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달린당

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8/16. 회복 런

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해봐라 211.♡.206.26
2024.08.17 10:31
러닝일기
146
26
5
쓰기

815 광복 런 40.75k 달린 후,

심신이 퍼질대로 퍼져서 광복절 당일 꼬박 쉬고,

자고 일어났더니 어지러움이 희미하게 남아있고,

다른 곳은 다 괜찮은데 어깨가 그렇게 아프더군요.

팔치기가 잘못된건지 근육부족인지...

어제 아침에 양쪽 어깨에 쑥뜸을 4방씩 놓고

오늘 아침에  일어났더니 상당히 좋아졌네요.

저는 근육통에는 쑥뜸이 좋더군요.쑥뜸 후 하루 지나고

나면 여지없이 좋아져있습니다.


어제 저녁 먹고 나니 몸도 가볍고 해서 회복 런이라도 하자 싶어서

잠시 나가서 숨이 안가쁠 정도로 뛰고왔습니다.

오늘부터는 슬슬 속도를 올려도 되지 않을까 싶네요.


어제 트랙을 달리면서 가민 워치에 트랙모드가 생각나서

해봤는데요, 4번 레인으로 달리며 거리를 보니

아주 잘 맞더군요. 


어제 야간에 보니 대기 온도 26도에 습도가 81% 더군요.

슬슬 공기가 변하는 모양입니다.


달리기의 계절이 다가옵니다 ㅎㅎ.


그래도 우리는 달린당~

댓글 26
no_profile 해바라기 (125.♡.5.183)
08.17 11:01
어릴때 동네에 목재소가 많았는데 문을 닫는
일요일에 동네 아이들이 담을 넘어가서 놀다가
신발바닥을 뚫고 들어 오는 못에 자주 찔렸었네요. 파상풍 같이 무서운 건 생각도 못하던 시절~저도 찔리고 나면 에이~ 또 찔렸네
하면서 집에 오면 할아버지가 망치로 찔린 발바닥을 두르리고 말린 쑥으로 뜸을 놓아 주셨는데
이게 또 만병통치약인지 별탈없이 낫고 했었어요.
제가 이전글에 심리적 어지러움이라고 표현을
했었는데 영양있게 잘드시고 아침 저녁으로
비타민C도 먹어 주니 도움이 되는 것 같았습니다. 시간이 조금 지나면 괜찮아 지실 거니
너무 걱정을 안하셔도 될 겁니다.
편안한 주말 보내시고 주로에서는 또 즐겁게
달려 주세요!
“그래도 우리는 달린당”
해봐라 (211.♡.206.26)
08.17 13:10
@해바라기님에게 답글 올려주신 글 보자마자 오늘 잊었던 비타민 C 챙겨먹었습니다. 저에게는 만병통치약 같은 건데 말이죠.
염려해주시는 덕분에 회복 잘 되고 있습니다. 오늘 저녁부터는슬슬 달려볼까 합니다.
감사합니다.
no_profile 흐림없는눈™ (218.♡.227.7)
08.17 11:08
광복런으로 그렇게 달리시고, 회복런을 또 뛰시다니 대단하십니다~
오늘 하루 즐겁게 보내세요~
해봐라 (211.♡.206.26)
08.17 13:10
@흐림없는눈™님에게 답글 감사합니다.
응원해주시는 덕분에 힘이 납니다
no_profile 쭝꿍 (211.♡.236.221)
08.17 11:11
회복이 잘 되셨다니 다행입니다.
이제 핑크 싱글렛을 입고 다시 힘차게 달리시겠군요.ㅎㅎ
수고하셨습니다.^^
해봐라 (211.♡.206.26)
08.17 13:13
@쭝꿍님에게 답글 남자는 핑크죠!ㅎㅎ
달린당에서는 달려줘야죠 ㅋ
감사합니다.
no_profile 이런이런 (222.♡.40.194)
08.17 11:17
저는 아직도 골골대고 있어요 ㅜ
815 달리기 할거라고 전날 카보로딩 한답시고 많이 먹었더니 식중독 걸려서 나가지를 못하네요
40k에 회복런까지 부럽습니다
 장거리도 많이 하셨으니 다음주부터는 스피드 훈련하시면 좋겠네요
수고하셨습니다
저스트리브 (175.♡.87.111)
08.17 11:59
@이런이런님에게 답글 으앗...그렇게 식중독에 걸리셔서 광복런 후기가 없으셨던거였군요.
안그래도 궁금했었습니다. 좀 나아지셨을까요.. 힘내세요!!
no_profile 이런이런 (222.♡.40.194)
08.17 12:06
@저스트리브님에게 답글 화장실 반경 1m내에서 머물고 있습니다^^
포체리카 (118.♡.3.158)
08.17 13:08
@이런이런님에게 답글 헐 이런이런님...
식중독이라니요 ㅜㅜ
얼른 회복하시길요!!
no_profile 이런이런 (222.♡.40.194)
08.17 13:16
@포체리카님에게 답글 풀 거리 뛸거라고 전날 너무 먹다가 그만 ㅜㅜㅜ
오늘 아침까지 안 좋다가 지금 좀 나아진듯합니다
해봐라 (211.♡.206.26)
08.17 13:20
@이런이런님에게 답글 장염인가 하고 생각하고 있었는데
역시나 식중독이었군요.
제대로 드시지도 못하고 힘드시겠습니다.
물로 씻어야겠죠?
쾌차를 기원합니다.
스피드 훈련이라고 하시면 어느 정도의 속도가 좋을까요.
찾아보니 6월달에 빨리 달린 기록이 있더라고요. 이 정도면 될까요?
no_profile 이런이런 (222.♡.40.194)
08.17 13:27
@해봐라님에게 답글 처음부터 인터벌 하지마시고 5tt먼저 하셔서 5k기록보고 인터벌 스피드를 잡아보시는게 좋을거같아요

