 폼을 찾으실 겁니다.
저도 오늘 발바닥 체외충격파 5회 했는데 많이 좋아진거 같은데 치료받을 땐 아프네요 ㅠㅠ
아픈 듯 안 아픈듯 한 건 언제쯤 없어질 지....오늘 저녁에 거북이 러닝 살살 해봐야겠습니다.
저도 오늘 발바닥 체외충격파 5회 했는데 많이 좋아진거 같은데 치료받을 땐 아프네요 ㅠㅠ
아픈 듯 안 아픈듯 한 건 언제쯤 없어질 지....오늘 저녁에 거북이 러닝 살살 해봐야겠습니다.
울버린님의 댓글의 댓글
@liva123님에게 답글
네~~ 맘을 알아주시니 ~ㅎㅎ
저는 그래서 오기로 강하게 달리고 싶어요. 그냥 자포자기하게 확~~ 아프던가...
이건 아픈것도 아니고, 안 아픈것도 아니고....ㅎㅎㅎㅎ. 물론 시간이 해결해 주겠지만요~ㅎㅎ
그래서 오늘 5K 기록주를 3개월만에 해볼까 합니다.
저는 그래서 오기로 강하게 달리고 싶어요. 그냥 자포자기하게 확~~ 아프던가...
이건 아픈것도 아니고, 안 아픈것도 아니고....ㅎㅎㅎㅎ. 물론 시간이 해결해 주겠지만요~ㅎㅎ
그래서 오늘 5K 기록주를 3개월만에 해볼까 합니다.
울버린님의 댓글의 댓글
@Run4Fun님에게 답글
존2 심박 대비 페이스를 5분대까지 올리는게 목표입니다~~
달리다보면 어느날 되지 않을까요~~ㅎㅎ
오늘도 화이팅입니다~!!
달리다보면 어느날 되지 않을까요~~ㅎㅎ
오늘도 화이팅입니다~!!
해바라기님의 댓글
진심이신 울버린님 남은 부상도 잘 회복하셔서 이달의 목표도 이루시고 행복한 러닝하시길
바랍니다.
울버린님 처럼 저도 케이던스를 올리고
싶은데 이방법 저방법 써봐도 아직은
적응이 어려운 걸 보면 확실히 제가 초보가
맞는 것 같습니다.^^