오늘 오전 짧은 달리기
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작성일
2024.04.30 21:14
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지난번 달리기 이후 오늘 오전 드디어 조깅을 했읍니다.
아침에 정신없이 옷찾아 입고하니 시간이 조금 모자라네요;: 아예 옷을 입고 자야겠습니다.
케이던스 높이기 하려고 계속 생각하면서 뛰었습니다만 생각보다 안되네요. 지난번 154에서 158이니 전혀 변동이 없군영 ㅋㅋㅋㅋ
다음부터는 메트로놈이나 180bpm 음악을 들으면서 연습해봐야겠읍니다.
댓글 6
hch3n님의 댓글
저도 케이던스가 낮아 메트로놈으로 170으로 하니 이젠 165정도로 나오더라구요 근데 175로 하니 아직 체력이 안되는지 힘들고 엊박자가 자주 나더라구요ㅠ 꾸준한 훈련만이 정답 같습니다ㅠ 화이팅 하세요^^
짜토님의 댓글의 댓글
@hch3n님에게 답글
케이던스를 높이시면 보폭이 줄어드는게 정상인데요, 속도를 유지하시려고 보폭을 그대로 하신가 아닌가 싶어요. 속도와 보폭을 함께 낮춰보세요. 그렇게 뛰는게 관절에 부담이 적다고 합니다.
블루샤인님의 댓글
감사합니다.
왠지 있잔아요. 나는 한번에 될수 있지 않을까??재능이 있고??는 개뿔 이었습니다.ㅋㅋ 제 재능이 있지 않았을까하는 욕심만 있었죸
몸은 참….정직해요. 착착 쌓아올려야 하잔아요 ㅎㅎ
어제 노동절 쉰다고 집에 올라갔다왔더니만…몸살걸렸네요. 강제 휴식입니다.
왠지 있잔아요. 나는 한번에 될수 있지 않을까??재능이 있고??는 개뿔 이었습니다.ㅋㅋ 제 재능이 있지 않았을까하는 욕심만 있었죸
몸은 참….정직해요. 착착 쌓아올려야 하잔아요 ㅎㅎ
어제 노동절 쉰다고 집에 올라갔다왔더니만…몸살걸렸네요. 강제 휴식입니다.
해바라기님의 댓글
속도에 집착하지 마시고
조금씩 시간과 거리를 늘려 나가시면
어느 순간 심박도 떨어지고
호흡도 달리기도 편해지며
기록이 상승하는
시점이 옵니다.
조금 길게 보시고
달리는 법
쉬는 법
먹는 법
찾아 보시고 내것으로 만들어
가시면 됩니다.
건강하고 즐거운 러닝이어 가세요^^