멸치 사양 변화
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작성일
2024.08.12 15:43
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지난 6월 포체리카님의 인바디 공개 시작으로 멸치(저)도 사양 공개 했었습니다.
4,5월 달리고 6월 부상으로 쉬고, 7,8월 재활을 거친 지금, 1월 측정 후 7개월이 지난 지금, 변화를 확인 해봤습니다.
+ 주요 index
- 점수 : 73 -> 74
- 체중 : 55.4 -> 57.0
- 골격근량 : 26.5 -> 27.6
- 체지방 : 7.8 -> 7.5
- 체지방률 : 14.1 -> 13.2
측정기기가 달라서 어느 정도 오차는 있겠지만, 달리기 시작하고 재활 한답시고 근력운동 해서인지, 체지방은 줄고 근육(주로 하체)은 늘었네요.
눈으로 보기에도 체형 변화가 조금 있습니다.(허리 줄고 아랫배 들어감, 자기만족)
내년 1,2월에도 할 예정인데, 75점 되면 좋겠습니다.
- 1월
- 8월
댓글 27
춘식이님의 댓글
오~~ 점점 근육 아깽이로 변신하고 있군요! 
저도 살이 좀 올라야 하는데 쭉 그대로네요. ㅠ
그래도 무더운 여름에 땀 많이 흘리고 몸무게 빠지지 않는것만 해도 다행으로 생각하고 있어요. ㅠ
달린당 멸치분들 올해는 꼭 디포리 되세용!!!
저도 살이 좀 올라야 하는데 쭉 그대로네요. ㅠ
그래도 무더운 여름에 땀 많이 흘리고 몸무게 빠지지 않는것만 해도 다행으로 생각하고 있어요. ㅠ
달린당 멸치분들 올해는 꼭 디포리 되세용!!!
포체리카님의 댓글의 댓글
@아깽이님에게 답글
앗......ㅎㅎ
저는 오늘 점심에 물냉면을 먹고 왔으니 그걸로 만족할게요 ㅎㅎㅎㅎ
저는 오늘 점심에 물냉면을 먹고 왔으니 그걸로 만족할게요 ㅎㅎㅎㅎ
끼융끼융님의 댓글
저는 런닝 시작하고, 전체 근육은 줄었는데, 다리 근육만 더 늘었더군요. 상체는 가늘어지고 있..습니다.
ToToRo님의 댓글
오~ 멋지십니다~ 그리고 저도 비법좀 알려주세요~ 어떻게 하면 나이가 줄 수 있는지....ㅋㅋㅋ
포체리카님의 댓글
어휴.....
결론은 아직 제 다리가 더 두껍다 입니다 ㅜㅜ
아이고야 못살겠으요....
런닝하고 다리만 굵어졌습니다.
친구들이 놀립니다. 너무 건장해진거 아니냐고!!
근력 운동 하시더니 1킬로나 늘어나셨네요 ㅊㅊㅊㅊㅊ
결론은 아직 제 다리가 더 두껍다 입니다 ㅜㅜ
아이고야 못살겠으요....
런닝하고 다리만 굵어졌습니다.
친구들이 놀립니다. 너무 건장해진거 아니냐고!!
근력 운동 하시더니 1킬로나 늘어나셨네요 ㅊㅊㅊㅊㅊ
아깽이님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
뿌듯합니다..ㅎㅎ.
달리기 덕분에 일상이 바뀌는 것은 물론이고, 건강까지 좋아지는 것 같습니다(단, 무릎 부상은...ㅠ.ㅠ)
달리기 덕분에 일상이 바뀌는 것은 물론이고, 건강까지 좋아지는 것 같습니다(단, 무릎 부상은...ㅠ.ㅠ)
보스턴은나의꿈님의 댓글
저도 현재 나이 50에 170cm / 57Kg 멸치인데요.. 달리기 시작하기 전인 작년에 했던 건강검진과 올 봄에 했던 건강검진때 인바디를 비교해봤는데요. 저는 체중이 빠지면서 골근격량은 줄었습니다. 다리의 근육은 늘고 나머지 근육들은 줄어들었습니다. 달리기는 거의 매일 하지만 근력운동을 전혀 하지 않고 있어서 그런 것 같습니다. 아깽이님처럼 근력운동을 해야 하는데 마음은 가는데 몸은 움직이지 않네요. 멋진 몸 만드세요~
아깽이님의 댓글의 댓글
@보스턴은나의꿈님에게 답글
오..비슷한 나이와 신체조건을 만나니 반갑네요. 사실 하체보다 상체 운동을 더 열심히 했는데, 골격근량 결과는 상체는 그대로고 하체만 증가한 걸로 봐선, 상체는 그냥 버티기만 한거네요..ㄷㄷㄷ.. 유지 하려면 더 열심히 해야겠어요
저스트리브님의 댓글의 댓글
@아깽이님에게 답글
세자리에서 앞에 9를 봤는데 이제 8을 보네요! 점점 헤비월드 껍질을 벗기고 있습니다 ㅋ
단트님의 댓글
다리 근육이 확실히 많이 느셨습니다