러닝일기
토요일 오전 숙제-41
이
이런이런 (222.♡.40.194)
2024년 8월 10일 PM 12:57 · 수정됨(08. 11. 13:25)
조회 165 공감 0
풀업,밀 케이던스 연습,자유수영
저녁에 장거리 달릴수도 있어서 스쿼트는 일단 보류하고 오전 운동 마무리 했습니다
오늘도 덥네요
토요일 오후 즐겁고 건강하게
보내세요^^
댓글 (22)
-
해해봐라
24.08.10 · 1.♡.225.139
- 이
이런이런
→ 해봐라 작성자 24.08.10 · 119.♡.37.219
역시 사고가 남다르시네요^^
저녁에 15달릴계획이시면 오전
15는 너무 많이 달리신거 아닌가요
오늘 운동은 거의 국대 수준이시네요
스카웃 당하실만 합니다^^ - 해
해봐라
→ 이런이런 24.08.10 · 1.♡.225.139
아,,,아닙니다 저녁에는 한 5k 만 하려고요.
제가 확신컨데, 그 분들 제 얼굴보고 스카웃하려고 한 겁니다! -
해해바라기
24.08.10 · 125.♡.5.183
대회 준비들 하시니 이제 기본으로
아침저녁에 두 탕씩 하시는 겁니까~
제가 줄넘기를 하면 머리속이 흔들려서
불편한 기분이 드는데 제자리 뛰기도
비슷한 느낌이 들어서 조금 적응이
필요하겠어요. 하지만 효과는 바로
나타나는 것 같습니다.
달릴때 일부러 빨리하려고 하지 않아도
뭔가 자연스럽게(제생각) 발굴림이
되면서 케이던스 유지가 덜 힘들게
느껴 졌습니다. - 이
이런이런
→ 해바라기 작성자 24.08.10 · 211.♡.91.111
저도 처음에 어지러웠어요 조금씩
꾸준히 하시면 어지러운 증상 저절로 없어질거같아요
케이던스는 연습을 해야 익숙해지더리구요 달리면서 케이던스 올리기는 처음에 너무 힘들더라구요^^
10분이라도 꾸준히 하시면 한달후에 확 달라지실거에요
지금은 너무 위아래로 높이 뛰지마시고 낮고 빠르게 하시다가 익숙해지시면 무릎을
좀 올리세요 - 해
해바라기
→ 이런이런 24.08.10 · 125.♡.5.183
목표 케이던스를 어느 정도로 잡는 것이
좋을까요? 그냥 숏피치로 제다리뛰기를
하니 240~250씩 나오는데 최근의 로드
러닝의 개수보다 조금 높게 잡는 것이 좋은지
많이 하면서 버티는 것이 도움이 되는지
이런이런 님은 평균 195~200이 나오시면
목표 케이던스를 얼마 정도를 목표로
제자리뛰기를 하시는 지요? - 이
이런이런
→ 해바라기 작성자 24.08.10 · 211.♡.91.53
200에 맞추려고 합니다
제자리 200에 맞추면 실제 달리기때 190-200사이가 되더라구요
제자리는 체력부담이 덜해서 200이상으로 하시면 될거같아요 저는 딱 200에 맞추려고 노력합니다
제가 풀뛸때 케이던스가 200정도라서 200리듬이 어색하지않도록
계속 그렇게 하네요^^ - 해
해바라기
→ 이런이런 24.08.10 · 1.♡.199.237
이렇게 또 하나 배우게 됩니다.
저도 연습하면서 최적의 케이던스를
찾도록 노력해 보겠습니다.
고맙습니다^^
올림픽 마라톤 보고 있는데 예전에는
그냥 달리네~ 했을 텐데 자세,
팔치기,발구름 같은 것을 눈여겨
보게 되네요~ - 쭝
쭝꿍
24.08.10 · 211.♡.236.221
와 풀업 11세트..
등에 날개 나오시는거 아닙니까?
수고하셨습니다.^^ - 이
이런이런
→ 쭝꿍 작성자 24.08.10 · 211.♡.90.105
ㅋ 뒤를 안봐서 잘 모르긴하지만 없는거같아요
감사합니다^^
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양궁 과녁이랑 비슷하네요 ㅎㅎ
저도 저녁에 또 달릴 수 있어서 오전에 15k만 달렸습니다 ^^
수고하셨습니다.