토요일 오전 숙제-41
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작성일
2024.08.10 12:57
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풀업,밀 케이던스 연습,자유수영
저녁에 장거리 달릴수도 있어서 스쿼트는 일단 보류하고 오전 운동 마무리 했습니다
오늘도 덥네요
토요일 오후 즐겁고 건강하게
보내세요^^
댓글 22
이런이런님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
역시 사고가 남다르시네요^^
저녁에 15달릴계획이시면 오전
15는 너무 많이 달리신거 아닌가요
오늘 운동은 거의 국대 수준이시네요
스카웃 당하실만 합니다^^
저녁에 15달릴계획이시면 오전
15는 너무 많이 달리신거 아닌가요
오늘 운동은 거의 국대 수준이시네요
스카웃 당하실만 합니다^^
해봐라님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
아,,,아닙니다 저녁에는 한 5k 만 하려고요.
제가 확신컨데, 그 분들 제 얼굴보고 스카웃하려고 한 겁니다!
제가 확신컨데, 그 분들 제 얼굴보고 스카웃하려고 한 겁니다!
해바라기님의 댓글
대회 준비들 하시니 이제 기본으로
아침저녁에 두 탕씩 하시는 겁니까~
제가 줄넘기를 하면 머리속이 흔들려서
불편한 기분이 드는데 제자리 뛰기도
비슷한 느낌이 들어서 조금 적응이
필요하겠어요. 하지만 효과는 바로
나타나는 것 같습니다.
달릴때 일부러 빨리하려고 하지 않아도
뭔가 자연스럽게(제생각) 발굴림이
되면서 케이던스 유지가 덜 힘들게
느껴 졌습니다.
아침저녁에 두 탕씩 하시는 겁니까~
제가 줄넘기를 하면 머리속이 흔들려서
불편한 기분이 드는데 제자리 뛰기도
비슷한 느낌이 들어서 조금 적응이
필요하겠어요. 하지만 효과는 바로
나타나는 것 같습니다.
달릴때 일부러 빨리하려고 하지 않아도
뭔가 자연스럽게(제생각) 발굴림이
되면서 케이던스 유지가 덜 힘들게
느껴 졌습니다.
이런이런님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
저도 처음에 어지러웠어요 조금씩
꾸준히 하시면 어지러운 증상 저절로 없어질거같아요
케이던스는 연습을 해야 익숙해지더리구요 달리면서 케이던스 올리기는 처음에 너무 힘들더라구요^^
10분이라도 꾸준히 하시면 한달후에 확 달라지실거에요
지금은 너무 위아래로 높이 뛰지마시고 낮고 빠르게 하시다가 익숙해지시면 무릎을
좀 올리세요
꾸준히 하시면 어지러운 증상 저절로 없어질거같아요
케이던스는 연습을 해야 익숙해지더리구요 달리면서 케이던스 올리기는 처음에 너무 힘들더라구요^^
10분이라도 꾸준히 하시면 한달후에 확 달라지실거에요
지금은 너무 위아래로 높이 뛰지마시고 낮고 빠르게 하시다가 익숙해지시면 무릎을
좀 올리세요
해바라기님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
목표 케이던스를 어느 정도로 잡는 것이
좋을까요? 그냥 숏피치로 제다리뛰기를
하니 240~250씩 나오는데 최근의 로드
러닝의 개수보다 조금 높게 잡는 것이 좋은지
많이 하면서 버티는 것이 도움이 되는지
이런이런 님은 평균 195~200이 나오시면
목표 케이던스를 얼마 정도를 목표로
제자리뛰기를 하시는 지요?
좋을까요? 그냥 숏피치로 제다리뛰기를
하니 240~250씩 나오는데 최근의 로드
러닝의 개수보다 조금 높게 잡는 것이 좋은지
많이 하면서 버티는 것이 도움이 되는지
이런이런 님은 평균 195~200이 나오시면
목표 케이던스를 얼마 정도를 목표로
제자리뛰기를 하시는 지요?
이런이런님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
200에 맞추려고 합니다
제자리 200에 맞추면 실제 달리기때 190-200사이가 되더라구요
제자리는 체력부담이 덜해서 200이상으로 하시면 될거같아요 저는 딱 200에 맞추려고 노력합니다
제가 풀뛸때 케이던스가 200정도라서 200리듬이 어색하지않도록
계속 그렇게 하네요^^
제자리 200에 맞추면 실제 달리기때 190-200사이가 되더라구요
제자리는 체력부담이 덜해서 200이상으로 하시면 될거같아요 저는 딱 200에 맞추려고 노력합니다
제가 풀뛸때 케이던스가 200정도라서 200리듬이 어색하지않도록
계속 그렇게 하네요^^
해바라기님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
이렇게 또 하나 배우게 됩니다.
저도 연습하면서 최적의 케이던스를
찾도록 노력해 보겠습니다.
고맙습니다^^
올림픽 마라톤 보고 있는데 예전에는
그냥 달리네~ 했을 텐데 자세,
팔치기,발구름 같은 것을 눈여겨
보게 되네요~
저도 연습하면서 최적의 케이던스를
찾도록 노력해 보겠습니다.
고맙습니다^^
올림픽 마라톤 보고 있는데 예전에는
그냥 달리네~ 했을 텐데 자세,
팔치기,발구름 같은 것을 눈여겨
보게 되네요~
이런이런님의 댓글의 댓글
@쭝꿍님에게 답글
ㅋ 뒤를 안봐서 잘 모르긴하지만 없는거같아요
감사합니다^^
감사합니다^^
이런이런님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
달리고 회복하고 보강운동도 하고 할게 많네요 철삼은 한번도 생각해본적이 없어요^^
감사합니다^^
감사합니다^^
느리임보님의 댓글
이제 슬슬 대회 준비하시는 건가요.
역시 서브3 할려면 아침 저녁으로 훈련인가보네요.
저녁 거리주도 후기 기다립니다.
화이팅요
역시 서브3 할려면 아침 저녁으로 훈련인가보네요.
저녁 거리주도 후기 기다립니다.
화이팅요
이런이런님의 댓글의 댓글
@느리임보님에게 답글
오전에 장거리를 못해서 어쩔수 없이 밤에 나가야 할거 같아요 ㅜ
숙제 왼료하신 느리임보님 부럽습니다^^
숙제 왼료하신 느리임보님 부럽습니다^^
이런이런님의 댓글의 댓글
@저스트리브님에게 답글
대회날이 하루하루 다가와서 맘이 급햐지네요^^
감사합니다
감사합니다
이런이런님의 댓글의 댓글
@아깽이님에게 답글
ㅋ 올해는 무리같아요
가을에는 즐겁게 완주를 목표로 합니다
응원 감사합니다^^
가을에는 즐겁게 완주를 목표로 합니다
응원 감사합니다^^
이런이런님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
어제는 발목이 삐리리해서 집에서 푹 쉬었어요^^
열심히 마사지증인데 오늘은 가능할지ㅜ모르겠네요 ㅜ
열심히 마사지증인데 오늘은 가능할지ㅜ모르겠네요 ㅜ
해봐라님의 댓글
양궁 과녁이랑 비슷하네요 ㅎㅎ
저도 저녁에 또 달릴 수 있어서 오전에 15k만 달렸습니다 ^^
수고하셨습니다.