8.13 야간 800 x 400 6셋트
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작성일
2024.08.13 23:41
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시원하네요..오늘은 야소800으로 6세트 수행했습니다 가을되먼 10세트는 가능할거같은데 회복이 생각보다 널널한 느낌이드네요;;;
마지막셋트에서 발목 통증이있어서 오늘은 탁센하나 먹었습니다 ㅠㅜ
댓글 19
Trooperz님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
감사합니다 어제 시원해서 그런지 역치심박(170)까지는 안올라거고 여유가있더라구요. 좋은결과가 나오면좋겠습니다
해봐라님의 댓글
동에 번쩍 서에 번쩍 하시는군요 ㅎㅎ.
삼척종합운동장이 정규 트랙인가요?
나중에 한번 가서 달려봐야 겠네요.
수고하셨습니다.
삼척종합운동장이 정규 트랙인가요?
나중에 한번 가서 달려봐야 겠네요.
수고하셨습니다.
Trooperz님의 댓글의 댓글
@해봐라님에게 답글
주말부부다보니 주말엔 서울 평일엔 강원도에있어서 그런가봅니다 삼척운동장은 정규트랙입니다 저녁에 고수분들이 많이 보이시더라구요 ㅎㅎ
뭉지님의 댓글
수고 하셨습니다 :)
좌우 발 밸런스가 딱 5:5네요 :)
저는 5.5:4.5정도 나오고 있는데, 고치기가 힘드네요 ㅠㅠ
좌우 발 밸런스가 딱 5:5네요 :)
저는 5.5:4.5정도 나오고 있는데, 고치기가 힘드네요 ㅠㅠ
phantomstar님의 댓글
야소가 저도 해보면서 제대로 하는게 맞는지 의문이 드는게, 리커버리 페이스가 정말 낮더라고요. 하는 내내 이게 맞는지 의심이 들었습니다.
이런이런님의 댓글의 댓글
@phantomstar님에게 답글
야소가 서브3가능여부를 테스트하는 목적으로 개발된거라 서브3근처까지는 비슷하게 맞지만 330넘어가면서는 말씀하신것처럼 회복시간도 길고 전체적으로 수월해서 잘 맞지가 않다더라구요
330으로 야소한다해도 가속주 속도가 4:22초 페이스라서 인터벌 스피드로 보기에는 좀 수월하긴 하죠^^
330으로 야소한다해도 가속주 속도가 4:22초 페이스라서 인터벌 스피드로 보기에는 좀 수월하긴 하죠^^
Trooperz님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
맞습니다. 수행하면서 이게맞나? 느끼긴한데 셋트수가 늘어날수록 좀 힘들긴한데 못할정도는 아니라서 목표는 서브330이지만 실제 야소800 수행때는 320정도로 당겨서 해도 될듯합니다.
이런이런님의 댓글의 댓글
@Trooperz님에게 답글
고수님들은 800 200으로 변형해서 하더라구요^^
Trooperz님의 댓글의 댓글
@이런이런님에게 답글
다음 인터벌때는 800 200(회복 105초)로 한번 돌려봐야겠습니다
Trooperz님의 댓글의 댓글
@레메디스트님에게 답글
스카이, 엣지 확실히 차이많이납니다 저한테는 확실히 엣지가 좀더 안정감있고 맞는듯합니다. 스카이로 뛰니 발목에 무리가 와요 확실히 ㅠㅠ
liva123님의 댓글
심박 그래프가 넘 이쁘네요. 통증 있는 발목 케어 잘 하시기 바랍니다. 수고하셨습니다.
울버린님의 댓글
수고하셨습니다~
러닝 통증으로 탁센 먹는것 좋지 않다고 하더라구요.
오히려 통증을 못 느껴서 오버하게 되는...
휴식을 조금 하시는게 더 좋을것 같아요~~
오늘도 즐거운 하루 보내세요~ 화이팅~!
러닝 통증으로 탁센 먹는것 좋지 않다고 하더라구요.
오히려 통증을 못 느껴서 오버하게 되는...
휴식을 조금 하시는게 더 좋을것 같아요~~
오늘도 즐거운 하루 보내세요~ 화이팅~!
Trooperz님의 댓글의 댓글
@울버린님에게 답글
네 그래서 오늘 하루 좀 쉬어보고 내일 다시 살살 조깅해볼려구합니다. 레이싱화(스카이)로 뛰어서 그런지 코너돌면서 왼발목에 좀 무리가왔나 봅니다 ㅠㅠ
이런이런님의 댓글의 댓글
@Trooperz님에게 답글
제가 할때는 워밍업은 8번에서반대방향으로 하고 본 훈련때는 정방향으로 하면서 코너에서는 잘게 잘게
쪼개는 느낌으로 보폭 좁고 좀더 빠른 케이던스로 뛰고 직선 주로에서 조금더 힘을 주는 느낌으로 달렸어요 그래도 코너 구간에서 무리가 가긴하지만 신경을 쓴다는 것만으로도 곡선 구간 발목부담이
좀 덜한 기분이었어요
쪼개는 느낌으로 보폭 좁고 좀더 빠른 케이던스로 뛰고 직선 주로에서 조금더 힘을 주는 느낌으로 달렸어요 그래도 코너 구간에서 무리가 가긴하지만 신경을 쓴다는 것만으로도 곡선 구간 발목부담이
좀 덜한 기분이었어요
아싸라비아님의 댓글
와 데이타 종류가 다양하네요. 포러너 55는 기본만 나오는데. 뭔가 더 전문적이고 멋진거 같습니다. 수고 많으셨어요~
이런이런님의 댓글
수고하셨습니다^^
야소800이 330이하에서는 꽤 정확하더라구요
야소성공하시고 대회전까지 장거리 챙겨서 하시면 목표 기록은 수월하게 달성하실거 같아요