2024.08.11 주말런 10K
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작성일
2024.08.11 08:05
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오랫만에 10K를 달렸습니다. 여전히 40분 쯤 5~6km 를 지나면 퍼지네요. 중간중간 내리막이나 차를 만나면 좀 걸으면서 다리하고 어깨 풀어주고 가능한 달렸습니다. 땀으로 1kg 쯤 배출하니 좀 가벼워진듯 합니다. ㅋㅋ 어제 뭉친 종아리는 책상에 앉아 마사지건으로 틈틈히 풀어주니 괜찮아지네요. 오늘은 폼롤러도 해야겠습니다. 다들 즐거운 일요일되세요~
댓글 7
저스트리브님의 댓글
빌드업 하시는게 느껴집니다!
잘 쉬시고 마사지 많이 해주세요~~~
저는 이제야 통풍 싹 지나갔네요 ㅎㅎ
관리 잘 해주셔요~~
잘 쉬시고 마사지 많이 해주세요~~~
저는 이제야 통풍 싹 지나갔네요 ㅎㅎ
관리 잘 해주셔요~~
해바라기님의 댓글
무더워서 힘들면 페이스를 조금씩 조절하면서
가시면 되지요. 저는 러닝후에 체중을 보면
수분이 2kg는 빠지는 것 같습니다.
탈수없도록 수분과 전해질 보충도 잘 해주세요~
수고하셨습니다^^
가시면 되지요. 저는 러닝후에 체중을 보면
수분이 2kg는 빠지는 것 같습니다.
탈수없도록 수분과 전해질 보충도 잘 해주세요~
수고하셨습니다^^
단트님의 댓글
아직까지 더워서 몸이 쉽게 지치는 듯 해요 ~
남은 주말 잘 쉬시고 맛있는 걸로 영양 보충 잘 하시길 바라겠습니다