러닝일기
2024.08.11 주말런 10K
고
고바우 (61.♡.144.255)
2024년 8월 11일 AM 08:05 · 수정됨(08. 12. 08:23)
조회 161 공감 0
오랫만에 10K를 달렸습니다. 여전히 40분 쯤 5~6km 를 지나면 퍼지네요. 중간중간 내리막이나 차를 만나면 좀 걸으면서 다리하고 어깨 풀어주고 가능한 달렸습니다. 땀으로 1kg 쯤 배출하니 좀 가벼워진듯 합니다. ㅋㅋ 어제 뭉친 종아리는 책상에 앉아 마사지건으로 틈틈히 풀어주니 괜찮아지네요. 오늘은 폼롤러도 해야겠습니다. 다들 즐거운 일요일되세요~
댓글 (7)
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단단트
24.08.11 · 61.♡.16.84
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RRealG
24.08.11 · 172.♡.94.45
주말러닝!! 고생하셨습니다~! -
아아깽이
24.08.11 · 116.♡.98.156
아침부터 고생하셨습니다..영양보충 잘하세요~~ -
저저스트리브
24.08.11 · 106.♡.68.80
빌드업 하시는게 느껴집니다!
잘 쉬시고 마사지 많이 해주세요~~~
저는 이제야 통풍 싹 지나갔네요 ㅎㅎ
관리 잘 해주셔요~~{emo:damoang-emo-002.gif:100} -
고고산하
24.08.11 · 211.♡.99.221
수고하셨어요.
이렇게 적립하다보면 수월해지실 겁니다.
화이팅입니다. -
해해바라기
24.08.11 · 1.♡.199.237
무더워서 힘들면 페이스를 조금씩 조절하면서
가시면 되지요. 저는 러닝후에 체중을 보면
수분이 2kg는 빠지는 것 같습니다.
탈수없도록 수분과 전해질 보충도 잘 해주세요~
수고하셨습니다^^ -
포포체리카
24.08.12 · 218.♡.160.47
오랫만에 10킬로 달리셨네요~!!
이제 재활은 잘 되신거 같고~~~
다행이예요!!
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아직까지 더워서 몸이 쉽게 지치는 듯 해요 ~
남은 주말 잘 쉬시고 맛있는 걸로 영양 보충 잘 하시길 바라겠습니다 {emo:onion-070.gif:40}