5tt는 400당 105초 언더로 시작해보세요 105초가 할만하시면 더ㅜ내리시고 죽겠다 싶으시면 조금 올리시고 12.5바퀴 버티고 버티셔서 기록 내보세요
해봐라 (211.♡.206.26)
08.17 14:58
@이런이런님에게 답글 5TT가 뭔가 해서 찾아보니 5K Time Trial 이더군요.
뭣도 모르고 달린것이긴 하지만
잦아보니 7월에 죽으라고 달린 기록이 하나 있긴하네요.

새신발이 생겼으니 신고 다시 한번 해봐야겠네요 ㅎㅎ
no_profile 바람향 (61.♡.31.2)
08.17 15:56
@이런이런님에게 답글 아이고 며칠 간 고생이 많으셨겠네요.
주말 동안 푹 쉬셔서 컨디션 회복이 빨리 되길 바랍니다.
no_profile 이런이런 (223.♡.208.133)
08.17 16:11
@바람향님에게 답글 오늘 오전부터 좀 좋아지고 있어요
감사합니다
저스트리브 (175.♡.87.111)
08.17 12:01
장거리를 그렇게 달리시고 또 달리신다고요?? 아이고~~~ 생각만해도 다리가 X자 진동입니다.
체력이 대단하세요. 쑥뜸 기억해두겠습니다! ㅎㅎ 애쓰셨습니다!!
해봐라 (211.♡.206.26)
08.17 13:20
@저스트리브님에게 답글 응원해 주시고 염려해 주시니 더 힘이 납니다. 잠시 ㅎㅎ
감사합니다
포체리카 (118.♡.3.158)
08.17 13:09
정말 지치지도 않으시고 아무래도 산삼드신거
같아요. 좀 나눠주세요 ㅎㅎㅎ
쑥뜸하시니 또 세대차이 팍 느껴지는데요??
저는 뜸을 해본 적이 없다구요 ㅎㅎㅎ
해봐라 (211.♡.206.26)
08.17 13:22
( 순천 갈 때 이것저것 좀 챙겨가겠습니다. 쑥도 좀 챙기겠습니다)
레메디스트 (223.♡.86.163)
08.17 14:37
대단하십니다.
아무래도 달인당에 지구인아닌 분들이 여럿 계신것 같습니다 ~ !!!
해봐라 (211.♡.206.26)
08.17 15:01
@레메디스트님에게 답글 ㅎㅎ 저는 빼주십시오.
살살 달려주니 회복이 잘 되는 느낌입니다. ㅋㅋ
no_profile 바람향 (61.♡.31.2)
08.17 15:52
꾸준히 달리셔서 그런지 근육의 피로도나 회복 속도가 상당히 빠르신 것 같아요.
그래도 혹시 모르니 탈 나지 않게 온 몸에 부딪치는 바람과 속도감 즐기시면서 살살 달리시기 바랍니다. ^^
해봐라 (1.♡.225.139)
08.17 17:09
@바람향님에게 답글 알겠습니다.
살살 몸 상태 살피면서 달려보겠습니다.
감사합니다.
울버린 (172.♡.52.231)
08.17 17:24
회복런을 하셨군요~
몸상태 가능하시니 달리셨겠지만, 저도 몇번 해보니 회복런이라고... 천천히 달려도, 힘들긴 하더라구요~ㅋ
능률도 안나고... ㅋ 쉴때는 푹~~~ 쉬셔야 합니다~~!!ㅋ
화이팅~!!
해봐라 (1.♡.225.139)
08.17 18:09
@울버린님에게 답글 일래도 피곤하고 저래도 피곤하면
달려서 기분이라도 좋고, 개운함이라도 느끼는게 낫지 않겠나 싶더군요.
그럭 저럭 잘 회복한 것 같흡니다. ㅎㅎ
화이팅입니다~!
감사합니다.
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