러닝일기
오늘 오전 짧은 달리기
블
블루샤인 (223.♡.24.188)
2024년 4월 30일 PM 09:14 · 수정됨(05. 02. 18:24)
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지난번 달리기 이후 오늘 오전 드디어 조깅을 했읍니다.
아침에 정신없이 옷찾아 입고하니 시간이 조금 모자라네요;: 아예 옷을 입고 자야겠습니다.
케이던스 높이기 하려고 계속 생각하면서 뛰었습니다만 생각보다 안되네요. 지난번 154에서 158이니 전혀 변동이 없군영 ㅋㅋㅋㅋ
다음부터는 메트로놈이나 180bpm 음악을 들으면서 연습해봐야겠읍니다.
댓글 (6)
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해해바라기
24.04.30 · 1.♡.199.237
- H
hch3n
24.04.30 · 58.♡.14.249
저도 케이던스가 낮아 메트로놈으로 170으로 하니 이젠 165정도로 나오더라구요 근데 175로 하니 아직 체력이 안되는지 힘들고 엊박자가 자주 나더라구요ㅠ 꾸준한 훈련만이 정답 같습니다ㅠ 화이팅 하세요^^ -
짜짜토
→ hch3n 24.04.30 · 73.♡.229.183
케이던스를 높이시면 보폭이 줄어드는게 정상인데요, 속도를 유지하시려고 보폭을 그대로 하신가 아닌가 싶어요. 속도와 보폭을 함께 낮춰보세요. 그렇게 뛰는게 관절에 부담이 적다고 합니다. -
단단트
24.05.01 · 106.♡.65.157
수고하셨습니다~
박자 맞출 수 있는 노래도 도움이 되더라고요 ^^ - 블
블루샤인
작성자 24.05.02 · 220.♡.25.189
감사합니다.
왠지 있잔아요. 나는 한번에 될수 있지 않을까??재능이 있고??는 개뿔 이었습니다.ㅋㅋ 제 재능이 있지 않았을까하는 욕심만 있었죸
몸은 참….정직해요. 착착 쌓아올려야 하잔아요 ㅎㅎ
어제 노동절 쉰다고 집에 올라갔다왔더니만…몸살걸렸네요. 강제 휴식입니다. -
말말랑말랑
24.05.02 · 203.♡.17.219
고생하셨습니다! {emo:damoang-emo-002.gif:50}
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속도에 집착하지 마시고
조금씩 시간과 거리를 늘려 나가시면
어느 순간 심박도 떨어지고
호흡도 달리기도 편해지며
기록이 상승하는
시점이 옵니다.
조금 길게 보시고
달리는 법
쉬는 법
먹는 법
찾아 보시고 내것으로 만들어
가시면 됩니다.
건강하고 즐거운 러닝이어 가세요^^