8/18 재활 18회차 조깅
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작성일
2024.08.18 08:33
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재활런 18회차
* 새벽에 자는데 살짝 추웠음.
* 재활 기간엔 회복 시간을 감안하면 2회/주 가 적당하다.
* 이젠 궁뎅이 허벅지 쓰는 것과 발 구름이 어느 정도 익숙해졌다.
* 그 동안 무릎으로만 달린 것 같아 미안하다. 이젠 엉덩이와 허벅지를 확실히 조져야겠다.
* 무릎 회복되는 되는 것이 느껴진다. 우 
댓글 24
아깽이님의 댓글의 댓글
@단트님에게 답글
골반을 쓰면 확실히 안정감이 있고 무릎 부담이 적네요..다만 체력은 그 만큼 빨리 떨어지네요..그래도 무릎이 더 소중하니까요..체력은 다른 것으로 올려야죠..ㅎ.ㅎ
아깽이님의 댓글의 댓글
@해바라기님에게 답글
뛰고 났을 때 엉덩이와 허벅지 근육의 당김이 좋습니다..고맙습니다
해봐라님의 댓글
이제 재활의 끝 아닙니꽈?? 저 정도면??ㅎㅎ
잘 회복된다고 하고, 잘 하고 계시니 다행입니다.
얼른 회복하셔요~
수고하셨습니다.
잘 회복된다고 하고, 잘 하고 계시니 다행입니다.
얼른 회복하셔요~
수고하셨습니다.
해봐라님의 댓글의 댓글
@아깽이님에게 답글
화이팅입니다.
커피 한잔 하시죠~
저는 달린당 글 보면서 바나나 먹으면서 커피 한잔 하고 있습니다 ㅎㅎ
커피 한잔 하시죠~
저는 달린당 글 보면서 바나나 먹으면서 커피 한잔 하고 있습니다 ㅎㅎ
끼융끼융님의 댓글
아직까지 저는 무릎이니 골반이니 하는 그 느낌 자체를 모르겠던데, 깨달음이 오셨군요!! 수고하셨습니다.
아깽이님의 댓글의 댓글
@끼융끼융님에게 답글
깨달음은 오는 날이 있으면 가는 날도 있으니, 잘 붙들어 매야죠
아깽이님의 댓글의 댓글
@ToToRo님에게 답글
의도적으로 많이 쓰면 과하니, 살짝만 써도 효가가 크네요
울버린님의 댓글
수고하셨습니다~
저는 아직도 둔근으로 달린다... 라는 느낌을 모르겠습니다~~ ㅠㅠ
이제 제일 중요하다고 하는데.. 아마도 운동을 평생 안해서 활성화가 안되나 봅니다.
그래서 무릎이 아픈가 싶기도 하고요~~ 흑흑... ㅠㅠ
저는 아직도 둔근으로 달린다... 라는 느낌을 모르겠습니다~~ ㅠㅠ
이제 제일 중요하다고 하는데.. 아마도 운동을 평생 안해서 활성화가 안되나 봅니다.
그래서 무릎이 아픈가 싶기도 하고요~~ 흑흑... ㅠㅠ
아깽이님의 댓글의 댓글
@울버린님에게 답글
저도 평생 하체운동은 안해봐서 모르다가, 최근 쬐끔 느끼고 있습니다
아싸라비아님의 댓글
저도 요새 골반, 허벅지 의 중요성을 느끼고 있습니다만. 생각처럼 안움직이더라구요 ㅎㅎㅎㅎ수고많으셨습니다.
아깽이님의 댓글의 댓글
@아싸라비아님에게 답글
궁뎅이 때문에 스쿼트도 열심히 해야겠다는 생각이 듭니다..ㅎ.ㅎ
저스트리브님의 댓글
한참 계단오르기를 할때는 둔근으로 오르는 느낌을 찾았었는데 조깅할때는 신경은 쓰는데 아직 그 느낌 찾는게 쉽지 않네요. 애쓰셨습니다!!
아깽이님의 댓글의 댓글
@저스트리브님에게 답글
등산하는 사람들이 궁뎅이 잘 쓰는 것 같더라구요..고맙습니다
liva123님의 댓글
재활 딱지의 끝이 보이시는 건가요? 무릎으로 달린다 둔근으로 달린다는 느낌을 잘 모르겠어요ㅠㅠ 언젠가 포인트 레슨이라도 받고 싶네요
단트님의 댓글
저도 아직 무릎만 아작내는 거 같습니다 ㅋㅋㅋ
간혹 골반으로 밀어주는 느낌으로 달리기는 하지만
뭐가 맞는 지는 잘 모르겠네요 ;;
수고 많으셨습니다 ^^